Hoe het dieet correct toe te passen

Elk dieet is een serieuze test voor het lichaam. Veel artsen geloven dat onschadelijke diëten niet bestaan.

gevaarlijker

dieet Onder de gevaren van degenen die besloten om gewicht te verliezen via de voeding, rekening met het volgende:

eigenaardigheid .Het organisme van ieder van ons heeft zijn eigen, individuele kenmerken, de redenen voor het verschijnen van overgewicht zijn ook verschillend. Daarom kan hetzelfde dieet de ene persoon perfect helpen en de andere schaden.

Aanpassing van het lichaam .Wanneer een dieet is te lang gebruikt, raakt het lichaam gebruikt om de nieuwe dieet, als gevolg van de snelheid van gewichtsverlies ernstig verminderd of zelfs gewichtsverlies wordt in het algemeen beëindigd.

Potentiële gezondheidsrisico's voor .Veel gewichtsverlies dieet suggereert eten van voedsel dat zeer weinig van vitale stoffen bevatten: eiwitten, vitaminen, mineralen, voedingsvezels Te lang. .. "zitten" op een dieet zal onvermijdelijk kwaad uw gezondheid.

instagram viewer

Sterk aanbevolen om gewicht, "dieet" zwangere vrouwen, zogende moeders en jonge te verliezen, vooral tijdens de puberteit. Het kan onherstelbare schade aan de gezondheid veroorzaken!(we benadrukken dat we het niet hebben over therapeutische diëten, die in sommige gevallen noodzakelijk zijn, maar over diëten voor gewichtsverlies).

Opmerking: het dieet vormt in zijn overgrote meerderheid niet de vaardigheden van rationele voeding. Bijna altijd na de voltooiing van het dieet is er een verlangen om te eten tot op de hoop, en niet een keer. Bovendien begint het lichaam, na een calorietekort te hebben ervaren tijdens een dieet en er eindelijk genoeg van te krijgen, "reserves te maken" - in de vorm van nieuwe vetophopingen. Daarom, wanneer u stopt met "op dieet zijn", komt overwogen gewicht terug in 90-95% van de gevallen. En heel vaak heeft een persoon die afgevallen is niet alleen snel hetzelfde gewicht en dezelfde grootte bereikt, maar ook aanzienlijk toegevoegd aan wat er vóór deze poging om af te vallen was.

Regels voor het gebruik van diëten

U bent nog niet bang geweest? De wens om op dieet te gaan is nog niet verdwenen? Nou, veel succes! Maar we raden u aan de volgende regels te volgen:

  • Raadpleeg uw diëtist voordat u op dieet gaat. Het zal u helpen het dieet te kiezen dat het meest effectief voor u is.
  • Als u lijdt aan een chronische ziekte, raadpleeg dan uw arts - sommige diëten zijn strikt verboden voor u. In geen geval geen dieet toepassen voor gewichtsverlies tijdens een acute ziekte of exacerbatie van chronische.
  • Probeer een dieet te kiezen op basis van producten die u leuk vindt - dit dieet is veel gemakkelijker houdbaar.
  • Overdrijf het niet. Gebruik geen dieet, vooral "hard", langer en vaker dan aanbevolen. Het is niet nodig om te veel calorieën te verminderen( het wordt niet aanbevolen om minder dan 1000-1200 kilocalorieën per dag te gebruiken voor vrouwen, 1700-2000 voor mannen).
  • Indien de aanvraag van een gewichtsverlies dieet u zich merkbaar verslechterd, niet om het optreden( verergering) van een ziekte noemen, onmiddellijk het gebruik van dit dieet te staken: omwille van het gewichtsverlies is niet nodig om uw gezondheid schaden.
  • Verminder( althans, maar verhoog) uw fysieke activiteit niet tijdens een dieet. Het is niet alleen nodig om de inname van calorieën in het lichaam te verminderen, maar ook om het verbranden van vet te stimuleren.
  • Het is gemakkelijker om gewicht te verliezen dan om het resultaat te behouden. Na voltooiing van het dieet is niet "los", weet alles en verzadiging, en glad, geleidelijke overgang naar een normale evenwichtige voeding, het volume en de calorische waarde van die proberen te houden op een niveau dat iets lager dan voor de voeding niet eten.
Gewichtsverlies diëten
  • Apr 11, 2018
  • 52
  • 611