We kennen allemaal de basis van mondhygiëne - borstel, tandenstoker en regelmatige controles bij de tandarts. Maar wist u dat goede voeding ook helpt tandbederf, tandplak en tandvleesaandoeningen te voorkomen?
veranderingen beginnen te ontstaan in de mond vanaf het moment dat het in de food, dus het is zeer belangrijk dat uw tanden en tandvlees zo weinig mogelijk in contact komen met de producten, start het proces van verval, plaquevorming en vernietiging van glazuur en tandvleesaandoeningen triggers. Onthoud dit, laten we vijf producten bekijken die ervoor zorgen dat de tanden wit blijven en dat het tandvlees mooi en gezond is.
Knapperige groenten en fruit
Ja, er is waarheid in het oude gezegde "een appel per dag, en de dokter heeft het niet nodig."In dit specifieke geval is er geen noodzaak voor een tandarts. Vaak "natuurlijke tandenborstel," knapperige groenten en fruit zoals appels, selderij en wortel, het reinigen van de tanden en het stimuleren van het tandvlees en het verhogen van de stroom van speeksel. Dit alles helpt de vorming van tandplak en de vernietiging van tandglazuur te verminderen.
Maar dat is nog niet alles: vooral wortels hebben een hoog gehalte aan vitamine A, noodzakelijk voor de gezondheid van glazuren. Een selderij, met zijn heerlijke( OK, kan niet erg lekker) vezelachtige vezel fungeert als een natuurlijke tandzijde - verwijdert tandsteen en helpt de adem te verfrissen. Ginger
Het hebben van de antibacteriële eigenschappen, gember behandeling van kleine infecties en gom vermindert de zwelling en roodheid vaak geassocieerd met kiespijn. Bovendien werkt gember als ontstekingsremmend middel, helpt parodontitis te voorkomen en de gezondheid van mondweefsels te behouden.
Maar de voordelen niet eindigen het voor de gezondheid - studies hebben aangetoond dat gember heeft dezelfde eigenschappen als antibiotica. U kunt het dus niet alleen gebruiken voor het aromatiseren van voedsel, maar ook voor het bestrijden van pathogene micro-organismen.
Broccoli
Natuurlijk is deze lijst zou niet compleet zijn zonder een goede oude groene groente die kinderen soms haat ik het. Deze broccoli, die als het gaat om tanden, een echt superfood wordt.
grote hoeveelheid vezels in broccoli vermindert niet alleen ontstekingen in de mond, maar ook( bij gebruik in onbewerkte toestand) wordt gebruikt voor het reinigen en poetsen van de tanden zelf. Recente studies tonen zelfs aan dat broccoli een beschermende zuurbestendige barrière op de tanden creëert, die helpt om hun verval en vernietiging te bestrijden.
Broccoli is erg rijk aan vitamine A, dat betrokken is bij de vorming van tandglazuur. Dus, deze groente reinigt niet alleen de tanden en masseert het tandvlees, maar versterkt ook het glazuur.
Salmon
Tot nu toe hebben we gekeken naar het eten, de impact op de tanden en het tandvlees rechtstreeks en onmiddellijk, maar er zijn veel voedsel dat ze gezond te houden voor een lange tijd, voedselrijke. Zalm is er een van.
Vitamine D in vis van de zalm familie helpt het lichaam te absorberen en gebruik maken van de calcium - vitale mondverzorging element, dat de tanden en het tandvlees versterkt. Maar dat is nog niet alles: vitamine D, zo bleek, vermindert het risico op cariës met anderhalf keer.
Er is nog een goed nieuws voor je tandvlees. Het bleek dat voedingsmiddelen rijk aan omega-3 vetten, zoals zalm, verminderen het risico van parodontitis, treft niet alleen het tandvlees, maar ook de botten die de tanden ondersteunen. Ik wed dat je dit niet had verwacht.
Hoewel de boeg en niet erg goed voor de ademhaling, het heeft van het hebben van krachtige antimicrobiële zwavelverbindingen aanzienlijk in de mondholte reduceren van het niveau van bacteriën. Recente studies hebben ook aangetoond dat de uien, vooral rauw, volledig de vier grote stammen van bacteriën die het vaakst holtes en tandvleesaandoeningen veroorzaken kan uitroeien.
Vrij van pigmenten die de kleur van de tanden kunnen beïnvloeden, uien bevatten alle vitaminen en voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde glimlach. Een grote dosis vitamine C helpt om het mineraalgehalte van de tanden behouden en vitamine B6 vermindert de ontsteking. In de boeg is ook mangaan, calcium retentie waar het hoort te zijn - in de botten en tanden.
Tip: Om het probleem met de adem te lossen, kauwen een beetje peterselie of munt, of denk maar aan het gebruik van de boog als nog een andere reden om je tanden te poetsen.