Steeds meer mensen die proberen af te vallen, richten hun aandacht niet op folkmethoden, waarvan de effectiviteit in het geding is, maar op de benadering van professionele atleten. Zij zijn het die moderne voeding hebben en een methode hebben gekozen zoals laden tijdens een dieet.
Het gebruik van opstartdagen betekent dat een persoon die van tijd tot tijd op dieet is, zichzelf toestaat om een groot aantal calorieën te consumeren voor een of meerdere opeenvolgende dagen, en dan terug te keren naar het vorige dieet. Waarom dit?
Wat zijn de opstartdagen voor
? Het feit is dat het menselijk lichaam een fenomenaal aanpassingsvermogen heeft. Dit betekent dat een dieet uiteindelijk zal stoppen met werken, omdat het lichaam er eenvoudig aan zal wennen. De standaardoplossing in deze situatie is een poging om het metabolisme door fractionele voeding te versnellen. Maar wat als het al aanwezig was vanaf het begin van het dieet? En het lichaam was nog steeds in staat om zich aan te passen en het verbranden van onderhuids vet te beperken? In dit geval wordt de zogenaamde download gebruikt.
Binnen 24-48 uur begint een persoon een groot aantal calorieën te consumeren. Het organisme ziet zo'n verandering als het einde van het dieet. En omdat de stress achterblijft, heeft het geen zin om het metabolisme te vertragen.
Nadat het downloaden is voltooid, gaat het standaarddieet verder. Vanwege het nieuw versnelde metabolisme is vetverbranding gedurende enige tijd actiever. Zo is het mogelijk om je lichaam enige tijd te misleiden. Daarom werd de downloadmethode valsspelen genoemd, wat in het Engels valsspelen betekent.
-regels voor opstartdagen tijdens het dieet van de
Voordat u de techniek van valsspelen aanpakt, moet u een aantal belangrijke punten verduidelijken.
- Te downloaden producten. Een startdag betekent niet dat je alles moet gaan eten. Een groot aantal koolhydraten moet worden verkregen uit producten met een laag vetgehalte. Uitstekende pap en wat fruit. In geen geval kan het snelle koolhydraten eten.
- Downloadduur. Afhankelijk van het voorbereidingsniveau en de duur van het dieet, kan het laden tot meerdere dagen duren. Voor gewone mensen is een dieet van één dag meer dan voldoende.
- Periodiciteit. Valsspelen mag geen eenmalig fenomeen zijn tijdens een dieet. Om maximale efficiëntie te bereiken, moet u deze techniek periodiek gebruiken. De beste optie is een of twee keer per week.
Met behulp van opstartdagen kunt u de effectiviteit van het dieet aanzienlijk vergroten. De fysieke en morele toestand van een persoon zal veel beter zijn, omdat hij van tijd tot tijd voldoende koolhydraten zal ontvangen. Dientengevolge, zal het vals spelen betere resultaten met minder inspanning bereiken.