Yoghurt dieet is perfect voor degenen die een doel hebben gesteld om gewicht te verliezen. Yoghurt is een van de nuttigste gefermenteerde melkproducten en tegelijkertijd caloriearm. Toegegeven, dit is alleen van toepassing op natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen, die de basis moeten vormen voor een dieet.
Je kunt elke ochtend yoghurt eten voor het ontbijt, gecombineerd met havermout of fruit. Zo'n ontbijt draagt bij aan de normale werking van de darmen. Levende yoghurt kan worden gebruikt als een dressing voor salades, het toevoegen aan stoofschotels en sauzen. Het is een uitstekend alternatief voor zure room en "ongezonde" mayonaise.
Menu van yoghurtdieet
Het menu van yoghurtdieet kan verschillend zijn, maar in de regel omvat het het verbruik van 500 g yoghurt per dag, deze hoeveelheid kan in vier porties worden verdeeld. Voordat je yoghurt eet, moet je een halve kop warme groene thee drinken. In de dagmenu kunt u vers fruit( behalve meloen, watermeloen, druiven, zoete peren), groenten, gedroogd fruit, bessen en gekookt vlees( vis) opnemen. Van de reeds genoemde groene thee, evenals zwarte thee, sappen( kers, appel, granaatappel, sinaasappel, grapefruit), mineraal en gewoon schoon water zonder gas.
Natuurlijke yoghurt kan een onderdeel worden van heerlijke en gezonde gerechten.
Hier zijn een paar opties voor een menu met yoghurtdieet voor gewichtsverlies.
1 optie
Ontbijt. Heb een halve kop thee. Eet gelei met natuurlijke yoghurt en bessen. Maak de maaltijd af met een half glas granaatappelsap.
Lunch. Eet koude soep op basis van yoghurt met verse komkommers, olijfolie, gehakte verse kruiden. Als het tweede gekookte vlees( 100 g).Drink een half glas van elk toegestaan sap.
Snack. Eet yoghurt gekleed met tomatensalade. Drink mineraalwater.
-diner. Je kunt gekookte asperges veroorloven, gekruid met yoghurt en een glas sap.
2 optie
Ontbijt. Eet 150 g natuurlijke yoghurt, 100 g fruit, 30 g gedroogde vruchten. Drink 100 g sap.
Lunch. Eet dezelfde hoeveelheid yoghurt als voor het ontbijt, 100 gram gekookt vlees, een salade van tomaten en komkommers. Drink 100 g sap.
Snack. Eet een salade van groenten, gekleed met yoghurt.
-diner. Eet yoghurt, gestoofde groenten en sap.
U kunt uw eigen dieet maken naar analogie van de beschreven menu-opties, waarbij u zich aan de bovenstaande aanbevelingen houdt.
U kunt maximaal tien dagen aan een yoghurtdieet vasthouden, waarna u minimaal twee maanden moet pauzeren.
Losdag op yoghurt
U kunt ook een vastendag regelen voor yoghurt. In vijf ontvangsten gedurende de dag, eet 500 gram natuurlijke yoghurt. Het is toegestaan om water, groene en kruidenthee te drinken, een infuus met rozenbottels. Je kunt dit ontladen een keer per week herhalen.