Voedsel, zoals water en lucht, is een van de belangrijkste componenten voor het behoud van de vitale functies van het lichaam. Samen met voedsel in ons lichaam, de stoffen die nodig zijn voor het functioneren van menselijke organen. Veel gerechten zijn niet alleen eten, maar een hele reeks smaken. Maar om een of andere reden heeft het meeste van de lekkerste gerechten juist een negatief effect op ons lichaam. Tegenwoordig weten mensen bijna alles over de voordelen en nadelen van voedsel. Maar zelfs deze kennis houdt ons niet tegen om een smakelijk( maar niet het meest nuttige) product te proberen. Experts adviseren nog steeds zich te houden aan de regels van de eetcultuur, en hoe sneller we beginnen met het geven van buitengewoon nuttig voedsel, hoe beter ons lichaam als geheel zal werken.
Wat moet ik in het begin doen? Verdeel de producten in nuttig en niet erg. En dan geleidelijk het ongewenste voedsel van het dagelijkse dieet elimineren. Wat niet wordt aanbevolen, is in grote hoeveelheden:
- Donuts. De ochtend van veel werkende inwoners van de planeet begint met een kopje geurige koffie in een snack met een verse donut. Voedingsdeskundigen staan erop dat een dergelijk ochtendrantsoen alle volgende dagelijkse voedingsritmen doorbreekt. Dit meelproduct bevat zeer veel calorieën( bijna 200 calorieën).Tegelijkertijd is de maximale hoeveelheid stoffen in het product helemaal niet gunstig voor het lichaam vanaf de ochtend - suiker, suiker, transvetten. Er is niets van energiewaarde in dit product.
- Instant soepen met vermicelli( zogenaamde "warme mokken").Hoe sneller dit gerecht wordt bereid, hoe minder het ervan profiteert. Bijvoorbeeld, als noedels voor het gebruik van dit gerecht alleen gevuld moeten worden met specerijen en kokend water moeten gieten, dan zal ons lichaam niets goeds krijgen als resultaat. Dat alles verzadigt de maag - schadelijke, slecht verteerbare vetten( bijna 14 gram).Van de nuttige componenten van ons lichaam kan krijgen, behalve dat deel van het dagelijkse natrium( iets meer dan de helft).Maar de energie- en voedingswaarde van instant soepen hebben dat niet.
- Fastfood. Natuurlijk zijn dit onze favoriete hamburgers, pasteien, chebureks en al hun afgeleide producten. Dergelijk voedsel wordt bereid met behulp van vet( plantaardige olie, waarop een kotelet of taart zelf kan worden geroosterd), waarna het ons in het lichaam bereikt. Tegelijkertijd is het verzadigd met giftige stoffen die zich in onze maag nestelen.
- Voedsel dat is gekookt in paneermeel is een zeer caloriearm voedsel. Van de 250 calorieën in klompjes, bijvoorbeeld, is de helft voor vetten. Meteen krijgt het lichaam een derde van de dagelijkse natriumnorm en neemt het tot 15 gram verzadigd vet.
- Franse frietjes. Aan de ene kant lijkt het: een groente die gevaarlijk is. Ten eerste, aardappelen vanwege het hoge gehalte aan zetmeel, is op zich al een calorierijk product. Gefrituurd, in grote hoeveelheden plantaardige olie( en op industriële schaal - meerdere keren gebruikt), "verrijkt" ons lichaam met bijna 20 gram verzadigd vet. De calorie-inhoud van dit gerecht is ongeveer 400 calorieën. Het is beter om de frites meteen te weigeren. Als je echt niet zonder chips kunt, is het beter om het product niet in kokende olie te koken, maar in de oven zonder toevoeging van vet. Anders zal een portie van de friteuse gedurende lange tijd een spoor in uw lichaam achterlaten. Overmatig gebruik van dergelijke aardappelen veroorzaakt ook obesitas.
- Hotdog. Het lijkt erop dat na het eten van slechts één hotdog, het lichaam behoorlijk vol is. In feite hebben we behalve zware componenten niets nuttigs gekregen. Worst in een broodje, gekruid met sauzen - het: meer dan 10 gram vet, zetmeel, een grote hoeveelheid natrium, een hoog percentage calorieën en niet een heleboel nuttige componenten. In dezelfde rij zijn shoarma, denner, kebab en andere soortgelijke gerechten van deeg en vlees.
De bovengenoemde ongewenste voedingsmiddelen behoren tot de meest voorkomende. Dit voedsel heeft een aanzienlijk nadelig effect op het menselijk lichaam. Probeer jezelf zoveel mogelijk te beperken door producten "uit de lade" te gebruiken. En als dat zo is, dan is het beter om het zelf te koken. Probeer het vetverbruik tijdens het koken te verminderen en beperk ook tot een klein deel.