Het volgen van de juiste voeding helpt niet alleen om het metabolisme in het lichaam te normaliseren, maar verbetert ook aanzienlijk uw slaap. Tot zo'n conclusie kwamen de wetenschappers van de Medical School aan de University of Pennsylvania.
Volgens de universiteit slapen mensen die hun dieet niet volgen en grote hoeveelheden calorieën consumeren, slechts ongeveer 5-6 uur per dag. Meestal leidt dit tot slaapstoornissen of slapeloosheid.
Voeding regels voor een goede nachtrust
Maar als je niet overdrijft met de calorieën die het lichaam per dag krijgt en je houdt aan het juiste dieet, dan wordt je slaap langer, sterker en gezonder.
U houdt op met malaise en traagheid te voelen in de ochtend, uw vermogen om te werken neemt toe en uw neiging tot depressie neemt af, uw lichaam reageert gemakkelijker op stressvolle situaties. Deze modus moet gedurende de dag worden gehandhaafd.
Wat heb je nodig? Niet te veel: drink gedurende de dag ongeveer twee liter water en eet voedsel met voldoende onverzadigde vetten, gooi niet in voedsel een grote hoeveelheid boter.
En het is ook niet aan te raden om tijdens het eten vloeistof te nemen.
Ja, ik zal 's morgens de ochtendthee met broodjes moeten opgeven. Omdat als u met voedsel drinkt, het maagzuur dat voedsel verteert wordt verdund met water en het voedsel niet goed kan worden verteerd. Dit beïnvloedt de toestand van het lichaam. En om de nasmaak na een maaltijd te verwijderen, spoelt u gewoon uw mond, en u kunt deze binnen 20 minuten na het eten drinken.
Voor rokers
Natuurlijk is het meest juiste advies om te stoppen met roken zo snel mogelijk. Zonder dit zijn alle andere pogingen om je lichaam te verbeteren, inclusief met de hulp van goede voeding, onproductief.
Als u niet kunt scheiden met een sigaret, rook dan in ieder geval niet op een lege maag en onmiddellijk na het eten heeft dit een zeer negatief effect op uw lichaam. Artsen zijn van mening dat een sigaret die direct na een maaltijd wordt gerookt, kan worden gelijkgesteld met het feit dat je tien tegelijk hebt gerookt.
Voor mensen van oude verharding
Denk aan het spreekwoord: "Na een stevig diner zou je moeten slapen"?
Dus, in feite, raden artsen niet aan naar bed te gaan na een maaltijd. Dit breekt het proces van de spijsvertering en kan leiden tot gastritis en andere gastro-intestinale ziekten. Breng het kind dus niet in slaap nadat hij heeft gegeten, en ook niet hoe goed het zal leiden. Na een maaltijd is het het beste om gedurende 10-15 minuten een ontspannen wandeling te maken.
Probeer het advies te volgen dat u zojuist hebt gelezen, en uw slaap en uw welzijn zullen veel beter zijn dan voorheen.