Therapeutische gymnastiek en fysieke training met aambeien: basics en oefeningen

Traagheid of zittend werken zijn de belangrijkste factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van aambeien.

stagnatie in het bloedsysteem van de dikke darm veroorzaken de vorming van knooppunten die bloeden en ontstoken, waardoor pijn voelen in externe aambeien, met verlies aan knooppunten en interne.

De tweede factor die een negatieve invloed heeft op de veneuze toestand van de anus is chronische diarree en obstipatie. Dit kan worden vermeden door zich aan de juiste voeding te houden en zo het lichaam te helpen van spijsverteringsproducten.

Vrijwel alle mensen die last hebben van aambeien zijn van mening dat het met deze ziekte onmogelijk is om naar de sportschool te gaan of deel te nemen aan lichamelijke opvoeding. Dit is fundamenteel verkeerd.

Integendeel, tijdens een exacerbatie van sport is het noodzakelijk om betrokken te zijn. Het belangrijkste is om het correct te doen, om je conditie niet te verslechteren.

Wanneer de pijn in de anus de wens om te verhuizen te ontmoedigen, moet u nog een warming-up en licht lopen, nou ja, medische gymnastiek kan worden gedaan, zelfs in een liggende of zittende houding te doen.

Lichamelijke opvoeding: wat nuttig is en wat niet?

Lijdende aambeien moeten verantwoordelijk zijn voor deelname aan sport. Lichamelijke oefeningen kunnen niet even nuttig zijn: sommige helpen herstellen, anderen daarentegen kunnen de toestand van de patiënt ernstig verergeren.

Allereerst is het verboden:

• vermogensbelasting;
• -beweging, toenemende druk in het peritoneum en de anus;
• overspanning van de heup- en kuitspieren.

Dit kan allemaal uitlokken:

• -gewichtheffen;
• deep squats;
• -training met halters, enz.;
• -oefeningen voor de pers: hefbenen, draaien, achterover / voorover kantelen;
• scherpe flops kicking.

Algemene aanbevelingen Op basis van het bovenstaande, moet de klassen alleen worden uitgevoerd met een duidelijk begrip van hun aandoening en, natuurlijk, voldoen aan de algemene aanbevelingen:

• het uitvoeren van een oefening, doe je adem niet vast;
• beweegt soepel, zonder schokken;
• voert geen oefeningen uit die pijn veroorzaken in het onderste deel van het bekken;
• start fysieke training met de minste belasting, waardoor geleidelijk de herhalingen en hun intensiteit toenemen.

Om de conditie van de patiënt te verbeteren, is het noodzakelijk om klassen te ontwikkelen die betrekking hebben op cardio-ladingen, dat wil zeggen, het versterken van het vasculaire systeem. Dit omvat zwemmen, gemakkelijk rennen, sporten en skiën.

Fysiotherapie

behandeling van aambeien en preventie moeten volledig te zijn, dat bestaat uit voeding, medicatie, en therapeutische oefeningen.

Het belangrijkste doel van de laatste is om de bloedtoevoer te activeren en de tonus aan de spieren van het rectum te herstellen. Deze put verstevigt hemorrhoidale vaten, elimineert stagnatie in de aderen, normaliseert de ontlasting, waardoor je van constipatie af raakt.

Voor complexe oefeningen heb je ongeveer vijftien minuten nodig, dus probeer deze tijd dagelijks toe te wijzen. In dit geval wordt het positieve effect in een week gevoeld.

Voer oefeningen bij voorkeur uit na defaecatie. Als de aambeien te verstoren en interfereren praktijk obezbolte ze via zetpillen of neem een ​​warm bad, dan smeren knooppunten speciale verdoving zalf.

Regelmatige uitvoering van complexe oefeningen verlicht niet alleen het ongemak, maar verlicht ook ontstekingen en zwellingen, waardoor de patiënt dichter bij het herstel komt.

Het wordt aanbevolen om tijdens remissie door te gaan met gymnastiek. De combinatie van goede voeding met therapeutische oefeningen zullen helpen als je niet volledig te ontdoen van aambeien, dan op zijn minst een paar periodes van verergering en minder pijnlijk.

Fysiotherapie voor aambeien - video tips uit te voeren eenvoudige maar effectieve oefeningen thuis:

complex oefeningen aanbevolen

Fysiotherapie omvat de volgende oefeningen:

1. Schaar .Lig op je rug en til platte voeten evenwijdig aan de vloer. Verdeel ze vervolgens langzaam naar de zijkanten en kruis elkaar kruiselings. Doe de herhalingen twintig keer, en verhoog ze geleidelijk tot vijftig.
2. Verticale schaar .Lig op je rug, til je benen precies evenwijdig aan de vloer op. Verdeel ze in een verticaal vlak: één been omhoog, de tweede omlaag, waarbij elk account de benen verwisselt. Herhalingen - twintig keer, met een geleidelijke toename van hun aantal tot vijftig.
3. Iron .Lig op je rug en til platte voeten evenwijdig aan de vloer. Zet het een paar seconden vast in de stationaire stand. Laat vervolgens je benen zachtjes zakken en rust. Doe deze oefening ongeveer tien keer.
4. Doorbuiging van de .Liggend op de rug, handen met de handpalmen langs de kofferbak. Til het bekken langzaam van de vloer, knijp in de billen en blijf gedurende enkele seconden in deze positie. Ga langzaam naar de grond. Herhalingen - dertig, met een toename tot vijftig.
5. Cat .Ga op handen en voeten in de positie van de kat staan. Anders, buig dan als een kat en buig langzaam de onderrug naar beneden. Herhalingen zijn dertig, met een geleidelijke toename tot wel honderd keer.
6. Marching .Stap ter plaatse, til je knieën hoog op, maar zonder plotselinge bewegingen. Loop ongeveer zeven minuten zo.

Dit oefeningencomplex is ontworpen voor elke leeftijd: zowel het kind als de volwassene. Goede resultaten worden gegeven door oefeningen in combinatie met cardiovasculaire oefeningen.

Alle oefeningen moeten worden uitgevoerd zonder scherpe schokken, soepel, zonder uw adem in te houden.

Kegel oefeningen

Ze zijn ontwikkeld door de beroemde arts Kegel. Dergelijke oefeningen zijn de beste manier om de spieren van het hele bekken te versterken.

Aanvankelijk was gericht op het behandelen en voorkomen van ziekten die samenhangen met verzakking, incontinentie en voor het herstel van vrouwen na de bevalling.

Maar zoals later bleek, deze oefeningen zijn ook effectief voor mannen die lijden aan prostatitis en erectiestoornissen, en voor mensen van alle leeftijden die aambeien tot op zekere hoogte te hebben. Kegel oefeningen voor bij aambeien bijdragen aan de verbetering van de ader wand en de endeldarm, de versterking van de sluitspieren.

Laten we dus beginnen met de oefening. Lig op de vloer, buig je benen en leg ze op de grond. Knijp de bekkenspieren in alsof je echt tegelijkertijd naar het toilet wilt, 'klein en groot'.Wacht ongeveer vijf seconden en ontspan vervolgens drie seconden.

Geleidelijk de tijd van spiercontractie verhogen tot een minuut. Ontspanning blijft hetzelfde.

Deze lading kan worden gedaan en zittend en staand, overal en altijd. De spanning van de bekkenspieren is voor niemand zichtbaar. Voer de oefening vier keer per dag uit voor tien benaderingen.

Gymnastiek voor zwangere

Oefeningen voor vrouwen in de positie moet gericht zijn op het versterken van de spieren die nodig zijn alleen niet of de foetus of het verloop van de zwangerschap schadelijk.

Aanbevolen systeem:

1. Trek in de staande positie je armen omhoog. Bij inademing wordt het hele lichaam naar links gedraaid en worden de hielen van de vloer getrokken. Bij het uitademen keert u terug naar de beginpositie. Doe deze oefening één voor één, draai het lichaam naar rechts en vervolgens naar links, minstens tien keer.
2. Trek in de staande positie uw armen naar boven en steek uw vingers in het slot boven uw hoofd. Vouw het lichaam open en probeer je handen zijdelings weg te draaien. Doe deze oefening één voor één, draai het lichaam naar rechts en vervolgens naar links, minstens tien keer.
3. Zittend op de grond, laat uw handen achter in de vloer, knieën buigen. Buig en buig uw benen acht keer in deze positie. Rust vervolgens een beetje en herhaal de oefening opnieuw.
4. Staande op de grond, voeten op schouderbreedte uit elkaar, maak normale hellingen naar de zijkanten. Een keer in elke richting.

Therapeutische gymnastiek dagelijks uitvoeren. Onthoud dat fysieke oefeningen beter zijn dan ze niet te hebben.

Het maximale effect van aambei behandeling is alleen mogelijk als u het juiste dieet, algemene gezondheidsoefeningen en gymnastiek voor de bekkenspieren combineert.

Bedenk dat alle bovenstaande oefeningen even geschikt zijn voor zowel volwassenen als kinderen. Kies daarom geschikte oefeningen en onthoud dat gymnastiek een verplicht punt moet worden bij de preventie en behandeling van aambeien.