De zomer wordt terecht beschouwd als een seizoen waarin je het hele jaar door je gezondheid kunt opslaan. Velen proberen hun lichaam te voeden, moe van de onvermijdelijke lente-avitaminosis, mineralen en vitamines. Maar is het mogelijk?
Ons lichaam kan alleen een bepaalde hoeveelheid vitamines en mineralen assimileren. En de meesten van hen worden na 24 uur teruggetrokken. We kunnen je lichaam echter verzadigen met gezondheid, een dagelijkse dosis verse bessen, groenten en fruit consumeren. Wandelen in de frisse lucht en nuttige voeding zullen de immuniteit versterken en de gezondheid verbeteren. Op zonnige dagen is het raadzaam om uw vrije tijd te gebruiken om te wandelen. Op deze manier kunnen we op natuurlijke wijze aan het lichaam behoefte aan vitamine D.
Voedsel van de zomer voor de versterking van de gezondheidszorg
Hoe moeten eten in de zomer, om je lichaam te versterken? In de eerste plaats moet voedsel evenwichtig zijn, waarbij de voorkeur bij de voorbereiding van een dagmenu van verse groenten, fruit en bessen, maar vergeet niet over de andere gezonde voeding. Negeer vleesgerechten, vis en zuivelproducten niet.
De bessen worden beschouwd als de voorvechter van vitamines. In zwarte bessen kunnen worden gevonden een record aantal van vitamine C en P. Bosbessen zijn niet onderdoen voor haar om zijn heilzame eigenschappen. Deze bes is rijk aan vitaminen B, P, A. In veel favoriete frambozen bevat een record hoeveelheid vitamine C en A. Geen wonder dat deze bes wordt beschouwd als de beste preventie van diverse verkoudheid. Aardbei bevat ook een aanzienlijke hoeveelheid nuttige stoffen en is een krachtig immunostimulerend middel. Wanneer je in bessen invriest, blijven de meeste vitaminen achter.
Vruchten zijn niet inferieur aan bessen in termen van de hoeveelheid vitamines. De perzik en abrikoos bevat vitamine A, vitamine C in appels meloenen - onuitputtelijke bron van foliumzuur, wat een positief effect op het menselijk zenuwstelsel. Watermeloenen hebben een gunstig effect op de functie van het bloed, en normaliseren hemoglobinewaarden.
De tomaten, kool en paprika's bevatten vitamine A.
enorme hoeveelheid vitaminen en mineralen die in het groen: groene sla, dille, munt, spinazie, selderij, peterselie, koriander, basilicum. Groen verliest geen nuttige eigenschappen bij bevriezen.
Gebruik de zomer voor ontspanning en recreatie. Verwaarloos lichamelijke activiteit niet. Dankzij een uitgebalanceerd dieet, zwemmen in rivieren en meren, wandelingen in de frisse lucht, zult u uw immuunsysteem te versterken, te blussen het lichaam. En, hoewel niet alle vitaminen ons lichaam in staat is om op te slaan voor de toekomst, om het immuunsysteem in de zomer te versterken zal u helpen tijdens de lange winter te voorkomen onaangename verkoudheid.