Het dieet, ontwikkeld door de modieuze Franse diëtiste Madeleine Gest, heeft geholpen om gewicht te verliezen aan vele sterren van de Franse cinema en variëteit. Dit dieet is behoorlijk interessant en eigenaardig en het is, volgens degenen die het hebben geprobeerd, vrij effectief.
Duur van het dieet - tot 10 dagen, en begin het beter op zaterdag. De eerste twee dagen van het dieet zijn zuiverend en het is beter om tegenwoordig thuis te blijven. Bovendien wordt tegenwoordig aanbevolen om vooral te liggen.
Laten we aan de slag gaan.
Menu dieet Madeleine Gesta
Zaterdag, de eerste dag van het dieet.
- 's Morgens, net uit bed, of beter - er nog steeds in liggen, moet je 2 kopjes gewoon water drinken.
- Na een uur - ontbijt: een kopje ongezoete cacao, 2 theelepels honing, indien gewenst, kunt u zelfs 1 grapefruit, die 15 minuten vóór of een half uur na het drinken van cacao moet worden gegeten.
- Tussen ontbijt en lunch moet je een liter water drinken, eenvoudig of niet-koolzuurhoudend mineraal. Beter natuurlijk niet allemaal tegelijk, maar op een glas met een interval van een halfuuruur.
- Lunch: 200 gram magere vis of kip met een garnering van groenten - tot 300 gram, en allebei - gekookt of gekookt op een paar, kunt u ze besprenkelen met citroensap.
- Na 2 uur na het diner moet je een glas yoghurt drinken of yoghurt drinken met een theelepel honing en na nog eens 2 uur - een drankje gemaakt van een glas water, vers geperst sap van een citroen en een theelepel honing.
- -diner: plantaardige bouillon, gemaakt van tomaten, wortelen en prei. Een bouillon zou ongeveer anderhalve liter moeten zijn, je zou het moeten drinken in drie maaltijden met tussenpozen van 10-15 minuten.
Zondag, de tweede dag van een dieet.
Het dieet komt overeen met de eerste dag van het dieet, behalve de lunch en het diner.
- Lunch: een halve liter groentebouillon, je kunt van gisteren zijn weggegaan.
- -diner: 200 gram gekookte vis, 300 gram gekookte groenten.
3 - 10 dagen van het dieet.
- Voor de lunch doen we alles hetzelfde als op zaterdag: we drinken water, dan cacao en dan weer water.
- Lunch: 200 gram kwark, waarin u maximaal 125 gram vers fruit of ingeblikt fruit of 2 eetlepels gedroogd fruit kunt bijvoegen, dat vooraf een uur in koud water is gedrenkt, kunt u nog een eetlepel honing toevoegen.
- Na 2 uur na het diner: 2 middelgrote appels of een handvol gedroogde vruchten, na nog eens 2 uur - een glas water, vers geperst sap van een citroen en een theelepel honing.
- -diner: 200 gram magere vis of kip, tot 300 gram groenten, gekookt of gestoomd, kunt u met citroensap.
Aanbevelingen
- Groenten voor de voeding worden aanbevolen om het volgende te gebruiken: courgette, aubergine, kool, wortelen, tomaten, Bulgaarse peper en andere groene, niet-zetmeelhoudende.
- Voor de lunch en het diner kunnen de gerechten met kruiden worden bestrooid, in elke redelijke hoeveelheid, maar het kan ook tijdens het klaarmaken aan de bouillon worden toegevoegd.
- Groenten moeten zo worden gekookt dat ze niet helemaal tot het einde koken, iets steviger blijven, lichtjes gemalen op de tanden.
- Vanaf de derde dag van het dieet wordt aanbevolen om dagelijks lichte lichamelijke oefeningen te doen: gymnastiek, zwemmen in een laag tempo, dansen, opnieuw zonder spanning, enz.
Je kunt het dieet niet vaker dan één keer per maand herhalen, en als het eenmaal is voltooid, en je bent teruggekeerd naar je gebruikelijke volumes en schema van voedselinname, is het wenselijk om vis en groenten de hoofdgerechten van je dieet te maken.