Gedetailleerde beschrijving, uitvoer en recepten voor het dieet van Kim Protasov. Dieet Kim Protasov, dieet voor 1, 2, 3, 4, 5 weken

Dieet Kim Protasov - een modern en revolutionair voedsel om overtollig gewicht te overwinnen. De praktijk blijkt, het dieet is vergelijkbaar met de basisprincipes van goede voeding en stelt het eten van alleen gezonde voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong en zuivelproducten. Als je strikt te volgen alle dieet aanbevelingen, de vijf weken kun je verliezen tot 20 kg gewicht!

Diet Kim Protasov dieet gedetailleerde beschrijving

Kim Protasov - bekende Israëlische voedingsdeskundige, die in staat was om zijn innovatieve manieren om de bestrijding van obesitas te openen was. De bijzonderheid van zijn dieet dat zorgvuldig voedingsdeskundige verwerpt alle eerder uitgevonden afslankformule en introduceert zijn revolutionaire bijdrage. Kim Protasov heel geestige man, en omdat hij vaak commentaar op al haar aanbevelingen, zegt letterlijk "mager cow - is niet een gazelle."

belangrijkste bedoeling voedingsdeskundige voor iedereen wat te doen uit de voeding cult kan niet in elk geval begrijpen. Dit heeft het grootste deel van het "willen afvallen" van het publiek omgekocht. Volgens Kim kun je niet alleen effectief, maar ook comfortabel afvallen.

Kim Protasov - bekend arts en voedingsdeskundige, een inwoner van Israël

Diet Kim Protasov heeft vele voordelen, die geschikt zijn, niet alleen de mensen om gewicht te verliezen, maar de meeste artsen.

Uitgangspunten van het dieet:

• basisregel van dit dieet - gemakkelijk en plakken vrij eenvoudig dieet dat voornamelijk uit groenten,
• melk en zuivelproducten onderscheidende kenmerk van dit dieet bestaat is dat de voedingsdeskundige niet adviseert inbreuk maken op zichzelf aan de macht. Toegestane producten kunnen op verschillende tijdstippen van de dag worden geconsumeerd, zelfs 's avonds en' s nachts en in onbeperkte hoeveelheden. Men kan zeggen dat een dergelijk dieet wordt gezegd in platte tekst: "Eet om gewicht»
• dieet nadeel te verliezen is dat na al het gaat om het eten van alleen toegestane lijst
• Plus dieetproducten is dat het nogal 'snel' en suggereertslechts vijf weken dieet volgens het regime en in overeenstemming met de regels. Deze vijf weken bestaat uit vier periodes waarin je nodig hebt om uw dieet
• Voor zover aan alle regels van de kracht van voeding Kim Protasov maken, dagelijkse inname van calorieën is 1200 kcal tot 1500 kcal
• Diet Kim Protasov zeer vergelijkbaar met de bekende principes van gezonde voeding, die zijn gemaakt om zich te houden aan dedie kijken naar hun gezondheid met hun schoonheid

goede voeding en dieet Kim Protasov, de basisprincipes van gewichtsverlies

lijst van toegestane voedingsmiddelen op een dieet van Kim Protasov dieet Kim Protasov

• het reinigen van de darmen van opgehoopte gifstoffen, waardoor het werk van het darmkanaal te verbeteren, verbetert de stofwisseling en de normale levensfuncties assimilatie
• voedsel te normaliseren iemands bloed
• suiker dempinghonger en verzadiging voor een lange tijd te geven
• verminderen van de menselijke drang naar zoete voedingsmiddelen en schadelijke

producten die vet, verzadigd mensen veel nuttige stoffen, in het bijzonder - aminozuren, waarvan de aanwezigheid is belangrijk voor de kwaliteit afslanken. Aminozuren ook helpen af ​​te breken vet, het verbeteren van de spieren, evenals andere weefsels en organen in het lichaam.

Fiber - de basis van een gezonde voeding op een dieet Kim Protasov

Een van de belangrijkste aanbevelingen van de Kim Protasov - is een complete ontkenning van zout. Volgens hem is een dergelijke storing kan het verbeteren van de algehele gezondheid, vermindering van het lichaam zwelling, geven een ongelooflijk gevoel van lichtheid.

dieet menu van Kima Protasov stelt het eten van deze producten:

• Verse groenten - absoluut aanwezig, die u toelaat om een ​​dieet voor het jaar en het land van verblijf te kiezen: tomaten, komkommers, courgettes, paprika's, greens, bieten, wortelen en ga zo maar door. De uitzondering is de aardappelen, aardappelen - een zetmeel remmen
• vermageringsdieetproces Fresh groentesappen - zonder toevoeging van zout en suiker, moeten ingeblikt sap niet worden verbruikt op het dieet Kim Protasov
• Vegetarische en dieet vlees - kunt u veilig kip en kalkoen te etenzonder huid, rund- en kalfsvlees
• vis en allerlei zeevruchten - kan de vis eten samen met schaal-en schelpdieren, omdat ze een positieve invloed op de spijsvertering en Pohu moedigenDenia
• melk en zuivelproducten - eten geen voedsel dat niet het vetgehalte van 3% niet overschrijden: melk, yoghurt, kwark, yoghurt, yoghurt, wei
• eieren
• appels - geen zoete variëteiten, vooral groene appel
• Liquid - eventuele drankjes: thee, koffie, kruidenthee, kruidenthee, water is sprankelend - tot twee liter per dag

Wat kunt u eten op een dieet Kim Protasov?

Samen met toegestaan ​​voedsel is er een lijst die het eten van producten zoals verbiedt:

• Cheese - bijzonder zacht of dessert, de meest schadelijke soorten kaas - het is feta kaas en mascarpone
• melk en melkproducten, dat het percentage vet overschrijden4% yoghurt, zure room, kwark, kaas,
• boter brood - brood, brood, stokbrood, brood, koekjes, gebak
• Potatoes - op enigerlei wijze: gebakken, gekookt, gebakken
• granen - elke granenin deOM een
• Elke worsten en gerookte producten: worst, worst, bacon, ham, basturma
• Vet vlees: varkensvlees, eend, lam
• Fast Food - absoluut elke moderne fast food: hotdog, pitabroodje, shoarma, hamburger
• Zoetwaren- elke gebakjes, taarten, chocolade en andere zoetigheden
• suiker Zout
• Alcohol

dieet Kim Protasov, 1 week levering van Protasov

dieet maaltijden dieet Kim Protasov veronderstelt macht over de lijst van toegelaten producten zonder beperkingenin de hoeveelheid en het tijdstip van de dag. Elke week van de vermeende vijf laat u in eten zonder magere yoghurt zonder suiker en zonder toevoegingen: fruit, honing, noten. Ook in beperkte hoeveelheden kunnen worden gegeten harde kazen.

eerste week van het dieet wordt aangeduid als het "begin" en impliceert dit voedsel:

• Op elk moment bereid je gemakkelijk puree elke groenten.tomaten, courgette, aubergine, wortelen, uien en stamppot tot ze gaar zijn: Deze puree kan niet strooi een dikke laag kaas krullen benadrukken de aangename smaak
• U kunt groentestoofpot koken zonder olie, wordt deze groente in een vat of multivarku zetten. De afgewerkte stoofpot op smaak gebrachte kaas kan worden gestrooid
• Bereid niet ingewikkeld braadpan van groenten: Zet in de vorm van lagen van courgette, aubergine, wortelen, paprika's, tomaten en andere groenten, bestrooi met kaas en bak ze totdat ze gereed
• maken "gezond" plantaardige sandwich zonder brood. Kan gebruikt worden als de basis van rauwe courgette, die plaats er geen andere groenten en een plakje kaas
• Cook is niet ingewikkeld groentesoep van wortelen, uien, knoflook, broccoli, bloemkool en selderij
• eerste week van het dieet kunt u ook een keer per dag een gekookt ei te eten
• u kunt ook koken roerei met groenten op
• ontbijt appels kan worden gegeten alleen groen omdat ze niet lief, maar zelfs deze appels moeten worden in een beperkt aantal - niet meer dan drie eenheden per dag
• Koffie en thee kunt drinken zonder enige beperkingen,voeg suiker en eventueel zoetstoffen in niet kan worden

Wat kan ik eten op de eerste week van het dieet Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, 2 weken levering van dieet Protasov

• Als de eerste week heet "Start", de tweede heet "Doorgaan»
• Deze week is het dieet is zo genoemd omdat het impliciet uitgegaan van een voortzetting van de vorige dieet
• noodzakelijk is omdat het lichaam van dede eerste week van wennen aan een dergelijk dieet
• levering Optioneel voor meer efficiëntie kan worden afgezien van gekookt ei per dag en de hoeveelheid kaas gegeten per dag
• verminderen Als u op dit moment geven alle fysieke nOpstarten: sport, fitness, yoga of regelmatig lange termijn reizen, is het mogelijk om een ​​snelle en effectieve zorg lichaamsgewicht
• gevoel van lichtheid te bereiken in het lichaam zijn er krachten en energie, de persoon wordt mobieler en actiever

Zoals kan worden gevoerd aan de tweede week van het dieet Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, 3 weken levering van dieet Protasov

• derde week van het dieet - de derde fase in combinatie
• Het is heel eenvoudig en duidelijk en dat wordt aangeduid als "vlees op het menu»
• Deze week houdt een inleiding tot de basisvoeding is niet vet en mager vlees
• dieet maakt het mogelijk om elke dag 300 gram vlees, gevogelte, vlees of vis, evenals
• vis vlees te eten kan worden gekookt, gebakken, toegevoegd aan plantaardige gerechten, kook soep - geen gunsten dieet koken vleesithout toevoegen van olie
• vlees - dit is pure eiwit en omdat nu is het een voldoende hoeveelheid in het lichaam, kan een aanzienlijke het andere eiwit producten te beperken: kaas, kwark, yoghurt,

melk Hoe worden gevoerd aan de derde week van het dieet Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, 4 weken levering van dieet Protasov

• vierde dieet week door Kim Protasov heet "binden", veronderstelt de voortzetting van de voeding van de derde week
• een dergelijk dieet in de vierde week nodig hebben, omdat het lichaam uiteindelijk moet wennen aan de eenvoudige en ernstige voedseltekorten
• deze week, kunt u een verscheidenheid aan gerechten te bereiden uit een combinatie van toegelaten producten, waardoor ze de meest heerlijke met behulp van kruiden, citroensap en kruiden
• vierde week van de vermeendedrinken in de gevestigde standaard vloeistof uur - twee liter water
• Variety menu - een voorwaarde, moet u vloeibare maaltijden bereiden regelmatig: groente, en vleesloze soepen
• Er mogen op elk moment naar elk bedrag
• zout en suiker zijn verboden

Wat kan ik eten op de vijfdeweek dieet Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, 4 weken levering van dieet Protasov

vijfde week samen met een vierde heeft dezelfde naam - "Bevestiging".Het is de laatste vierde fase van gewichtsverlies en noodzaak van langer het resultaat op te lossen. Menu deze week precies hetzelfde, die aanwezig is in de vierde week was en vereist de naleving van dezelfde regels:

• Eet niet meer dan 300 gram vlees, vis of vis per dag
• Eet groenten en zuivelproducten weinig vet
• Gebruik geen zout en suiker
• Drinken gewoon waterdag
• actieve vormen van activiteiten: sport, fitness, yoga, wandelen

Hoe moet je eten tijdens de vijfde week van het dieet Kim Protasov? Diet vijfde week

Diet Kim Protasov, contra-indicaties voor het plakken

dieet Net als elk dieet, dit heeft zijn kleine gebreken, en dus kan ook een contra-indicatie. Het is de moeite waard te onderzoeken zijn tekortkomingen:

• Het belangrijkste nadeel van het dieet - slechte voeding tijdens de eerste twee weken, die is gebouwd vooral op groenten, kaas en yoghurt. Hieruit moet worden geconcludeerd dat het best te houden aan een dieet tijdens de zomer, in de winter zal het moeilijker zijn te wijten aan het feit dat de groenten een beetje, ze zijn niet zo voedzaam en zijn duur
• ander negatief - de kaas groter is dan 5% vet. Een dergelijk product is niet gemakkelijk te vinden, en soms zelfs onmogelijk. Vervang het kan worden ingedrukt of kwark gezouten of geen zout
• Yoghurt kan alleen worden gebruikt in een schone, niet zo zoet zonder toevoeging van vruchten en bessen
• belangrijkste nadeel -odnoobrazie gerechten dat is waarom ze zijn niet interessant en saai

Diet Kim Protasov heeft een aantalbelangrijke contra-indicaties en dus het kan niet vasthouden aan degenen die:

• lactose-intolerantie en kan niet nemen in voedsel zuivelproducten
• lijden gevoeligheid voor een verscheidenheid aan stimuli en is eenllergikom voor producten van plantaardige oorsprong
• heeft gastritis en andere ulceratieve ziekten van het maagdarmkanaal
• vrouwen
• positie zogende moeders
• lijdt aan hoge bloeddruk
• lijdt
• nierziekten lijden aan ziekten van het cardiovasculaire
• lijdt aan stofwisselingsziekten

Contra-indicaties voordieet Kim Protasov, die niet kunnen houden aan een dieet?

Exit dieet Kim Protasov, hoe je het dieet te voltooien en niet beter? Ja

vijf weken op de juiste en precieze vasthouden aan een dieet van Protasov neemt geen kleine gewichtsverlies. In het bijzonder is het dieet belooft te verliezen vijftien tot twintig kilo gewicht. Maar maakt niet uit hoe strikt u zich houdt aan dit dieet, de output van de voeding moet ook goed zijn. Dit is om gewicht te besparen, niet krijgen het terug en bevestig het resultaat van een lange tijd.

gaat met diëten in ieder geval soepel zou moeten zijn. Het beste van alles, als je kunt één type product te vervangen door een andere van hetzelfde niveau van calorieën en niet hoger zijn dan de toegestane afwijking van 1500 kcal per dag. Appels kan nu worden vervangen door een andere zure of zoete vruchten. Deel van zuivelproducten kan volledig worden verwijderd en dat ter compensatie van het gebrek aan vet om een ​​kleine hoeveelheid plantaardige olie omvatten.

Morning portie eten kan eenvoudig worden vervangen door een pap of granen, die ook kan worden aangevuld met ofwel groenten of fruit is niet zoet.

Hoe om te komen met een dieet Kim Protasov niet om te herstellen?

Gerechten Kim Protasov dieet dat je dieet kan koken?

lijst van toegelaten producten vrij mager en gemakkelijk op dit dieet, maar toch is het mogelijk om verschillende heerlijke gerechten te bereiden:

• Gevarieerde groentesalades met eenvoudige dressing van citroensap of niet van zoete yoghurt. Zulke salades kunnen worden besprenkeld met een lepel vol lijnzaad en verse kruiden.
• Nou, als je elke dag simpele soepen kookt voor de lunch. De eerste twee weken gaan onopgemerkt voorbij, als je niet te lui bent om groentesoepen te koken met broccoli en bloemkool, met champignons en selderij. In de derde, vierde en vijfde week kunt u bouillons nemen van niet-vette vleesrassen. Smakelijk en voedzaam bouillon is kippenvlees met de toevoeging van gehakte groene uien en gekookt ei helften
• Eet niet alleen salades van rauwe groenten, maar ook gekookt. Heerlijke snacks zoals squash of rode bietkaviaar
• Bereid een verscheidenheid aan stoofschotels en stoofpot die gemakkelijk te maken zijn en zonder toevoeging van olie. In een kom, giet de tomatensap, die zal stoofpot en fruit
• Les je dorst en honger periodieke aanvallen van water, geen magere yoghurt of een appel, evenals een kopje thee

Wat te koken op een dieet Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, foto vóór en na het steken

dieet Vanwege de strengheid en tegelijk van permissiviteit dieet op de aanbevelingen van Kim Protasov dieet geeft uitstekende resultaten. Plus dieet is dat het niet op de lange termijn is en als je het begint in een hete zomermaand, dan kun je letterlijk in enkele dagen indrukwekkende resultaten behalen. In de zomer zijn de groenten heerlijk, nuttig en er zijn er veel.

dieet van Kim Protasov, het resultaat.foto voor en na het

-dieet Kim Protasov, het resultaat.foto voor en na

Het dieet van Kim Protasov, het resultaat.foto voor en na het

-dieet Kim Protasov, het resultaat.foto's voor en na

Video: "Kim Protasov's dieet"