Engels dieet. Hoe word je een slanke dame?

Waarom zijn de Engelse dames zo slank? Het gaat allemaal om een ​​speciaal dieet. In ons land staat het bekend als het Engelse dieet.

Om een ​​slanke dame te worden, moet je eten als een slanke dame. Daarom is er een dieet ontwikkeld, dat Engels werd genoemd. Tegenwoordig zijn er verschillende opties voor een dergelijk voedingssysteem. En alles zal in dit artikel verteld worden. Elk van de opties in drie weken kan een verbluffend resultaat geven. En na verschillende fasen, kunt u 8-18 kilogram "missen".

essentie Engels eiwitdieet

essentie van de stroomvoorziening in de "oude en goede" eiwit-koolhydraat afwisseling beschreven. Om de 2 dagen wisselen "plantaardige" en proteïnedagen af. Dit helpt om beter te verteren van voedsel het lichaam, lichaamsvet te verminderen en te verlichten maag-darmkanaal. Het menu is niet calorieën. Maar tegelijkertijd zal het lichaam geen honger lijden. Dit ondanks het feit dat vetten in de voeding praktisch niet worden gebruikt.

BELANGRIJK: Op advies van een gerenommeerde voedingsdeskundigen, Britse dieet is de ene tractiesysteem waarin het onmogelijk is om vaker hun toevlucht dan één keer per jaar. Dit dieet is vrij streng, en daarmee de gevolgen van het gebruik ervan voor het maag-darmkanaal kunnen ernstig zijn.

voordelen van deze macht systeem zijn:

• Soft reset gewicht
• verschillende opties, waaronder de meest comfortabele
• compleet herbouwen van het lichaam kan zelfs worden geselecteerd als u een twee weken( kort)

dieet Strikte Britse dieet selecteren: menu

elke dag met een strikte versie kan niet toestaan ​​dat het gebruik invoedsel: vlees( met uitzondering van kip en vis) en melkproducten met een hoog vet-, alcohol, sterke thee en koffie, gebak, snoep, gekookt voedsel en zout frituren methode. Van hoogcalorisch fruit moet ook worden weggegooid.

toegestane gebruik onder de beschreven voedingssysteem:

• groenten. Bijna alle groenten behalve aardappelen zijn toegestaan. Maar je kunt het zelfs in een gebakken vorm betalen. Maar niet vaker dan één knol per week
• Fruit. Alle low-calorie fruit is toegestaan ​​in dit voedselsysteem. Natuurlijk bananen, druiven, meloen, vijgen, etc. U kunt
• Kashi niet gebruiken. Wat voor soort Brit houdt niet van havermout? Daarnaast graan in de voeding kan omvatten boekweit en rijstepap
• dranken. U kunt geen zoete frisdrank en koffie gebruiken. Groene thee is welkom. Je kunt ook mineraalwater drinken. Maar het zou zonder gassen moeten zijn
• Brood. U kunt zwart brood opnemen in uw dieet. Voor gebruik moet het droog

Deze macht systeem begint met zijn "honger dagen."Ze zullen het lichaam voor te bereiden en het ontdoen van overtollig voedsel en producten obmena. S met behulp van deze dagen kunt u in hoge mate de efficiëntie van het Engels dieet te verbeteren. Als er twee 'hongerige dagen' zijn, kun je jezelf tot één beperken.

In die dagen, kunt u tomatensap, yoghurt of melk( niet meer dan één liter) drinken. Daarna kunt u beginnen met het afwisselen van eiwit- en koolhydraatdagen.

Britse dieet voor 21 dagen

Protein dagen:

• Breakfast. De gedroogde roggebrood met honing en groene thee
• Lunch. vis gekookt in een bain-marie( 200 g), roggebrood en vetarme kippenbouillon
• Snack. melk( 250 ml) en de toast van roggebrood met honing
• Dinner. Curd( 150 g) en kefir( 250 ml).Twee kippeneiwitten en één eierdooier

BELANGRIJK: voor het beste effect moet het diner niet later dan 19.00 uur worden gedaan. Eiwitproducten kunnen worden gewijzigd. Maar het is belangrijk om rekening te houden met het aantal calorieën.

Koolhydraten:

• Ontbijt. Fruitsalade zonder dressing van een appel en een oranje
• Lunch. Groentesoep, vinaigrette( 200 g) en roggebrood
• Snack. Peren-, appel-, sinaasappel- of andere niet-voedzame vruchten
• -diner. Verse groentesalade. Groene thee met honing

Britse dieet gedurende 14 dagen

menu onder noodzaak voorgesteld om de drie dagen te worden afgewisseld. De laatste dag van de eerste en tweede week moet "hongerig" worden gemaakt.

Sample-menu voor 1, 4, 8 en 11 dagen:

• Ontbijt. Gekookte rijst( het is het beste om een ​​bruine variant van deze nuttige granen te kiezen) 200 g sap. Grapefruit
• Lunch. Wortelsalade( 250 g).Eén appel. Groene thee
• Lunch. Gekookte groenten( 250 g).Sap
• Snack. Diner met drie kiwi's of twee sinaasappels
• . Salade van komkommer, paprika, tomaat en sla. Groentesap

Gedetailleerd dieet voor 2, 5, 9 en 12 dagen:

• Ontbijt. Hercules( gebrouwen met kokend water), appel en groene thee
• Lunch. Noten( 100 g), vers geperst sap( 250 ml)
• Lunch. Groentesoep( 200 g), gebakken aubergine( 100 g), één aardappel in de schil. Juice. Wortel- en koolsalade met greens( 350 g)
• -diner. Elke niet-voedzame fruit( 500 g)

detail dieet voor 3, 6, 10 en 13 dagen:

• ontbijt. Boekweit( 200 g), twee appels, koffie
• Lunch. salade tomaat en komkommer met kruiden( 250 g), verse groente sap
• Lunch. gebakken visfilet au bain marie( 150 g), vis bouillon( 200 ml) en plantaardige salade( 150 g), groene thee
• Snack. Grapefruit( 300 g)
• -diner. non-calorische fruitsalade( 250 g)

tijdens de "honger dagen" alleen toegestaan ​​groene thee( niet meer dan een liter per dag) en een paar low-calorie fruit.

Britse dieet voor 7 dagen

Deze "verkorte" versie van een dieet is ontworpen voor drie weken. Dagen moeten als volgt afwisselen:

• dag 1 en 2 - "hongerige dagen»
• 3 en 4 dagen - eiwit
• 5 en 6 dagen - koolhydraten
• Dag 7 - "hongerige dag»

Britse dieet gedurende 5 dagen

Dit dieet verscheidenheid draagt ​​weinig gelijkenisop de vorige opties. Zo'n voedselsysteem is sinds onheuglijke tijden ontstaan ​​in de Foggy Albion. Later, hebben weinig veranderd, vijf dagen de macht systeem werd gebruikt in alle modieuze boarding England XVIII-XIX eeuw. Dit is de meest aristocratische optie. Edele dames gebruikten vaak zo'n voedingssysteem om hun lichaam slankheid te geven, wat werd beschouwd als een teken van aristocratie.

Het Old English-dieet gedurende 5 dagen wordt als strikt beschouwd. Maar na deze tijd kun je "extra" 5-7 kilogram afwerpen. Dag 1:

• Ontbijt. Lichte havermoutpap, sap( 200 ml)
• Lunch. Lichte vleesbouillon, gekookt zonder zout, roggebrood
• Snack. Zwarte thee zonder suiker
• Diner. Roggebrood met boter, een glas sap

Dag 2:

• Ontbijt. Havermout( op water), sap( 200 ml)
• Lunch. Gekookte eieren( 2 stuks), toast van roggebrood met boter, ongezoete thee
• Snack. Juice
• -diner. 2 sinaasappels

Dag 3:

• Ontbijt. Koffie en jam( 50 g)
• Lunch. Gestoomd kippenvlees( 200 g), sap
• Snack. Thee
• -diner. Gekookte Bonen( 200 g)

Dag 4:

• Breakfast. Boekweitpap( op water), thee zonder suiker
• Lunch. Hardgekookte eieren( 3 stuks)
• Snack. Juice
• -diner. Twee peren

Dag 5:

• Ontbijt. Toast van roggebrood en boter, thee
• Lunch. Gekookte kip( 200 g), een glas magere melk
• Snack. Juice
• -diner. Gebakken aardappel( 200 g),

Engels thee dieet menu: recepten

Veel kritiek op diverse gezonde maaltijden voor de producten, die gebruikt worden tijdens dergelijke diëten zijn flauw en smaakloos. En dit is een van de redenen dat afvallen gewoonweg niet tot het einde kan "doordraaien" en "kan breken".

Ja, het merendeel van de producten toegestaan ​​onder verschillende systemen van goede voeding, we zullen eerlijk zijn, niet erg smakelijk. Maar zelfs een gekookte kip of visbouillon kan heerlijk worden gemaakt. Hieronder beschrijven we verschillende recepten voor gerechten die tijdens het Engelse dieet kunnen worden geconsumeerd.

gevuld met aubergine:

Tijdens de dagen van koolhydraten kunt u gevulde kool met aubergine eten. Hiervoor moet u een kilogram aubergines nemen, ze in water onderdompelen en door een vleesmolen halen. Voeg in het resulterende mengsel fijngehakte Bulgaarse peper toe. Kool moet worden overgoten met kokend water en gevuld met een mengsel van aubergine en peper. Wikkel vervolgens de vellen, leg ze in een pan en kook tot ze klaar zijn.

filets van de kip in yoghurt:

Eiwit dagen kan worden aangepast met een kip gedrenkt in yoghurt. Aan 400 gram van deze wordt genomen en wreef filet zwarte peper( snuifje), verse peterselie en uien. Kefir( 50 ml) wordt verdund met water en er worden filets in geplaatst. De capaciteit wordt twee uur in de koelkast bewaard. Daarna wordt de filet gestoofd( zonder olie te gebruiken) in een pan totdat deze klaar is.

Britse dieet voor en na

BELANGRIJK: In theorie is de 21-daagse versie van dit dieet kan u helpen verliezen tot 18 kilogram. Voordat u zo'n streng voedingssysteem gebruikt, moet u altijd een arts raadplegen. Het kan een negatief effect hebben op het spijsverteringsstelsel.

om extra gewicht na de cursus niet was teruggekeerd om te verhuizen naar een "normale" dieet is noodzakelijk vlot. Leun niet achterover op gefrituurd, vettig en zoet voedsel. Anders gaat al het werk fout.

Engels dieet: beoordelingen en resultaten

Xenia. Ik zat 21 dagen lang. In het begin was er een tekort aan calorieën. Het lichaam eiste voortdurend voedsel. Het was heel moeilijk. Maar dat deed ik. Het resultaat is 7 kilo. Maar toen typte ik 5. Waarheid bij de keuze van producten die ik mezelf niet heb ontzegd.

Natalia. Ook geprobeerd. Toegegeven, de melk werd vervangen door soja. Allergie voor lactose. Brood verving ook de rogge crisp Finn Crisp. Ik gooide 10 kg weg. En telden op 18. Er valt veel af te werpen.

-video. Hoe om gewicht te verliezen? Minus 10 kilogram gedurende 5 dagen.