Overgewicht - een probleem dat een alomvattende oplossing vereist. De meeste vrouwen weten dat om de maximale en duurzame resultaten te krijgen zonder schade aan de gezondheid, moet houden aan een dieet en slapen, doen regelmatige lichaamsbeweging, body wraps en massages. We delen in dit artikel hoe je massage doen om gewicht maag en zijkanten verlies thuis. Het moeilijkste om zich te ontdoen van het vet in deze plaatsen, ze "smelten" de laatste. 
Hoe doe je zelfmassage?
Ongetwijfeld, massage gedaan door een professional, zal een merkbaar resultaat te brengen. Maar als er geen mogelijkheid om naar een massage therapeut, kunt u effectieve zelf-massage te leren. Om te beginnen te begrijpen hoe massage helpt om gewicht te verliezen:
- verhoogt de temperatuur van de huid en lichaamsvet.
- Verbetert de bloedcirculatie.
- versnelt metabolisme op cellulair niveau, waaronder het splitsen van vetten en uitscheiding.
- vasten of niet eerder dan twee uur na het eten;:
Om een resultaat, zelf-massage van de buik moet worden gedaan bereiken
Contra
Het is ook belangrijk om rekening te houden met de aanwezigheid van contra-indicaties. Niet aan te raden om te masseren om gewicht te verliezen:
- vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoeding;
- bij verhoogde druk;
- voor ziekten van het maagdarmkanaal;
- voor lever, nier, galblaas, spataderen, neiging tot trombusvorming;
- wanneer beschadigde huid, huidziekten, allergieën.
Honey massage Honing is al lang bekend om zijn heilzame eigenschappen en wordt veel gebruikt, niet alleen in het koken, maar ook in de geneeskunde en cosmetica. Hij bevat niet alleen veel nuttige spoorelementen en biologisch actieve stoffen, maar ook direct door de huid opgenomen, doordringende direct in de bloedbaan. Dat is waarom honingmassage een van de meest effectieve is om gewicht te verliezen.
Massage met honing heeft een aantal voordelen:
- versnelt de afbraak en uitscheiding van giftige stoffen uit de huid en onderhuids vet.
- reinigt en hydrateert de huid, geneest lichte schade, vermindert de ontsteking.
- Verbetert de bloedsomloop en oxygenaten de huid, activeert metabole processen.
- heeft een liftend effect, waardoor de huid soepel en strak.
Voorbereiding
moet honing mengsel te bereiden voor het begin van de massage. Voor dit doel, geplaatst in een kom twee eetlepels honing vloeistof( als het is solide, kan worden in een kom met warm water geplaatst gedurende 5-10 minuten), voeg vijf druppels etherische oliën van sinaasappel, grapefruit, citroen, eucalyptus, roer goed.
Zorg ervoor dat u een warme douche te nemen en reinigen van uw huid goed. Het is raadzaam om natuurlijke scrubs te gebruiken. Bijvoorbeeld van koffie, zeezout, bruine suiker.
gebruik van natuurlijke scrub 
nemen een warme douche Performing
- Honingmengsel zet een dunne laag op de maag en zijkanten, wacht een paar minuten tot de huid de honing en essentiële oliën absorbeert.
- Massage om te beginnen bij eerste lichte slagen van onder naar boven, in cirkelvormige bewegingen met de klok mee.
- Nadat de huid de meeste van de honinglagen heeft opgenomen, begint het grootste deel van de massage. Om dit te doen, moet je je handpalmen stevig tegen je buik drukken en ze scherp of soepel afscheren. De duur van de massage is van 5 tot 7 minuten. Al deze tijd moet u scherpe en vloeiende bewegingen afwisselen, die over het gehele oppervlak van de buik en zijkanten bewegen.
Tijdens de massage verandert honing van kleur en verandert in een grijze massa. Na het einde van de procedure, spoel het met een spons of een washandje, en breng dan een verzachtende of anti-cellulitis crème aan.
Hoe je honingmassage thuis kunt maken - video
Massagebuik voor gewichtsverlies met oliën
Als je allergieën voor bijenteelt hebt, zullen producten van honingmassage moeten worden afgestaan. U kunt een even effectieve, maar comfortabelere procedure voor thuisomstandigheden uitvoeren.
Om het effect te versterken, moet u massageolie gebruiken om gewicht te verliezen. Je kunt een kant-en-klaar mengsel kopen in de apotheek of zelf koken. Als basis neem je olijf-, perzik- of ricinusolie, voeg een paar druppels kaneelolie, grapefruit, citroen en rozemarijn toe.
Massage ligt op je rug en buigt je knieën. Breng om te beginnen de buikolie aan en verspreid deze voorzichtig van onder naar boven over de hele buik:
- Lichte cirkelvormige bewegingen met de klok mee, die geleidelijk sterker worden.
- Daarna - actiever kneden in cirkelvormige bewegingen, maar al met een kleine diameter. Bewegen moet van onder naar boven zijn, van de zijkanten naar de navel. De derde fase is tintelingen. Uitgevoerd met beide handen aan beide zijden tegelijkertijd. Je moet eerst van onder naar boven bewegen, en dan - van de zijkanten naar de navel.
- Na tintelingen - wrijven over de ribben van de handpalmen langs de horizontale lijnen.
- Beëindigt de procedure door van onder naar boven of in cirkelvormige bewegingen te aaien.
Баночный массаж
Nog een populair soort massage van de zijkanten en de buik thuis - ingeblikt. Voor het uitvoeren van een of twee siliconen potten die kunnen worden gekregen in een apotheek zijn vereist.
U kunt de procedure uitvoeren terwijl u voor een spiegel staat of ligt.
- Maak de huid vooraf schoon en breng massage
-olie aan. - Twee potten stevig tegen de maag gedrukt( binnenzijde moet een laag van een huiddikte van anderhalve centimeter zijn).Je kunt bewegingen van onder naar boven uitvoeren, in een cirkel bewegen, zigzaggend, spiraalvormig, van de zijkant naar de navel.
- De procedure kan ongemak veroorzaken, maar mag geen pijn veroorzaken. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de massage van de zijkanten - hier moeten de bewegingen zo grondig mogelijk zijn. Na de eerste ingrepen kunnen er kleine kneuzingen zijn die verdwijnen als de huid eraan gewend raakt.
Water
Minder populaire, maar niet minder effectieve massage voor het afslanken van buik en zijkanten - water. Het vereist een goede watertemperatuur in de douche of een speciaal mondstuk, dat zal helpen de straal te versmallen en te versterken. 
De procedure wordt dagelijks uitgevoerd, afwisselend warm en koud water. De straal wordt van een afstand van ongeveer 15 centimeter naar de probleemgebieden geleid, soepel van onder naar boven en van de navel naar de zijkanten. Na de procedure moet de huid licht rood worden.
Massage van de zijkanten
Massage van de zijkanten thuis wordt vaak gecombineerd met een massage van de buik. De gedragsregels zijn niet heel verschillend, maar de bewegingen kunnen krachtiger en diverser zijn:
- Spoelen wordt intensiever uitgevoerd - een rand van de palm, botten van vingers, duimen. De taak van deze beweging is om de gehele onderhuidse laag naar de spier zelf te verplaatsen.
- Mashing herinnert aan het kneden van deeg. De grepen worden gemaakt tussen duim en wijsvinger en de hele hand. Het is belangrijk om al het pakken, heffen, drukken zeer soepel en voorzichtig te doen om geen pijn te veroorzaken en geen schade toe te brengen.
- Vingeren kan gedaan worden met vingers, handpalmen en hun ribben, gecomprimeerde nokken. In dit geval moet je het met een penseel verplaatsen, niet met de hele hand.
Voor het masseren van de zijkanten kunt u een verscheidenheid aan stimulators gebruiken - borstels, rollers, vibrerende riemen.
- Tips om te masseren brengen het gewenste effect, moet voor ten minste 5 minuten en maken het noodzakelijk om regelmatig - ten minste om de andere dag gedurende maanden.
- Bovendien moeten de buikspieren ook fysieke inspanning krijgen. Zal zelfs de meest eenvoudige oefeningen voor de pers aan te passen: draaien, het opheffen van het lichaam, de voeten stijgen in de bankschroef op de bar, in de nadruk op de ellebogen of liggend op de vloer.
draaien 
lifting body 
optillen benen in de bankschroef
- op de balk van de zijde effectief kantelingen zijdelingse beweging van de heupen "acht" en "molen", bekend bij alle lichamelijke opvoeding lessen.
- Faster "dooi" zullen de zijkanten en de gemeenschappelijke fysieke activiteiten: intensieve training, het lopen, ras wandelen, zwemmen, fietsen, rolschaatsen, schaatsen of skiën.
- Je kunt natuurlijk niet zonder en zonder voedselbeperkingen. Van vet, meelachtig, zoet, gebakken is het beter om groenten en fruit, vetarm vlees en zuivelproducten te weigeren en de voorkeur te geven.
groenten en fruit zuivelproducten 
mager vlees
Related Videos:
08:32 
6:53 
10:30