verlichten Hoe om te gaan met depressie en stress? Het is moeilijk om een vraag te vinden die urgenter is voor onze tijdgenoten. Depressie en stress zijn onvermijdelijke metgezellen van de moderne mensheid.
versnelde tempo van het leven, een hoge mate van concurrentie op de arbeidsmarkt te wisselen, in combinatie met een gebrek aan banen, de intense ritme van het productieproces - dit zijn slechts een paar factoren die bijdragen aan stress.
Al een vijfde van de wereldbevolking lijdt in verschillende mate aan verschillende soorten depressie. Beroep bij de therapeut is de gebruikelijke gewoonte geworden van de gemiddelde inwoner van Europa en Amerika. Russen, niet minder kwetsbaar voor depressie, beginnen zich pas bewust te worden van de wenselijkheid van deze benadering van hun geestelijke gezondheid.
De kracht om met stress en depressie om te gaan, kan alleen worden geleverd als ze in een gemakkelijke vorm worden uitgedrukt. Zware omstandigheden vereisen serieuze psychologische of psychotherapeutische hulp bij het verplichte gebruik van moderne farmacologische geneesmiddelen.
Hoe stress en stress te verlichten
U kunt stress op veel verschillende manieren verwijderen en van stress afkomen. Elke persoon kiest ze, volgens hun eigen smaak en voorkeuren.
Hoe om stress te verlichten - praktisch advies in de video:Camping
Elke persoon - kind van de natuur, zodat de verbinding met het is niet alleen nodig om de bewoners van het landelijke achterland, maar ook grote steden bevolking. Zelfs in de grootste stad zijn er bosgebieden, pleinen en parken.
Wandelen in de frisse lucht onder de bomen zijn in staat om een man van de broodnodige energie in rekening mag brengen, verwijdert u de kriebels, af te leiden uit stressvolle situaties, goed te keuren in de hoofden van hun eigen welzijn, naar het gevoel van geluk te ervaren, het verbeteren van de gezondheid, het verbeteren van het lichaam weerstand tegen ziekteverwekkers.
Het beste middel van depressieve toestanden en stress zijn:
- Regelmatige reizen naar de natuur.
- Toeristische wandelingen.
- Wandelen door het bospark.
- Vakantie doorgebracht in ecologisch schone gebieden van ons land.
Sporttraining
Sport werd altijd beschouwd als de belangrijkste manier om de gezondheid te verbeteren en stressvolle situaties te bestrijden. 
Iemand die regelmatig naar de sportschool gaat, verwerft:
- Een overtuiging in zichzelf.
- Sterke wil.
- Hardheid van karakter en levensattitudes.
- Adequate zelfwaardering.
Uitstekende anti-stress effect bezitten:
- Allerlei vechtsporten. Het is geen toeval dat atleten die zich bezighouden met kickboksen, judo of boksen het minst waarschijnlijk depressief of milt zijn.
- Yogalessen.
- Skiën.
- Rolschaatsen.
- Zwemmen.
- Biljart, darts en tafeltennis.
- Balspellen( vooral basketbal).
- Fitnesslessen.
- atletiekbaan en atletiek.
- Danslessen.
- Allerlei krachttraining.
Ondanks de hoge effectiviteit van de sportopleiding bij het overwinnen van stressvolle situaties, maar een paar mensen erin slagen om hun eigen luiheid te overwinnen om naar de sportschool. Sommigen van hen worden ontmoedigd door een chronisch gebrek aan tijd, hoewel een paar uur per week voldoende is voor een goede gezondheid.
natuurlijke ademhaling methode
Volgens advies van een psycholoog, kunt u de emotionele stress te verwijderen door bewuste controle van de ademhaling. Dit geldt vooral voor angstige en rusteloze mensen, die gemakkelijk in paniek raken en snel vermoeid zijn.
Ademhalen tegen stress, masterclass in video:Wanneer ze een depressieve toestand ervaren of zich in een stressvolle situatie bevinden, beginnen ze te snel en oppervlakkig te ademen. Aangezien dergelijke toestanden in hen voorkomen met een zekere periodiciteit, wordt een dergelijke methode van ademen vroeger of later een gewoonte.
Light behandeling
andere effectieve manier om mensen te helpen omgaan met een verscheidenheid van emotionele stoornissen( slaapstoornissen, stress en depressieve toestanden) is fototherapie.
Zoals de naam al aangeeft, is een effectieve behandeling van de vermelde aandoeningen het gevolg van het gebruik van lichtstromen: zowel natuurlijk als kunstmatig.
Wetenschappers hebben zelfs een speciaal soort medische lampen ontwikkeld die voor dit type behandeling worden gebruikt. Therapie met therapeutische verlichting wordt beschouwd als een veelbelovende richting in de behandeling van aandoeningen van de emotionele sfeer, omdat de effectiviteit ervan hoger is dan de traditionele behandeling met antidepressiva. 
anti-stress effect
muziek Veel mensen die zich in een diepe depressie, zoek eenzaamheid, niet te willen zelfs de dichtstbijzijnde leden van zijn familie te zien, omdat ze alles irriteren: mensen kunnen hun stem en acties niet gezegd worden over de muziek( in het bijzonder zijn geliefde).Zelfs een emotioneel inspannend persoon bemoeit zich niet.
- beste muziek voor een persoon in een staat van depressie, zijn favoriete ritmische composities, omdat zij in staat zijn om de energie opgesloten in zijn lichaam en de vrije wil, verlamd door stress te openen. Aanpassend aan het ritme van de muzikale compositie, haalt het lichaam de stress weg en kalmeert de persoon.
- vervallen in een depressie patiënt is erg handig om te zingen, want op het moment van zingen gaande ademhaling regelgeving: het wordt meer diepgaand. Hierdoor neemt ook de toevoer van zuurstof naar alle weefsels en organen toe. Iemand die dol is op zingen, ziet er zelfs jonger uit: dit is het effect van verbeterde bloedtoevoer op de huid van zijn gezicht.
Muziek alleen kan echter geen stress verwijderen. Het helpt een persoon alleen maar uit de verdoving te komen, de wil om te handelen te deblokkeren en hem het verlangen om te leven te laten ontwaken.
Hoe zich te ontdoen van stress in
naar huis te gaan met een milde depressie en stress, kunt u een hele reeks maatregelen, die het zal gaan in dit deel van dit artikel te gebruiken.
Misschien zult u er versteld van staan hoe toegankelijk en eenvoudig de methoden zijn die wij bieden, waardoor de spanning wordt verlicht en u zich veel beter voelt. Genezende kracht van water
- Water is een echt magische substantie die een persoon helpt te kalmeren en hun emotionele toestand aanzienlijk te verbeteren. Daarom kalmeren we en luisteren we naar het geluid van stortregens of de stille stroom van de riviergolf. Het verwijderen van een sterke spanning helpt zelfs het stille geruis van de waterstraal. Thuis kan deze missie worden toevertrouwd aan een kleine fontein die is gekocht bij de afdeling souvenirs.
- Je kunt ook de emotionele stress verwijderen door een normaal aquarium met snuivende vissen erin te gebruiken. Het observeren van de slow life aquariumbewoners afleidt een persoon uit zware gedachten, maakt men niet vergeten over de problemen, en schakelt over naar de argumenten over de vergankelijkheid en de zin van het leven. Een ontspannen toestand helpt om een tijdje van stress af te komen.
- Hygiënische procedures zijn een uitstekende manier om de spanning te helpen verlichten. Voor het menselijke zenuwstelsel is er niets beters. Na zo'n bad is een persoon zo ontspannen dat hij vergeet over alle tegenslagen van de dag, slaapt goed en rust de hele nacht volledig. De volgende ochtend voelt hij zich veel beter.te ontdoen van verdriet, pijn en problemen zelf "spoelen" hen, kunt u bij het maken van een koele douche of een ontspannend bad, gevuld met de infusie van kruiden of geurige aroma's van etherische oliën.
- Een andere manier om zich te ontdoen van stress is lang zwemmen in het zwembad of in de dichtstbijzijnde vijver. Dankzij de zwemmende man raakt vermoeidheid en angst volledig weg.
therapeutische magie van creativiteit
Om de spanning veroorzaakt door stress te verlichten, kan je jezelf te maken aan een aantal creatieve proces dat volledig kan afleiden van tegenslagen van het leven te gaan. Het kiezen van een bezigheid voor de ziel, het is het beste om voort te gaan uit de unieke vermogens, de natuur die inherent is aan elke persoon. 
Iemand sleept het spelen van een muziekinstrument, een aantal grote trekt, en iemand een virtuoos naald borduren verbazingwekkende foto's of cross borduurwerk. Wat kun je nog meer in je eigen huis doen om de pijnlijke depressie het hoofd te bieden?
- Exclusieve outfits naaien.
- Kleding breien voor alle gezinsleden.
- Snijden voor bot en hout.
- Opengewerkte artikelen zagen voor binnenhuisinrichting.
- Modellen van militaire uitrusting ontwerpen.
- Vervaardiging van handwerk uit het werpmateriaal( voor gebruik in het dagelijks leven en decoratie van de aangrenzende ruimte).
- Allerlei collecties maken en beoordelen.
- Afbeeldingen uit puzzels verzamelen.
Met andere woorden, het zijn juist die activiteiten die een persoon volledig vangen, hem afleiden van zware gedachten en zich aanpassen aan een positieve stemming.
Zorgen voor een huisdier
Er is geen betere manier om met depressie om te gaan dan om de verantwoordelijkheid op te nemen om voor een huisdier te zorgen. Vanaf de vroegste tijden leven ze in de woning van de mens. 
Al vele duizenden jaren staat vast dat nauw contact met huisdieren iemand helpt:
- Stressbestendig.
- Breng de psyche terug.
- Weg met onredelijke angst, angst en neurosen.
- Vergeet slapeloosheid.
- Kalmeer de zenuwen en zorg ervoor dat het hele zenuwstelsel werkt.
Het therapeutische effect van contact met een dier treedt alleen op als de gastheer met wederzijdse liefde op zijn huisdier reageert. De beste genezers in de wereld van huisdieren zijn alle rassen van katten, paarden en honden. Het gebruik van geweld
natuurlijke antidepressiva
vaak, in een situatie van extreme stress, de persoon voelt zich een onweerstaanbare verlangen om een reep chocolade te eten, eet marmelade of lepel honing. Deze lekkernijen, rijk aan koolhydraten, dragen bij aan de verhoogde productie van een speciaal hormoon - serotonine, dat een ontspannend en verzachtend effect heeft op het menselijk lichaam.
helpen omgaan met depressie als natuurlijke anti-depressiva, rijkelijk voorzag ons van de natuur zelf 
ode. Deze omvatten alle producten van plantaardige oorsprong, geschilderd in geel, rood en oranje.
meest populaire antidepressiva zijn de vruchten:
- wortelen;
- pompoen;
- tomaten;
- persimmon;
- van sinaasappelen;
- -bananen;
- van mandarijnen;
- van abrikozen.
ontspannende massage
goed helpt tegen opgebouwde spanning ontspannende massage uitgevoerd thuis of in een atmosfeer van professionele massages.
zelfmassage stop spanning - een masterclass in de video:zones die massage kan worden uitgevoerd, zijn de volgende gebieden van het menselijk lichaam:
- hoofd;
- persoon;
- hals;
- wijzers;
- stopt;
- scapula.
Zolang de spanning veroorzaakt door langdurige depressieve toestand, bevordert de vorming van kleine knobbeltjes van verschillende spiergroepen, de systematische uitvoering van zachte massage, kneden en te elimineren deze knobbeltjes, en helpt om te gaan met de depressie.
Een positief neveneffect van een ontspannende massage is de versterking van het immuunsysteem. Om een blijvend resultaat te bereiken, moet de frequentie van de massage minstens eenmaal per week zijn.
Effectieve pillen benadrukken, kalmerende zenuwen
chronische depressie ervaren vaak een persoon kan uiteindelijk dat de hersenen van de patiënt niet langer vitale hormonen te produceren. Deze patiënten hebben dringend medische behandeling nodig. De moderne farmacologie heeft een enorme hoeveelheid van psychofarmaca ontwikkeld, verlicht de patiënt zelfs ernstige vormen van emotionele stoornissen. 
depressie en stress kunnen worden behandeld:
- antidepressiva. Tot dit type geneesmiddelen combineren de twee tegenstrijdige effecten: kalmerende de patiënt op hetzelfde moment dat ze te activeren, wordt gevraagd voor actie. De waardevolle kwaliteit van de meeste antidepressiva is het gebrek aan verslaving na hun inname.
- Neuroleptics. Deze groep geneesmiddelen, die ook niet verslavend is, heeft een krachtig sedatief psychotroop effect.
- Tranquilizers. Geneesmiddelen van dit type worden vaak voorgeschreven als hypnotica. In een kleine dosering geven deze tabletten de patiënt complete ontspanning.
- Nootropics. De arts wijst hen toe aan patiënten die lijden aan chronische vermoeidheid. Deze groep kalmerende middelen kan de bloedcirculatie in de bloedvaten van de hersenen aanzienlijk verbeteren. Het zijn praktisch geen manieren om mensen te schaden die ze gebruiken.
Kalmerende synthetische basis meestal leiden tot de ontwikkeling van verslaving, dus als het kiezen van een behandeling regime is het beste om een specialist te vragen om geneesmiddelen die zijn gebaseerd op natuurlijke grondstoffen te wijzen. Dergelijke medicijnen verzachten de patiënten niet slechter, en de schadelijke effecten hebben aanzienlijk minder.
De kracht van geneeskrachtige kruiden om de toestand van patiënten die lijden aan verschillende vormen van depressie te verbeteren, hebben de mensen lang gebruikte de volgende afkooksels van kruiden:
- kamille. De patiënt kalmeert, slapeloosheid en hoofdpijn kunnen genezen. Melissa
- .Het medicijn, gemaakt van de bladeren, helpt tegen stress, de zenuwen te kalmeren, verlichten vermoeidheid en ernstige angst overwinnen slapeloosheid en depressie te verlichten.
- Oregano. De bouillon bereid uit deze aromatische kruiden en opgedronken door de patiënt, het fungeert ontspannen manier.
bereidingen uit natuurlijke grondstoffen
- valemidin gecombineerd drug, die de genezende kracht van infusies geabsorbeerd Motherwort, munt, meidoorn en valeriaan, versterkt toediening van difenhydramine, is met succes gebruikt voor de behandeling van alle vormen van depressie, slaapstoornissen, nerveuze overexcitement.
- Novo-Passit, dat de gemoedsrust herstelt en effectief worstelt met zenuwaandoeningen, heeft een prachtig rustgevend effect. Het wordt niet aanbevolen om deze remedie te gebruiken voor mensen die een hoge concentratie van aandacht nodig hebben, omdat het plotselinge zwakte en toegenomen slaperigheid kan veroorzaken.
We hebben niet gesproken over alle vormen van omgaan met emotionele stoornissen, maar dit korte verhaal is voldoende om te begrijpen: ze zijn perfect te behandelen en het is volstrekt onaanvaardbaar om dit proces te starten.
Gerelateerde video's:
23:08 
16:20 
1:56