Reclame voor het dieet, dat persoonlijk door Dr. Sergei Agapkin voor u is geselecteerd, heeft het internet direct overstroomd. Helaas, zoals vaak het geval is in de afgelopen jaren, de meeste van deze advertenties is om scam sites waarop u wordt gevraagd om een test te slagen, en voer vervolgens het telefoonnummer dat voor deze "service" afschrijven veel geld. Onnodig te zeggen dat Dr. Agapkin zelf op deze sites geen enkele relatie heeft. ..
Wat is eigenlijk het dieet van Agapkin? Het antwoord op deze vraag is even simpel als onverwacht. .. Er bestaat geen dieet van Sergei Agapkin! De arts zelf heeft in diverse publicaties herhaaldelijk verklaard dat hij gekant is tegen rigide diëten voor gewichtsverlies, en degenen die extra kilo's willen verliezen, moeten gewoon goed eten en niet te veel eten.
Goede voeding volgens Sergey Agapkin
Wat is het juiste voedsel voor Sergei Agapkin? Dit zijn de belangrijkste punten.
Het eerste en belangrijkste is, zoals eerder gezegd, niet te veel te eten. Het maakt niet uit hoe "correct" uw producten zijn, als u ze in overmatige hoeveelheden eet, zult u onvermijdelijk extra kilo's krijgen en alle bijbehorende zweren krijgen.
Probeer porties voedsel te verkleinen wanneer u voedsel gebruikt. Dr. Agapkin beweert dat de meeste mensen zonder problemen, complexiteiten en gevoelens van ongemak hun gebruikelijke porties in tweeën kunnen verminderen. Moet ik zeggen hoe het uw gewicht zal beïnvloeden:)
En vertrouw niet op "lichte" methoden van gewichtsverlies in de vorm van actief overal geadverteerde medicijnen voor gewichtsverlies. Dit is op zijn minst scheikunde, helemaal geen onschuld. En vaak niet zeer consciëntieus fabrikanten, met behulp van het feit dat de controle van hun producten door de overheid is zeer zwak, opgenomen in de samenstelling van capsules, tabletten en voedingssupplementen zijn onderdelen van een aantal namen die artsen haren te berge.
Nuttig en schadelijke producten
lijners Agapkin arts adviseert het eten van voedingsmiddelen die veel vezels en zemelen en pectine bevatten. Dankzij deze producten kan een aanzienlijk gewichtsverlies binnen twee maanden worden bereikt.
Bran helpt de vetmassa te verminderen, als deze in een dagelijks dieet wordt opgenomen in een hoeveelheid van minstens 20-30 gram. De aanbeveling over het gebruik van zemelen Sergey Agapkin geeft dit: tarwezemelen, beweert hij, is zeer nuttig voor het menselijk lichaam, omdat ze veel vitamines en vezels bevatten. Maar al te vaak, het gebruik ervan leidt niet tot het gewenste effect, maar integendeel zou een negatief effect, omdat veel kracht stoelgang, dat is de reden waarom de voedingsstoffen worden uitgescheiden uit het lichaam te hebben. Het kan ook leiden tot schendingen van de microflora van het lichaam, een opgeblazen gevoel en ongemak. Daarom moet de ontvangst van zemelen worden benoemd door een arts, rekening houdend met de individuele kenmerken van een bepaalde persoon, en de stoel mag niet meer dan twee keer per dag zijn.
zeer positief arts spreekt van zuivelproducten - yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt, aan te raden om ze op te nemen in uw dagelijkse voeding, opnieuw zonder fanatisme. Dergelijke aanbevelingen, het is echter moeilijk om een nieuw woord te noemen in diëtetiek:) .We mogen niet vergeten dat deze producten gecontra-indiceerd zijn bij bepaalde aandoeningen van het maag-darmkanaal.
In tegenstelling tot wat algemeen wordt gedacht, bevat dr. Agapkin groene thee niet als een bijzonder nuttige drank. Hij is van mening dat het gebruik van groene thee een aantal negatieve aspecten heeft, met name de vorming van giftig ureum in het lichaam vanwege het grote gehalte aan purine erin. Daarom moeten mensen met pijnlijke gewrichten en met jicht over het algemeen groene thee van hun dieet uitsluiten, en de rest van de drank is zeer beperkt.
moet het gebruik van suiker, snoep, gebak te verlaten, als dagelijkse inname van suiker die het lichaam nodig, is niet meer dan 10% van de dagelijkse calorie-inname, en het is meestal geconsumeerd in onze bereide gerechten bevat niet minder.
Oefening tijdens het dieet
Gewoon goede voeding is niet genoeg voor een persoon om gezond en fit te zijn. Lichamelijke oefeningen zijn ook noodzakelijk.
Sergey Agapkin adviseert dagelijks joggen in een matig tempo, evenals watersport: water aerobics of zwemmen. En in het algemeen moet je proberen om actief te zijn, meer bewegen, en niet de hele dag vergadering op het kantoor tafel, en 's avonds - in de voorkant van de TV.Naast de voordelen van de beweging als zodanig, met een actieve levensstijl, zullen we minder eten, omdat we aan de computer zitten of op de bank liggen voor de tv, beginnen we ongecontroleerd de meest schadelijke en calorierijke voedingsmiddelen te absorberen: chips, cola en dergelijke.
Samenvattend kunnen we zeggen: de essentie van het dieet van Sergei Agapkin( laten we dit woord nog steeds gebruiken na al het bovenstaande:) ) - dit is een correct en gematigd dieet in combinatie met haalbare fysieke inspanning. En dit dieet zal zeker geen kwaad!