De beste asana's van yoga voor de behandeling en preventie van aambeien

De meeste mensen met aambeien vermoeden zelfs niet dat yoga een gunstig effect heeft op de behandeling en preventie van deze ietwat pikante ziekte.

verschillende houdingen, wordt de uitvoering van die strikt uitgevoerd volgens de instructies die de spieren van de anus kan versterken, en ook omgaan met aanvullende aspecten die de verschijning van aambeien voorafgaan.

Wat zijn aambeien?

Aambeien tasten vandaag bijna elke derde persoon aan, maar geven toe dat het bang is. Deze ziekte wordt gekenmerkt door verzwakking van de spieren van de anus en de daaropvolgende verzakking van het rectum.

De ziekte treft een zieke persoon met pijn en lijden, en kan in verwaarloosde gevallen het vorige levensritme volledig veranderen en gedeeltelijk onvermogen oproepen.

Waarom is yoga de beste keuze?

Veel experts beweren dat sommige oefeningen en goede voeding de beste preventie en behandeling zijn voor aambeien.

Maar aangezien een persoon van nature rust van een werkdag prefereert en de voorkeur geeft aan schadelijk voedsel, negeert hij dergelijke regels.

Kom dan naar de hulp van yoga - de beste soort oefening, die, wanneer correct gedaan, helpt om te gaan met tal van ziekten van het lichaam, en leidt tot een volledige rust emotioneel en te ontspannen gespannen spieren.

Hoe helpt yoga bij de behandeling en preventie van aambeien?

Het doel van yogalessen is om blijvend van de problemen af ​​te komen die het begin van de ziekte kunnen veroorzaken.

Hier zijn de volgende aspecten:

1. Met regelmatige activiteiten kunnen alle spieren van het menselijk lichaam , zelfs met inbegrip van de binnenlandse als anale en perineale spieren te versterken. Dit voorkomt de verzakking van het rectum.
2. Asana verbetering van de bloedcirculatie , die de toon van de spieren van het perineum een ​​positief effect, en het dient ook als een preventie van de verzwakking van de spieren van de anus en rectale prolaps.
3. Yoga bevordert de normalisatie van het spijsverteringskanaal , dat het metabolisme en de spijsvertering verbetert. Het fungeert als een preventie van een set van overgewicht en het optreden van constipatie - een van de belangrijkste oorzaken van aambeien.

Patiënten met aambeien zouden in de beginfase alle geschikte oefeningen-asana's moeten beheersen.

Features asanas

zijn de volgende functies in yogalessen voor de preventie en behandeling van aambeien:

• alle oefeningen langzaam uitgevoerd en in volledige overeenstemming met de aanwijzingen van de coach;
• tijdens asanas is het noodzakelijk om de ademhaling te controleren - deze moet langzaam zijn en in het volle volume van de longen;
• moet alleen comfortabele kleding kiezen voor training - niets moet de beweging vasthouden;
• aan het begin van de oefeningen, elke houding gedurende enkele seconden, met een geleidelijke oefening, moet de tijd worden verhoogd tot het maximaal mogelijke.

De beste poses - asana's, die geschikt zijn voor elke

Er zijn verschillende tientallen oefeningen waarmee u een positief resultaat kunt bereiken.

Maar elke patiënt met aambeien moet zelf geschikte oefeningen kiezen die overeenkomen met zijn fysieke conditie en het verloop van de ziekte aanzienlijk vergemakkelijken. Het is beter om een ​​specialist en trainer te raadplegen.

Er zijn de volgende oefeningen die zullen helpen om het probleem aan te pakken:

1. De houding van de is de eenvoudigste en gemakkelijkste oefening. Hier moet de patiënt rechtop staan, om een ​​paar voeten te plaatsen aan de zijkant en strek knieschijven, zodat ze gingen. Nu is het noodzakelijk om het bekken naar voren en omhoog te duwen, voordat de spieren van de billen worden samengetrokken en de maag wordt ingetrokken. In deze houding hef je je handen langzaam naar boven, iets naar achteren gebogen in de ruggengraat - je moet het gevoel hebben dat de patiënt omhoog is getrokken. Bij inademing stijgen ze op tenen op, bij uitademing komen ze terug. Doe een paar herhalingen.
2. De buigboom is de startpositie met enigszins verlengde poten naar de zijkanten. De patiënt moet ontspannen en voorzichtig het lichaam langzaam naar de zijkanten kantelen. Houd een paar seconden vast in een zodanige positie dat het heupgewricht en de uitgestrekte arm op dezelfde lijn liggen. Maak minstens 12 hellingen - de oefening staat u toe om de maag te openen.
3. Turns cobra -. Ga rechtop staan ​​en plaats je voeten op een afstand van ongeveer 30 cm Inhale stijgen op tenen en gelijktijdig draaien de romp en hoofd naar de kant, zodat je het tegenovergestelde hiel kan zien. Bij het uitademen moet de kant van de bocht worden gewijzigd, waarbij de startpositie wordt overbrugd. Maak op dezelfde manier ten minste 12 beurten in elke richting.
4. Masseren van de buik - de patiënt neemt een hurkhouding, handen op zijn knieën. Bij inademing, draai naar de zijkant, terwijl u tegelijkertijd de knie vanaf dezelfde zijde naar de vloer laat zakken. Probeer bij het draaien het hoofd te draaien en uit te rekken om maximale druk op de maag uit te oefenen.
5. Root kasteel - in een staande positie, is het noodzakelijk om de spieren van de anus te betrekken in het lichaam. De positie wordt een paar seconden vertraagd, ontspan vervolgens en herhaal nog eens 10 keer. Idealiter zou je de tijd moeten verlengen tot 4-5 minuten continu oefenen.

Yoga oefeningen voor aambeien - "Cobra Pose" en "Dog snuit up»:

Voordelen en voordelen

Als de patiënt nog steeds de effectiviteit van yoga te twijfelen, is het nodig om vertrouwd te raken met de voordelen van dergelijke oefeningen, waaronder zijn geworden:

1. Tijdens de asana's gegeven patiënt draai alle spieren, met inbegrip van de sluitspieren.
2. Spierspasmen van de sfincterspieren verbeteren de bloedcirculatie en elimineren stagnatie.
3. Asana "Root lock" stelt u in staat om aambeien snel en effectief te genezen. Indien nodig en met de praktijk, kan het terugtrekken van de anus spier meerdere malen worden uitgevoerd per dag, en fungeert als een uitstekende preventie van de ziekte beschreven.
4. Yogalessen nemen niet veel tijd in beslag en vereisen geen extra simulatoren en andere elementen.

Gezien de voordelen van yoga, kunnen we concluderen dat het belangrijkste kenmerk in de ingediende oefening is juist om de spieren van de sluitspier te versterken - dat is het belangrijkste probleem van de persoon, met als gevolg rectale prolaps en aambeien vorming van hobbels, scheuren.

Niet alle katten

carnaval Als je aambeien zijn tegen elke kracht houdingen, die een grote druk veroorzaken op de heup en buik.

Het prikkelt alleen verslechtering van de situatie - zoals knijpen de endeldarm, vooral wanneer er teller heeft problemen gepresenteerd. Bovendien zal een persoon bij het uitvoeren van dergelijke oefeningen een sterke pijn voelen.

In dit opzicht kunt u geen toevlucht nemen tot het uitvoeren van dergelijke asana's, zoals "Sukhasana" en "Lotus Pose".De beroemde "Lotus Pose" vereist volledige ontspanning in een zittende positie en met gebogen benen - directe ontspanning van de spieren van de sluitspier.

beroemde lotushouding - in dit geval alleen maar ten koste van:

Yoga is zeker een interessante en effectieve vorm van lichaamsbeweging. Maar de implementatie ervan vereist en vereist dat de patiënt accuraat is en zich strikt houdt aan de regels, instructies en adviezen van specialisten.