In de afgelopen jaren is het in de mode om uw gezondheid en uiterlijk te controleren. Om dit te doen, begonnen velen vast te houden aan een bepaald dieet en zware trainingen uit te voeren. Echter, relatief recent hebben diëtisten een nieuw dieet ontwikkeld voor gewichtsverlies, waarvoor geen constante telling van calorieën en ernstige lichamelijke inspanning nodig is.
Principes van paleodieta
Een nieuw dieet, paleodieta genaamd, omvat een terugkeer naar het dieet van primitieve mensen, wanneer voedsel alleen mogelijk was in het geval van een hongergevoel. Bovendien consumeerden de voorouders van de hele mensheid alleen natuurlijke producten, evenals producten die niet waren behandeld met hitte, met uitzondering van vlees en zeevruchten. Het is om deze reden dat de rotsschilderingen het beeld overbrengen van een persoon zonder overtollig vet in strategisch belangrijke delen van het lichaam.
Het is bewezen dat mensen op het niveau van genen geschikte groenten, planten, fruit, mager vlees en vis zijn. Deze producten zullen nooit obesitas of ziekten van het cardiovasculaire systeem veroorzaken, een katalysator voor allergische reacties en een storing in het endocriene systeem. Ook paleodieta houdt hormonen onder controle.
Paleodiote regels
Als mensen terugkeren naar het oude dieet van hun voorouders, zal dit niet alleen hun gezondheid beïnvloeden, maar ook het uiterlijk beïnvloeden, dat veel beter zal worden. Om de paleodiet te volgen, moet je enkele eenvoudige regels volgen:
- moet een mobiele levensstijl leiden, evenals de oude mensen die veel fysiek werk hebben verricht;
- is het wenselijk om alleen natuurlijke producten( bessen, planten en zelfs wortels) te eten, waarbij er veel meer vitamines zijn dan in apotheekpillen. En om je eetlust te temperen, moet je groenten en fruit consumeren, een bron van vezels;
- -vlees kan alleen worden gevoederd en gekookt of gekoppeld;
- -mensen vanuit het oogpunt van de genetica zijn absoluut contra-indicatief voor halffabrikaten en suiker, die beter wordt vervangen door honing;
- -voedsel kan meerdere keren gedurende de dag in kleine porties worden ingenomen, maar alleen vanwege het hongergevoel.
Voors en tegens van de paleodieta
Wat zijn de plussen van de paleodiet? Het antwoord is simpel: het verbeteren van de hormonale achtergrond van het lichaam, het verminderen van het gewicht met gemiddeld 2 kg gedurende de week, het verminderen van het aantal cholesterolplaques en, bijgevolg, het cholesterolgehalte in het bloed. Daarnaast kan paleodieta helpen bij het voorkomen van kanker. Je kunt ook het psycho-emotionele evenwicht herstellen.
Natuurlijk heeft de paleodieta, net als vele andere diëten, ook negatieve aspecten. Het is niet geschikt voor vegetariërs, omdat het vlees kan eten. Ook kun je met zo'n dieet een tekort aan calcium voelen, omdat melk en melkproducten onder het verbod vallen. En tenslotte is paleaeite een nogal duur genot dat alleen rijke mensen zich kunnen veroorloven.