Volgens de basisprincipes van dit dieet raak je elke twee dagen gemiddeld een tot anderhalve kilo kwijt. De duur van de "afslankende marathon" is slechts 6 dagen.
Regels voor de toepassing van het Estse dieet
Waarschuw onmiddellijk: het Estische dieet is opgenomen in de categorie van caloriearme, en dus rigide diëten. De methode zal moeten worden opgegeven door degenen die chronische ziekten van een orgaan hebben. Vanwege het feit dat de ontwikkelde methode voor gewichtsverlies zorgt voor een sterke vermindering van het aantal verbruikte calorieën, kan het alleen worden toegepast op gezonde mensen.
Kardinaal veranderen van dieet kan verschillende kwalen veroorzaken. Bij de eerste tekenen van ongemak( misselijkheid, duizeligheid, veranderingen in de emotionele achtergrond, hoofdpijn en "vliegen" in de ogen), moet het dieet onmiddellijk worden onderbroken en overgeschakeld naar een meer spaarzaam dieet.
Naast het hoofdproduct, dat het dagmenu van het Estse dieet vormt, is het toegestaan om tot vijfhonderd gram verse of gestoofde groenten( behalve aardappelen) te eten. Maaltijden moeten minstens vijf, maar niet meer dan zeven zijn. Het voedsel wordt zo verdeeld dat de ontvangst gemiddeld elke 1,5-2 uur plaatsvindt. Aanvallen van honger( als ze ondraaglijk zijn) moeten worden verwijderd met aangezuurde water: neem een theelepel zuur vruchtensap of bessen, bijvoorbeeld een citroen of een appel, op een glas koud gekookt water.
Er worden alleen natuurlijke producten aanbevolen, en producten die kunstmatig zijn met het gehalte aan conserveermiddelen en kleurstoffen zijn uitgesloten van het dieet. Vereist overvloedig drankje. Ook hier gelden beperkingen voor drankjes met zoetstoffen en suiker. Drink beter eenvoudig of mineraal( zonder gassen) water en kruidenthee.
Het menu van het stijve Estse dieet
- Het dieet van de eerste dag: hardgekookte eieren( 5-7 stuks).
- Om op de tweede dag van het dieet te eten, wordt vetvrije kwark voorgeschreven( 500 gram voor alle maaltijden).
- Tijdens de volgende( 3e) dag moet u alleen gekookte kippenborst eten( zonder huid en onderhuids vet), niet meer dan 700 gram.
- Het menu van de vierde dag bestaat uit bruinbruine rijst die op water is gekookt. In een gerecht kun je geen specerijen of boter toevoegen. Gedeelte voor de hele dag - 1 glas droge granen, in de afgewerkte vorm zal het veel meer zijn.
- Vijf zeven grote aardappelen( in gekookte of gebakken vorm) moeten op de vijfde dag van het dieet worden gegeten.
- De zesde( en laatste) dag is gewijd aan appels van zoetzure variëteiten. Ze kunnen gedurende de dag zoveel worden gegeten als je wilt.
Wanneer u het Estische dieet verlaat, moet u er rekening mee houden dat u uw favoriete gerechten niet kunt aanvallen en het aantal calorieën sterk kunt verhogen - anders zal de verloren "bagage" in de vorm van enkele kilogrammen onmiddellijk terugkeren. Daarom is het aanbevolen om, na een dieet van een week, vetarm en alleen nuttig voedsel te eten, fractioneel.