Tegenwoordig hebben veel mensen te veel eten of zijn ondervoed. Door fastfood, verpakt en zwaar verwerkt voedsel te eten, vergeten ze vaak voedsel, gepresenteerd in een meer eenvoudige en nuttige vorm. Bovendien kan het nemen van grote hoeveelheden cafeïne, alcohol of geraffineerde suiker de opname van voedingsstoffen die u krijgt met voedsel blokkeren.
Drukke mensen hebben de neiging om onderweg iets te onderscheppen, terwijl ze onderweg eten. Vaak schenden zelfs degenen die zich zorgen maken over de gezondheid, de principes van goede voeding. In de loop van de tijd kan dit leiden tot een ernstig tekort aan voedingselementen, en als gevolg hiervan zullen symptomen van ondervoeding verschijnen.
Tekenen van een tekort aan voedingsstoffen in het lichaam
Als u er niet zeker van bent dat u alle voedingsstoffen binnenkrijgt die nodig zijn om gezond te zijn, volgen hier enkele signalen die kunnen getuigen.
1. U lijdt aan angst en depressie
Volgens sommige rapporten lijden ongeveer 21 miljoen volwassen Amerikanen elk jaar aan een stemmingsstoornis. Een tekort aan de volgende voedingsstoffen kan gepaard gaan met angst en depressie: B-groepsvitamines, biotine, vitamine C, vitamine D, calcium, chroom, selenium, omega-3-vetzuren en ijzer.
2. Je hebt zwakke botten
Ongeacht hoe oud je bent, sterke botten zijn een vitale voorwaarde om je vrolijk en gezond te voelen. Als je op dit moment problemen hebt, dan heb je misschien niet genoeg: vitamine A, C, D of K, koper, chroom, zink, magnesium en molybdeen.
3. Je hebt breekbare nagels en haar die gevoelig zijn voor vallen
. Ongeacht of je een man of een vrouw bent, je wilt echt mooi haar en nagels hebben. Als je niet al te blij met ze bent, dan heb je misschien niet genoeg vitamine B5, B6, B12, biotine of chloor.
4. Je wordt altijd moe van
Wil je soms heel veel doen, maar te moe om te doen wat je wilt? Vermoeidheid is een groot probleem voor velen van ons en voorkomt dat we een vol leven leiden. Als u niet genoeg energie heeft, kunt u vitamine B1, B3, B11, B12, C en D, biotine, ijzer, kalium of magnesium missen.
5. U lijdt aan hyperactiviteit / ADHD
Soms zijn medicijnen alleen maar nodig om u te helpen uw geest te kalmeren. Maar misschien heb je niet genoeg aandacht en gemoedsrust omdat je te weinig vitamine B1, B2, B5, E, Omega-3 vetzuren, ijzer, magnesium of zink hebt.
Andere tekenen dat uw lichaam onvoldoende voeding krijgt
Als u begint te vermoeden dat u niet de juiste hoeveelheid voedingsstoffen krijgt, dan zal de juiste strategie in de eerste fase alles loggen wat u eet, inclusief maaltijdtijd en portiegrootte. Voeg in een ander dagboek notities toe over hoe je je voelt. Als u de hier vermelde symptomen ervaart, of anderen, maar ook verontrustend bent, moet u zich serieus zorgen maken als ze een week of twee niet doorgaan. Pak vervolgens uw tijdschriften en ga naar de dokter. Vraag hem om een bloedtest uit te voeren, de resultaten te onderzoeken en het advies van een specialist op te volgen.
Bekijk tegelijkertijd je dagelijkse dieet en let op het evenwicht. Zorg ervoor dat u grote hoeveelheden eiwitarme producten met laag vetgehalte krijgt, evenals gekleurde groenten en fruit. Daarnaast is het noodzakelijk om hele granen en noten te eten. Breng de nodige veranderingen aan gedurende enkele weken en kijk of er een verbetering in gezondheid en welzijn zal zijn.
Hier zijn nog enkele symptomen die kunnen optreden vanwege een tekort aan voedingsstoffen.
1. Flauwvallen
Als u voortdurend geconfronteerd wordt met duizeligheid en flauwvallen of als u problemen ondervindt met coördinatie, kan dit een teken zijn van ondervoeding. Je kunt zelfs beginnen het bewustzijn te verliezen als je te snel opstaat, of na een nacht slapen.
Dit zijn allemaal symptomen van hypoglycemie door een tekort aan voedingsstoffen. Als je flauwvalt, heeft je lichaam hulp nodig. Luister alsjeblieft naar hem en doe je best om je gezondheid te herstellen.
2. Hoofdpijn
Hoofdpijn wordt soms ook geassocieerd met een dieet. Als u voortdurend last hebt van hoofdpijn, kan dit een teken zijn dat u niet alle benodigde voedingsstoffen uit uw dieet haalt. Of misschien eet u iets dat voorkomt dat uw zenuwstelsel goed functioneert.
Hoofdpijn kan ook worden veroorzaakt door problemen met de bloeddruk of hormonen. Als u last heeft van hoofdpijn, moet u uw dieet herzien om ervoor te zorgen dat het u genoeg calorieën geeft uit een uitgebalanceerde set van producten.
3. Acne
Acne is een goede indicatie of uw lichaam gelukkig is of niet. Acne is de manier waarop je lichaam zegt dat het niet effectief van giftig afval af kan komen, dus je moet het via de huid verwijderen, als de lichamen met deze taak het om een of andere reden niet redden.
Als u niet geneigd bent tot een golf van hormonen, zowel tijdens de puberteit, dan is de oorzaak wellicht ondervoeding. Als uw lichaam ondervoed is, heeft dit invloed op de hoeveelheid hormooninsuline die deel uitmaakt van het endocriene systeem. Als gevolg hiervan lijdt uw huid, en na verloop van tijd kunnen verstoringen in het endocriene systeem ook veroudering, uitdroging van het epitheel en vele andere problemen veroorzaken.