Behandeling voor bronchitis is niet alleen bij het nemen van medicijnen: om de scheiding van sputum te versnellen en om de ontstekingsprocessen te verwijderen, helpen ademhalingsoefeningen. Weet jij hoe je ze moet doen? De techniek van respiratoire gymnastiek wordt beschreven in de onderstaande instructies.
Hoe ademhalingsgymnastiek te doen
De belangrijkste voorwaarde voor de effectiviteit van beademingstoestellen is naleving van de regels voor de uitvoering ervan. De belangrijkste aanbevelingen zijn:
- inhaleert intensief en door de mond - rustig en gematigd;
- -uitademingen moeten nauwelijks hoorbaar, langzaam en soepel worden gemaakt;
- -training om in een comfortabele positie te houden;
- observeert de duur van de gymnastiek - 10-15 minuten;
- ademhalingsritme om de score te behouden, beide voor de mars.
Ademhalingsoefeningen met bronchitis bestaan in verschillende vormen, waarvan er een is ontwikkeld door professor Buteyko. In het hart legde hij een oppervlakkige ademhaling, in feite, naar zijn mening, diepe ademhaling voorkomen de verzadiging van de longen met zuurstof. Als je tijdens een gymnastiek gevoel van afkeer voor haar voelt of een sterk verlangen om te ademen, maak je geen zorgen - dit is normaal in het begin van de lessen, je moet het gewoon verdragen. Oefeningen volgens de Buteyko-methode worden als volgt uitgevoerd:
- Uitademen, houd dan je adem in, laat het hoofd naar rechts en links draaien, terwijl je omhoog kijkt. Als je voelt dat je het niet al kunt verduren, adem dan alles uit wat er nog in je longen zit en keer terug naar de normale ademhaling.
- Bevestig de palm aan de wang. Adem in en uit, hou je adem in. Druk met je handpalm op je wang zodat weerstand wordt gevoeld.
- Leg je handen op je hoofd, adem uit door je neus. Breng druk aan op het occipitale gedeelte, voer een grondige uitademing uit en ga terug naar de normale ademhaling.
- Terwijl je uitademt, trek je je armen omhoog en draai je.
Met bronchiaal astma
Hoewel fysieke activiteit gecontraïndiceerd is in bronchiale astma, zal milde gymnastiek nog steeds voordeel hebben, maar alleen als aanvulling op medicatie. Let op verschillende regels:
- , begin bij het uitvoeren van oefeningen met uw mond te ademen om te voorkomen dat de inhoud van de nasopharynx in de bronchiën terechtkomt;
- voert de oefening zelf uit tijdens een pauze tussen inspiratie en uitademing, als er congestie is in de bronchiën van het sputum tijdens astma;
- ademt oppervlakkig om irritatie van bronchiaal weefsel te voorkomen;
- voert minimaal 2 keer per dag gymnastiek uit.
Gymnastiek met astma helpt de luchtwegen te ontdoen van opgehoopt slijm en sputum, verhoogt hun lumen. Dankzij het herstel van de spasticiteit van de bronchiën, worden de spierweefsels en het middenrif sterker. Gymnastiek kan de volgende oefeningen omvatten:
- Onmiddellijk na het ontwaken, in bed blijven liggen, op je rug liggen, buig je je knieën, trek je ze naar je borst en adem je uit met je mond. Doe dit totdat je je moe voelt.
- Sluit in een handige positie één neusgat met uw vinger. Adem in met je mond en adem uit met je neusgaten open.
- Neem een bak water en een rietje. Door de laatste, eerst inademen en dan uitademen, maar al in een reservoir met water. Doe ongeveer 10 minuten 5 keer per dag.
- Sta rechtop, leg je handen op de taille. Bij het inademen maximaal de maag opblazen, gedurende een paar seconden belasten. Hierna, tijdens een scherpe uitademing, voel je de ontspanning van de buikspieren en trek je eraan.
Voor de behandeling van chronische bronchitis
Met bronchitis, die al in een chronische vorm is overgegaan, is het vooral belangrijk om longen te ontwikkelen, omdat het probleem stagnerende processen zijn. Als er geen tijd is voor een volledige les, kunt u een snelle en eenvoudige oefening voor snel uitademen uitvoeren:
- Neem een bal van zacht en fijn rubber. Blaas het op voor een minimum aan uitademingen.
- Vouw je lippen met een tube, adem diep in en adem na 2-3 seconden uit.
- Houd je neus vast met je vingers, probeer diep in te ademen. Adem uit en maak je mond.
- Zittend op de grond, strek je benen naar voren. Leg ze samen, adem in met je mond en steek dan je handen door de zijkanten. Adem uit terwijl je het geluid "s-s-s-s-s" uitspreekt en laat je handen vallen.
- Stel een pose voor terwijl je in het Turks zit. Borstels knijpen in vuisten, til op en uit, zonder je lippen te openen en het geluid "pf-ff-f" uit te spreken.
Ademhalingsgymnastiek volgens Strelnikova
Een andere variant van respiratoire gymnastiek werd voorgesteld door A.N.Strelnikova, die een vocale coach was. Ze geloofde dat bijna alle ziekten het gevolg zijn van onjuist ademen, slechte ventilatie van de longen, storing van het diafragma en stagnerende verschijnselen. Op basis van deze aannames ontwikkelde Strelnikova haar eigen ademhalingsgymnastiek met bronchitis en schreef zelfs een boek over haar.
Om zijn oefeningensysteem te herhalen is het dagelijks 2 keer aanbevolen - dus het is mogelijk om de algemene toestand aanzienlijk te vergemakkelijken. Respiratoire gymnastiek Strelnikova helpt de normale longfunctie te herstellen, de nasale ademhaling te verbeteren en ontstekingen te vergemakkelijken. Bovendien wordt hoest vergemakkelijkt, zodat slijm sneller begint weg te sputteren.
Oefeningen om te ademen
De duur van de Strelnikova-oefeningen moet minstens 2 weken zijn. Het is beter om het verloop van de behandeling uit te breiden tot 21 dagen. De basisoefeningen zijn de volgende:
- "Pump".Accepteer de startpositie - ga rechtop staan, handen naar beneden trekken, het lichaam iets naar voren bewegen, alsof je de bloemen ruikt. Uitademen, opstaan, maar zonder spanning. Herhaal ongeveer 8-10 keer, rust tussen de benaderingen.
- "Knuffel je schouders."Deze oefening wordt beschouwd als de meest effectieve van het Strelnikova-complex. Doe het op deze manier - neem een comfortabele houding, zittend of staand, de armen buigen naar de ellebogen en til op tot het niveau van de schouders. Op een scherpe inspiratie leid je je handen alsof je jezelf probeert te omhelzen. Uitademen, plant ze rond. Trek niet aan uw handen en probeer ze parallel te houden. Doe 16 keer, afgewisseld met uitademing van de neus en mond.
- "Acht".Accepteer de positie zoals in de oefening "pomp".Adem scherp in je neus, houd je adem in. Als u deze positie behoudt, tel dan tot 8 keer zoveel keer als u kunt. Voer deze oefening uit als u een grote hoeveelheid verzamelde sputum voelt.
Ademhalingsoefeningen voor kinderen
Ademhalingsoefeningen helpen bij bronchitis en kinderen, zowel kleuters als adolescenten, alleen moet u rekening houden met de conditie dat het kan worden uitgevoerd na een acute periode. Naast de basisoefeningen die saai zijn voor kinderen, kun je ze aanbieden om een paar ballen op te blazen of zeepbellen te laten gaan. Probeer wedstrijden te organiseren met zeilboten in een groot bassin, waar kinderen de rol van "wind" zullen spelen. Voor zo'n interessante les is 5-10 minuten voldoende, omdat een kind met bronchitis het niet lang zal volhouden. De belangrijkste therapeutische oefeningen zijn de volgende:
- Ga in rugligging op de rug langs het lichaam van de hand liggen. Inhaleer, til ze langzaam op en laat ze achter het hoofd zakken, strek ze uit en neem een positie in, zoals in het begin van de oefening.
- Met dezelfde positie wordt een hand achter het hoofd geplaatst, en de andere - langs het lichaam. Met willekeurige ademhaling, verander snel de positie van de handen binnen 10-15 seconden. Doe 3-4 van deze cycli.
- Wijzig de positie niet, buig uw benen, 1 minuut voert bewegingen uit die vergelijkbaar zijn met fietsen.
- Keer terug naar de maag, leg de nadruk met uw handen voor uzelf, adem inadem in de lage rug en neem bij uitademing de eerste houding aan. Doe deze oefening 5-6 keer.