Melk heeft veel nuttige eigenschappen, die in voldoende mate in een afzonderlijk artikel op onze website worden beschreven. Het bevordert onder andere ook gewichtsverlies. Er zijn veel diëten ontwikkeld op basis van melk, laten we deze in meer detail bekijken.
Zuivelmonodieet
Zeer streng dieet, waarbij het hele dagdieet één liter melk is. Om het te drinken is het noodzakelijk op een glas met een interval in 2-3 uur. Naast melk kun je zoveel water drinken als je maar wilt. Tijdens dit dieet wordt het aanbevolen om een multivitamine te nemen.
In een dag kan zo'n dieet oplopen tot een kilo overgewicht, maar na een dieet dat zo gemakkelijk en snel kan terugkeren, als u hetzelfde dieet en dezelfde levensstijl hervat als vóór het dieet.
Op zo'n dieet kun je in ieder geval niet langer dan 5 dagen zitten. Tijdens een dieet kunt u zwakte, prikkelbaarheid, hoofdpijnen en andere onaangename symptomen ervaren.
Mixed dairy diet
Deze variant van het dieet kan tot een week worden gebruikt, dit gaat 7 dagen tot 4 kilogram.
Vóór elke maaltijd moet u een glas water drinken, eenvoudig of mineraal, bij voorkeur zonder gas.
- Ontbijt: 1 banaan, 1 kop( 100-150 gram) natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen;Koffie met melk zonder suiker of thee met honing.
- Lunch: salade van verse komkommers, gekleed met yoghurt of wrongel( wrongelmassa) met toevoeging van fruit;gekookt ei;een glas yoghurt of ryazhenka.
- Snack: 200 gram kwark;100 gram havermout in melk of water;een glas melk.
- -diner: 1 yoghurt, peer.
Melk- en groentendieet
Dit is een vrij milde versie van het dieet, die lange tijd kan worden toegepast. Soortgelijke voedingsopties worden trouwens aanbevolen voor vele ziekten: atherosclerose en hypertensie, galblaasaandoeningen en galwegen en een aantal andere.
Geautoriseerde producten en gerechten:
- groenten en fruit in onbewerkte vorm, ontbijtgranen, zemelenbrood, kaas, room, kwark, jam;
- -thee( munt, hondsroos, appelschil), kefir, kumis, vruchtensappen en fruit, mineraalwater;
- zuivel- en groentesoepen;
- op gelei en compotes;
- gerechten uit eieren.
Het is noodzakelijk om vaak en in partijen te eten, helemaal niet te eten. Dit dieet helpt om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en extra kilo's kwijt te raken.
Vergeet niet dat het bij volwassenen gebruikelijk is om intolerantie voor koemelk te hebben, gemanifesteerd door een opgeblazen gevoel na het eten van melk, winderigheid, brandend maagzuur, diarree, braken. Vaak zijn er allergische reacties op melk, minder vaak - op zuivelproducten. Natuurlijk is in dergelijke gevallen een zuiveldieet in elke versie categorisch gecontra-indiceerd.