Het dieet, uitgevonden door de beroemde Franse diëtiste Pierre Ducant, wordt steeds populairder en populairder. En het is niet verrassend. Dit dieet is eenvoudig en niet hongerig, divers en levert goede resultaten op.
Principes van het Ducane Dieet
Het Ducant Dieet is een koolhydraatarm dieet. Het is de beperking, of beter gezegd, de bijna volledige eliminatie van snoep uit het dieet voor een lange tijd, stelt u in staat om een serieus en stabiel gewichtsverlies te bereiken.
Het dieet is lang, het moet een aantal maanden worden geobserveerd. En veel aanhangers technieken Ducane geloof het niet dieet en voeding systeem, zich houden aan de beginselen die een leven lang zou moeten zijn.
Het dieet van Pierre Ducane bestaat uit vier fasen of fasen. Tijdens de korte eerste fase, genaamd "Aanval", is er een intensief gewichtsverlies. De tweede fase, "Cruise" of "Afwisselend", duurt twee tot zes maanden en eindigt wanneer u het optimale gewicht voor uzelf bereikt. Het doel van de derde fase, genaamd "Consolidatie", is om het behaalde resultaat te consolideren. Tijdens deze fase kunt u veel van de gebruikelijke producten terugbrengen naar uw dieet. En uiteindelijk kan het vierde stadium van het dieet van Dukan, 'Stabilisatie', gedurende het hele leven worden waargenomen. Onder voorbehoud van de eenvoudige regels van deze fase van je gewicht stabiel gedurende vele maanden en jaren blijven, ook als je jezelf eens verwennen met allerlei risico-snoep.
Naast het strikt volgen van de regels van elke fase, gedurende het dieet, dagelijks:
- drinkt minstens 1,5 liter schoon water;
- is haverzemelen( hun aantal is verschillend in verschillende stadia);
- om in de frisse lucht te lopen( minstens 20 minuten in de eerste fase en 30 - in de tweede en derde fase);
- doen, op zijn minst, een eenvoudige fysieke oefening.
In het geval van mislukking, overtreding van de regels in elk stadium van het dieet zou moeten zijn voor 4 dagen om terug te keren naar een fase van "Attack", alsook om de zoutinname te beperken. Water, integendeel, deze dagen moet drinken meer tot 2 liter per dag, slapen meer dan normaal en lopen elke dag gedurende ten minste een uur.
Voors en tegens van Ducane dieet
De onbetwiste voordelen van het Ducane dieet zijn de eenvoud. Om dit dieet te ondersteunen is gemakkelijk, omdat de totale hoeveelheid voedsel die je eet niet beperkt is, zelfs niet bij de moeilijkste, de eerste fase van het dieet. Om te voldoen aan de voedingsprincipes die in dit dieet zijn vastgelegd, kunt u bijna onder alle omstandigheden thuis, op het werk, op vakantie. Ten slotte helpt dit dieet vaak om gewicht te verliezen, zelfs voor degenen van wie andere diëten, zelfs de strengste, geen effect meer hebben.
Maar er zijn, natuurlijk, deze voeding en gebreken.zwakte, vermoeidheid, slechte adem: Als gevolg van de scherpe koolhydraat beperking in de fase "fout" kan tekenen van hypoglykemie zijn. Er kan een tekort aan vitamines en sporenelementen zijn, dat echter gemakkelijk wordt gecompenseerd door de inname van vitamine-minerale complexen. Ten slotte zal de Dukan Dieet heel moeilijk zijn voor degenen die niet willen respecteren om te koken: in feite is de overgrote meerderheid van de halfafgewerkte producten die worden verkocht in de winkels, het eten geserveerd in de kantines, cafés en restaurants, en nog meer allerlei fast food outlets, op zijn zachtst gezegd, niet helemaal overeen met de regels van ditvoeding, zoals, inderdaad, de regels van de meeste andere diëten, en in het algemeen de principes van gezond eten.
En net onder - details van elke fase van het Ducane dieet.