Ben je dol op heerlijk eten en wilt je afvallen? Kun je soepen niet opgeven en een streng dieet volgen? Dan moet je je dieet verrijken met heerlijke en gezonde dieet-soepen, waarvan je de recepten zult waarderen met hun variëteit.
Wie zei dat soep schadelijk is?
Iedereen herinnert zich van kindsoepsoepen, die ze op de kleuterschool hebben gevoerd. Afwijzing, vaak huilend ten gunste van het feit dat soepen - dit is een verschrikkelijk gerecht. De minderheid at met genoegen.
Waarom wordt dit eerste warme gerecht beschouwd als de ruggengraat van het hele diner? In Rusland waarderen ze dit gerecht vooral. Een verscheidenheid aan recepten, nieuwe smaken, smaakmakers - dit alles heeft een enorm bereik!
Ja, je zou kunnen denken dat soepen altijd rijk moeten zijn, met een enorme hoeveelheid vlees en gekleed met mayonaise. Zo is het helemaal niet. Lichte soepen zijn ook in de eer van meisjes die een paar kilo extra willen afwerpen.
Bij het najagen van een ideaal figuur weigeren mensen vaak volwaardige maaltijden. Ja, er zijn tientallen verschillende diëten, waardoor je kunt afvallen. Maar heel vaak zijn deze diëten streng en complex. Het is niet zo eenvoudig om ontbijt, lunch en diner te weigeren en alleen voedsel en granen te drinken voor iemand die meer dan 5 keer per dag wordt gebruikt, en op hetzelfde strakke en smakelijke. Het lichaam verslijt met dergelijke veranderingen in het dieet, die een nadelige invloed op uw gezondheid kunnen hebben. Soepen zijn ook geweldig voor een heerlijke en caloriearme lunch of diner.
Dus hoe zie je dit gerecht?
Het vervangen van gebruikelijke snacks, salades en tweede gangen met lichte soepen is vrij effectief, omdat dit gerecht een negatief caloriegehalte heeft. Dat wil zeggen, het organisme besteedt meer energie aan het verteren van voedsel dan het bevat in het product. Dieetvoeding op zichzelf helpt altijd om gezond te blijven, het is rijk aan vitamines, mineralen en sporenelementen. Daarom kunt u dergelijke soepen op elk moment van de dag eten! Oh, hoe ongewoon is het om dit met een dieet te horen!
Groentesoepen zijn erg handig voor de maag, wat ook erg noodzakelijk is. Met hun hulp worden enzymen geproduceerd die nodig zijn voor de afbraak van het eiwit. Ook belangrijke factor - soepen verzadigen het lichaam snel. Ze worden gemakkelijk verteerd en verteerd.
Opgemerkt moet worden dat soepen vloeibaar voedsel zijn dat de waterbalans en het waterzoutmetabolisme kan normaliseren.
Geheimen van het bereiden van een dieetsoep
Bouillon gekookt op groenten zijn het meest geschikt. Een vlees of vis( apart gekookt) wordt toegevoegd wanneer het wordt gebruikt.
Drink niet tijdens het eten. Te veel vloeistof voor één maaltijd vertraagt de spijsvertering, wat helemaal niet goed is.
Vergeet niet om soepstenen te kopen. Ze zullen de eetlust alleen maar vergroten en teveel zout toevoegen.
We moeten van de greens houden! Verse groenten! Peterselie, selderij, dille, groene uien, basilicum - voeg toe aan soepen!
Kooksoep voor slechts één dag. Als je het voor morgen laat, verliest het de meeste van zijn nuttige eigenschappen.
Het beste deel is recepten!
Dieet soep met basilicum
Als je basilicum nog niet hebt geprobeerd, ren dan snel naar de winkel! Deze greens geven je gerecht een voortreffelijke Italiaanse smaak. Omwille van hem kan je zelfs een paar takjes toevoegen, niet alleen een tak.
Kleine te snijden ui, bak in boter goudbruin, maar niet knapperig. Voeg in dit mengsel groene erwten toe( bij voorkeur vers), giet de helft van de reeds gekookte bouillon of heet water, steek het vuur minimaal aan en kook 13-15 minuten. Op het einde van de tijd, giet uit de braadpan in de pan, vul de resterende bouillon, voeg zout en breng aan de kook.
Schenk de magere room na het vuur in de soep en roer constant. Voeg direct voor gebruik de gehakte peterselie en basilicum toe. Dat is alles! Eet smakelijk!
Low-calorie tomatensoep
Ter voorbereiding:
kippenbouillon - 500 ml;
Chinese kool - 120 g;
Bulgaarse peper - 100 g;
tomaten - 300 g;
wortelen - 120 g;
ui - 120 g;
knoflook - 2, 3 teentjes;
chili peper( naar smaak);
greens, olijfolie.
Rasp de wortels en fijngehakte uien in een koekenpan op een kleine hoeveelheid boter goudbruin, voeg een paar gietlepels hete kippenbouillon toe en laat het blussen. Op dit moment is het de moeite waard om de groenten te maken. Gepelde tomaten in vier delen gesneden, de Bulgaarse peper en chili peper - grote stukken, hak de kool en hak de knoflook fijn. Bak de bouillon met een bouillon in een pan met de resterende bouillon, voeg de groenten toe en kook op laag vuur gedurende 15-20 minuten.
Hete soep kan worden geserveerd met gesneden greens en een snee roggebrood. Te eten wordt geserveerd!
Wees niet bang om soepen te eten! Dit is een uitstekend voedingsmiddel dat helpt om af te vallen, het lichaam in toon ondersteunt en zoveel mogelijk voedingsstoffen toevoegt. Het is erg handig om de ingrediënten te combineren zoals jij dat wilt. Dan is het dieet niet alleen nuttig, maar ook gemakkelijk. En het gemak van een dieet is de sleutel tot succesvol gewichtsverlies!