Nutriënten die met voedsel komen, zijn de belangrijkste bouwstenen voor cellen in ons lichaam. In veel opzichten is het de kwaliteit van voedsel die het welzijn en de algehele gezondheid van het lichaam beïnvloedt. Inderdaad, een gezonde voeding verhoogt altijd de gemoedstoestand en algeheel welzijn.
Maar, je moet natuurlijk opletten dat zelfs als je een uitzonderlijk gezond voedsel consumeert, je een goede spijsvertering moet volgen. Zelfs voedsel van hoge kwaliteit heeft alleen voordelen als het goed wordt verteerd. Hier zijn enkele tips die de spijsvertering zullen verbeteren.
Zuurstof
Spijsvertering komt altijd met de hulp van zuurstof, dus voor een goede en snelle spijsvertering is het gewoon noodzakelijk. Het avondeten in de open lucht wordt veel beter en sneller verteerd dan binnenshuis.
Natuurlijk is het erg handig om uit te gaan op een picknick, maar thuis kun je het lichaam verzadigen met zuurstof. Voordat je gaat eten, hoef je maar ongeveer 10 keer diep inademen en uitademen te doen. Zo'n diepe ademhaling zal het lichaam verzadigen met zuurstof en onmiddellijk doorgaan naar de vertering van voedsel.
Ontspanning
Je moet zwijgend eten, het is erg belangrijk om je te concentreren op eten en te genieten van de smaak. Buitenaardse afleiding( televisie, radio, computer, telefoon, krant, boek), is het beter om het even uit te stellen.
Het punt is dat het voedsel meteen begint te worden verteerd, alleen als het lichaam kalm en ontspannen is. Anders kan voedsel tot 2 uur in de maag blijven, wat betekent dat de processen van gisting en verval zullen doorgaan. In dit geval komen toxinen en vergiften vrij en vermenigvuldigen zich verteringsbacteriën.
Goede en slechte bacteriën
Nuttige bacteriën zijn erg belangrijk, die bijdragen aan het splitsen van producten. Het blijkt dat ze heel goed in staat zijn om onze maag onafhankelijk te vullen in de vereiste hoeveelheid en kwaliteit. Om dit te doen, hoeft u slechts geleidelijk de nodige soorten voedsel in uw dieet te introduceren.
Als je bijvoorbeeld geleidelijk vlees eet, zal het na een tijdje in de maag noodzakelijk lijken voor zijn spijsverteringsbacteriën. Tegelijkertijd, als je na een lange pauze een groot stuk vlees eet, kun je ze vergiftigen. Vlees zal moeilijk te verteren zijn, omdat de benodigde bacteriën bijna verdwenen zijn en het zal gaan rotten en giftige stoffen afscheiden.
Het laatste belangrijke punt dat de moeite waard is om te vermelden over de vijanden van heilzame bacteriën zijn de rottende bacteriën. Ze verschijnen wanneer voedsel om een of andere reden wordt vertraagd en begint te rotten en rond te dwalen. Het zijn deze bacteriën die het meest schadelijk zijn voor de microflora van het spijsverteringskanaal.