Na een lange ziekte, met seizoensgebonden vitaminegebrek, is het noodzakelijk om voor de staat van het immuunsysteem te zorgen, anders sluiten artsen het risico van herhaald terugvallen niet uit, een achteruitgang in de prestaties. In het dagmenu moeten producten zijn om de immuniteit te verbeteren, het is bovendien wenselijk om vitaminen en mineralencomplexen te nemen.
Welke producten de immuniteit van
verhogen Om virale ziekten en verkoudheid te voorkomen, raden artsen niet alleen pillen en vitamines aan. Om de interne processen van het lichaam te activeren, kunt u producten oppikken die de immuniteit bij volwassenen verhogen. De lijst met voedselingrediënten van het dagmenu moet individueel met de therapeut worden overeengekomen, waardoor het risico van een allergische reactie wordt geëlimineerd. Hieronder staan die voedingsproducten waarvan de voordelen voor het lichaam van onschatbare waarde zijn, vooral tijdens het seizoensgebonden vitaminegebrek, na herstel.
Gember voor immuniteit
Om de gezondheid te verbeteren, zou het dagmenu een gemberdrank moeten bevatten, rijk aan vitamines, waardevolle sporenelementen. Dit is magnesium, zink, camphine, natrium, feladrine, retinol, gingerol, vitamine B en C, borneol, die in het kort de immuunrespons van het lichaam versterken. Als een natuurlijke antioxidant verhoogt gember de immuniteit en bevordert het de snelle eliminatie van vrije radicalen. Om het therapeutische en preventieve effect te verbeteren, wordt het aanbevolen om citroen en honing toe te voegen aan de gemberdrank, te gebruiken voor elke theedrank.
Citroen met knoflook voor immuniteit
Bij het bestuderen van welke voedingsmiddelen de immuniteit verhogen, is het belangrijk om de profylactische eigenschappen van natuurlijke antiseptica en immunostimulantia niet te vergeten. Citroen met knoflook - een effectief hulpmiddel dat de immuunrespons kan verbeteren. Tinctuur heeft de tand des tijds doorstaan, maar in het lichaam werkt het veelzijdig. Deze natuurlijke antiseptica bevatten bacteriedodende componenten die bacteriën doden, voorkomen dat ze verder verschijnen. Hieronder is een klassiek recept van citroentint met knoflook om de immuniteit te verbeteren.
U heeft nodig:
- lemon - 1 stuk;
- knoflook - 3-4 teentjes;
- water is een paar druppels.
Bereiding en gebruik:
- Maal knoflook, pers de citroen uit.
- Combineer de ingrediënten in één container, mix.
- Voeg 1 eetl. Toe.l.water om de geconcentreerde tinctuur te verdunnen.
- De immuniteit verhogen om binnen te gaan voor 1 theelepel.in de ochtend en voor het slapen gaan.
Honing voor immuniteit
Dit is een ander natuurlijk product dat de immuniteit bij volwassenen verhoogt. Neem het is vereist met grote zorgvuldigheid, omdat artsen niet het uiterlijk van een allergische reactie op de huid uitsluiten. Als deze contra-indicatie niet beschikbaar is, is het nuttig om te weten dat honing 22 van 24 waardevol is voor het lichaam van een vrouw en een man met elementen. Versterking van de immuniteit bij volwassenen en kinderen is verzekerd, het belangrijkste - om de veilige dosis van dit natuurlijke product te bepalen. Vitamine A, E, C, B, K, foliumzuur overheersen in de samenstelling om de prestaties van alle inwendige organen en systemen voor volwassenen te verhogen.
Propolis voor immuniteit voor volwassenen
Dit bijenproduct wordt geïsoleerd in een afzonderlijke honingsgroep. Propolis maakt deel uit van een groot aantal folk remedies om de immuniteit van volwassenen te behouden. Het is een natuurlijk antibioticum, dat actief wordt gebruikt op alle gebieden van de geneeskunde, en de versterking van de immuunrespons is geen uitzondering. Essentiële oliën, plantaardige harsen, wassen, tannines, vitamines, micro-elementen worden verzameld in natuurlijke samenstelling. Propolis vertegenwoordigt producten die de immuniteit bij volwassenen verhogen, naast het vernietigen van de pathogene flora van virale, schimmeloorsprong.
Welke producten de immuniteit versterken moet worden opgenomen in het dieet
Voor betrouwbare bescherming van het lichaam, moet u het dagmenu een beetje wijzigen, maar doe het met vaardigheid. Als het dieet van volwassen vrouwen en mannen gevitaminiseerd en in balans is, kunt u zich geen zorgen maken over verkoudheden in het seizoen en serieuze virale aandoeningen. Van vet voedsel zal moeten opgeven, anders zullen onaangename problemen met de spijsvertering optreden, maar verse salades en groenten, zoals natuurlijke antioxidanten, zullen de immuunrespons zelfs in quarantaine stimuleren. Het is tijd om erachter te komen welke het beter is om in het menu producten op te nemen die de immuniteit bij volwassenen snel verhogen.
Bessen voor immuniteit
Dergelijke natuurlijke producten bevatten aminozuren, een complex van micro-elementen, biologisch actieve stoffen die nodig zijn voor de normale werking van het endocriene systeem. Je kunt bessen in verse, droge, ingevroren of geraspte vorm consumeren, maar na het koken verliezen ze de meeste van hun bruikbare componenten. Ze bevatten caroteen, antioxidanten, vitamine C, E, B, etherische oliën, tannines, zouten van mineralen. Met het oog op de beschermende eigenschappen van het lichaam te verhogen en verbeteren van de stofwisseling, is het raadzaam om aandacht te besteden aan de volgende producten:
- gestegen, van waaruit het wordt aangeraden om de bouillon en siroop koken.
- groene appels als krachtige antioxidanten;
- zwarte bes om het metabolisme op cellulair niveau te activeren;
- appelbes Aronia seleen, jood, koper, mangaan, caroteen, molybdeen, vitamine C, B1, B2, E, PP in de samenstelling;
- blackberry om de immuniteit bij volwassenen te verhogen;
- viburnum met een hoog gehalte aan vitamine C;
- duindoorn, met foliumzuur, vitamines, flavonoïden.
Zuivelproducten dat de menselijke immuniteit
verbeteren Voor kwalitatieve versterking van de immuunrespons is nodig om de enorme voordelen van levende yoghurt niet te vergeten. Deze natuurlijke producten snel verbeteren van de immuniteit bij volwassenen, verdere intensivering van het werk van het spijsverteringskanaal, verlichten darmflora van schadelijke bacteriën, normaliseren spijsvertering, elimineert de onaangename symptomen van indigestie. De volgende voedingsmiddelen zijn begiftigd met vergelijkbare eigenschappen:
- kefir;
- yoghurt;
- een gefermenteerde vrouw;
- roomkaas;
- eieren.
Groenten en fruit, het versterken van de immuniteit
Dergelijke natuurlijke voeding voor het immuunsysteem moet de basis vormen van de dagelijkse voeding zijn. Het gebruik ervan kan worden gecombineerd met multivitaminecomplexen, het is in feite niet schadelijk voor de gezondheid( behalve voor rood fruit voor een chronisch allergisch persoon).Het is een vitaminebom, een onuitputtelijke bron van waardevolle sporenelementen, natuurlijke antioxidanten zonder schade voor de gezondheid. Alle volwassenen wordt geadviseerd speciale aandacht te schenken aan de volgende voedselingrediënten:
- -kool;
- raap;
- zoete Bulgaarse peper;
- ui en knoflook;Squash en squash.
Protein producten voor volwassenen
immuniteit in de structuur van de cel eiwitten direct betrokken is, dus is het belangrijk om zijn voorraad aan te vullen bij vrouwen en mannen. Eiwitten zijn een bron van aminozuren, noodzakelijk voor de synthese van immunoglobulinen. Cellen die zijn aangetast door pathogene bacteriën en virussen worden snel hersteld onder invloed van eiwitten. Zo'n unieke "bouwer" van spiermassa kan de volgende voedingsmiddelen bevatten:
- -vis;
- vlees van magere variëteiten;
- -paddenstoelen;
- bonen( bonen);
- -noten( bevatten fytonciden);
- -granen;
- -kaas.
Seafood
Versterking van de immuniteit vindt plaats met de deelname van omega-3 onverzadigde vetzuren, die in grote hoeveelheden bepaalde zeevruchten bevatten. Het gebruik ervan moet systematisch zijn, vooral tijdens seizoensgebonden vitamine-tekort. Bereid een betere vis voor op een koppel of een manier van koken, maar je kunt ook de traditionele visolie drinken. Voor de immuniteit van vrouwen en mannen is vooral de volgende visproducten van groot belang:
- zeevis( tonijn, zalm);
- -kabeljauwlever;
- garnalen, krabben.
Video: producten voor het opheffen van de immuniteit
Reviews
Ulyana, 42 jaar oud ik
eten regelmatig consumeren voedingsmiddelen die immuniteit te verhogen, omdat het werken met mensen en ik ben bang voor besmetting. Bovendien neem ik Duovit, ik ben een voorstander van verharding. Een dergelijke geïntegreerde benadering zal me helpen het lichaam te beschermen, de immuniteit te versterken. Nog steeds bevelen alle volwassenen een contrastdouche aan, die de immuunrespons verhoogt.
Maria, 39 jaar oud
Ik heb alleen producten in het menu opgenomen om de immuniteit tegen een volwassene te vergroten. Brood is niet een van hen. Ik eet bonen, zeevruchten, groenten en fruit, ik drink natuurlijke sappen. Uit mijn leven zijn andere pathogene factoren uitgeschakeld - ik probeer minder nerveus te zijn, vaker ben ik in de frisse lucht. Voor het menu is de aanwezigheid van geraspte cranberries zonder suiker verplicht.
Svetlana, 43 jaar oud
De krachtigste remedie voor het voorkomen van kankercellen en het versterken van de immuniteit is viburnum. Ik koel hem regelmatig in de koelkast voor de winter om mijn familie en mezelf tegen alle ziekten te beschermen. De bes is moeilijk te vinden in de aanbieding, maar het is de moeite waard om naar op zoek te gaan, omdat thee met kalium een betrouwbare manier is om te vechten tegen virussen, bacteriën. Je kunt vers eten.