We weten niet altijd dat ons lichaam calcium tekort komt, omdat de symptomen hiervan slecht zijn uitgedrukt. Ondertussen verslechtert de conditie van haar, nagels, tanden en botten geleidelijk. Als deze symptomen duidelijker worden, moet je calciumtekort goedmaken.
Calciumrijke producten
Zuivelproducten zijn de meest effectieve en gemakkelijke manier om calcium aan ons lichaam te geven. Vooral het is goed voor kinderen. Een paar glazen melk, yoghurt, kwark met zure room en vitamine D - voor een betere opname van calcium.
Met rationele en uitgebalanceerde voeding ontvangt ons lichaam alle noodzakelijke substanties, tenminste zoals het zou moeten zijn. Maar het gebeurt niet altijd. Het is noodzakelijk om de samenstelling van de gebruikte producten te beoordelen en analyseren.
Allereerst moet ons voedsel gevarieerd zijn, omdat eentonigheid niet alle noodzakelijke stoffen geeft. De consumptie van vlees en vis in de voeding moet constant zijn, omdat ze onze lichaamseiwitten geven - bouwmateriaal voor de cellen.
Tabletten en volksremedies
Maar in sommige gevallen kan zelfs een uitgebalanceerd dieet het probleem van calciumgebrek niet oplossen. U hoeft echter niet meteen voor tablets te lopen. U kunt andere methoden gebruiken.
Helpt in deze eischaal. Doe de goed gewassen schelpen op een licht verwarmde braadpan, maak het kleinste vuur en droog het. Voor deze doeleinden kunt u ook een magnetron of een oven gebruiken. De schaal moet goed worden gemalen en in een glazen pot worden gegoten voor opslag. Neem deze schaal drie keer per dag voordat je een theelepel eet. Dit zou moeten helpen om het gebrek aan calcium in je lichaam te compenseren.
Om te compenseren voor het gebrek aan calcium kan een snellere en minder lastige manier zijn - door het nemen van de juiste tabletten. Men moet echter onthouden - zelfmedicatie is schadelijk. Onjuiste inname van calciumbevattende medicijnen, je kunt je lichaam een overvloed geven, wat schadelijk is. De reactie kan extreem negatief zijn, bijvoorbeeld in de nieren zullen zich stenen gaan vormen. Het is beter om een vooronderzoek te ondergaan bij een specialist, wat zal resulteren in een reeks preparaten die calcium bevatten, wat het meest geschikt is voor u. Dus je lost het probleem van gebrek aan calcium op en negatieve bijwerkingen kunnen worden vermeden.
In het geval dat calcium gepaard gaat met kwalen, pijn in de botten of onderrug, of andere onaangename symptomen, moet u uw arts raadplegen.