Erwten zijn het belangrijkste product dat een dieet met erwten betreedt. Het is erg smakelijk, voedzaam en vooral nuttig. Waardeert de voedings- en genezende eigenschappen. In het dieet van erwten dieet voor gewichtsverlies is een heleboel nuttige stoffen( aminozuren, vitamines, sporenelementen).
Erwten beschermen ons cardiovasculaire systeem, beschermen het lichaam tegen schadelijke elementen. Vanwege het hoge proteïnegehalte hebben we lange tijd geen honger.
Gedetailleerde beschrijving van erwtenvoeding
Duur van het dieet is zeven dagen. Tijdens het erwtendieet van een week kun je verliezen van 2 tot 6 kg.
Ontbijt op alle dagen kan naar wens worden gekozen uit de volgende opties( ze moeten afwisselen, niet te herhalen voor 2 opeenvolgende dagen hetzelfde):
- muesli - 30-40 gram melk - 100 ml, fijn gesneden apple - 1 st. .en 1 kopje kamille thee;
- 1 banaan, 75 gram magere kwark, limoenthee met citroen - 1 glas;
- één stuk zwart roggebrood, besmeurd met boter( niet dik) en 2 theelepels natuurlijke honing.
Tijdens snack tussen ontbijt en lunch u een verscheidenheid van fruit( peer, appel, grapefruit), 150 gram yoghurt of magere yoghurt, ingeblikte erwten kan eten.
Day One erwt dieet
Lunch:
soep met aardappelen, erwten en 70 gram gekookte kip vlees. Soeprecept:
- aardappelen - 150 gram;
- Prei - 50 gram;Kippenbouillon - 250 gram;
- groene erwten - 75 gram;
- plantaardige olie - 1 theelepel;
- peper, zout naar smaak.
Diner:
250 gram salade van Chinese kool, ingeblikte erwten en greens, gekruid met een theelepel olijfolie.
Dag Twee
Lunch:
- gebakken aardappelen - 3 stuks;
- salade van ingeblikte maïs en erwten( 40-50 gram elk) met gemalen peper, gekleed met 1 eetlepel olijfolie;
- appelsap( vers) - 1 glas.
-diner:
- gekookt ei - 1 stuk;
- erwtenpuree - 150 g;
- 1 glas groene thee met citroen.
Dag drie
Lunch:
- erwtensoep( recept hierboven);
- ham - 2 stuks;
- glas sinaasappelsap.
-diner:
- vetvrije wrongel - 150 gram;
- 1 appel. Dag vier
Lunch:
- gestoomd in zonnebloemolie of olijfolie, groenten( tomaten, uien, aubergines, wortelen);
- zwart brood - 1 stuk;
- 1 kopje tomatensap.
Diner:
- gebakken aardappel - 2 stuks,
- gebakken in folie vis - 150 gram; .Thee van kamille - 1 glas.
Day Five
Lunch:
- erwtensoep;
- ham 2-3 stukjes;
- 1 glas groene thee met citroen.
-diner:
- -pap van boekweitgrutten - 200 gram;
- ingeblikte erwten - 100 gram;
- een sinaasappel of grapefruit.
Day Six
Lunch:
- erwtenpuree - 200 gram;Kotelet kotelet
- , gestoomd;
- appelsap - 1 glas.
-diner:
- ragout-groente - 250 gram;
- 1 kopje thee met munt en citroen.
Day Seven
Lunch:
- -soeperwt;
- gekookt kippenvlees - 150 gram;
- grapefruit.
-diner:
- gebakken aardappelen - 2 stuks;
- in gebakken folie vis - 150 gram;
- 1 kopje kamille thee met citroen.
Contra-indicaties
Er moet rekening worden gehouden met het feit dat mensen met dergelijke aandoeningen als jicht, inflammatoire darm- en maagaandoeningen, acute nefritis, niet kunnen gaan zitten op een erwtendieet om af te vallen.