Vroeg of laat zal een persoon die een bepaald dieet volgt, terug willen keren naar het normale dieet. Hier wachten hem echter serieuze gevaren.
Na het gewenste resultaat te hebben bereikt en te stoppen met het volgen van een dieet, keren heel veel mensen terug naar het vorige gewicht en winnen er zelfs meer van. Bovendien kunnen bij het verlaten van het dieet metabolische processen worden verstoord. Assimilatie van bepaalde sporenelementen kan erger zijn, wat de algehele functionaliteit van het lichaam zal beïnvloeden.
Om dit te voorkomen, zou men de regels en manieren moeten kennen om uit diëten te geraken.
Eigenlijk heeft elk dieet zijn eigen uitweg. Maar er zijn algemene patronen.
Hoe kom je uit de voeding: de wetten van
Eerst moet je geleidelijk aan terugkeren naar het gebruikelijke dieet. Toevoegen aan de voedselgroenten, fruit, andere voedingsmiddelen die verboden zijn door uw dieet moeten zeer zorgvuldig zijn. Je kunt niet meteen beginnen met het eten van alles wat verboden was. Houd u aan de regel: elke dag voor 1, een maximum van 2 nieuwe producten.
Misbruik de hoeveelheid voedsel niet. Dit zal leiden tot gewichtstoename. De hoeveelheid en de calorische waarde van het dieet moeten zeer geleidelijk worden toegevoegd.
Tijdens de maaltijd, niet afleiden van dit proces, helpt het om de honger sneller te stillen.
Het is goed als u het dieet afsluit en multivitaminen gebruikt.
En, natuurlijk, je kunt fysieke inspanningen niet opgeven. Als je het dieet verlaat, zal de sport helpen het figuur te behouden. Maar vergeet niet dat ladingen plezier moeten brengen.
De tijd om het dieet te verlaten is meestal ongeveer twee weken, gedurende welke het lichaam zijn functies volledig moet herstellen.
Rules enkele
diëten Als u de calorie-arm dieet te verlaten, kunt u geleidelijk verhogen van de hoeveelheid verbruikte calorieën in voedsel of ga naar het periodiek gebruik van vastendagen, die vergelijkbaar is met de voeding van de voeding u heeft gebruikt.
Wanneer u het koolhydraatarme dieet verlaat, is het voldoende om de hoeveelheid binnenkomende koolhydraten te verhogen. Maar dit moet soepel en geleidelijk worden gedaan, en tegelijkertijd is het noodzakelijk om de gezondheid te controleren, en in het bijzonder, voor suiker in het bloed.
Wanneer u vasten verlaat( een zeer schadelijke manier om gewicht te verliezen, wat het lichaam onherstelbaar kan beschadigen), ga dan naar een fractioneel dieet.
Het is noodzakelijk om geleidelijk uit het vloeibare dieet te komen. Ga eerst naar gekookte groenten, dan naar rauwe groenten en fruit, en dan naar hard eten.
korte samenvatting
Bij het verlaten van diëten wat tijd nodig om het dieet te volgen, geleidelijk aan toe te voegen aan het dieet van bepaalde voedingsmiddelen, geleidelijk aan het volume en de calorische waarde toe. Vergeet niet dat het lichaam enorme hoeveelheden vitaminen en voedingsstoffen nodig heeft om te herstellen.
Naast dit alles, is het belangrijkste om in het resultaat te geloven. Als je zeker bent van jezelf, van je kansen, dan zullen er spoedig positieve veranderingen komen.