Typisch hormonen veranderingen ondergaan tijdens de zwangerschap, menopauze, als gevolg van het langdurig gebruik van orale anticonceptiva. Bovendien kunnen hormonen zich laten voelen met obesitas. En niet altijd, deze veranderingen zijn positief, het resultaat kan een probleem met de huid, abnormale schommelingen in gewicht en zelfs zeer ernstige gezondheidsproblemen. .
producten verbeteren hormonale
Om hormonale onbalans te voorkomen, is het belangrijk dat het dieet bestond uit producten die in staat zijneen positief effect hebben op de hormonale achtergrond:
- -broccoli en alle vertegenwoordigers van kruisbloemigen. Kool bevat fytonutriënten die het niveau van oestrogeen normaliseren en de ontwikkeling van borstkanker voorkomen. Naast broccoli omvat deze groep ook Chinees, Brussel en witte kool;
- -producten op basis van soja. Soja bevat fyto-oestrogenen, die het cholesterolgehalte in het bloed normaliseren. Er moet rekening worden gehouden met de kenmerken van het organisme: het is mogelijk in het dieet sojaproducten op te nemen alleen als ze niet indigestie of een opgeblazen gevoel. Naast soja zijn fyto-oestrogenen rijk aan peulvruchten die hetzelfde effect op het lichaam hebben als sojaproducten;
- kokosolie is een bron van laurinezuur, die een positief effect op de hormonen en gezondheid van de huid heeft. Maar het is niet aan te raden om gedurende de dag meer dan een kwart kopje kokosolie te nemen, omdat dit zuur in andere voedingsmiddelen zit. Dermatologen bevelen dit middel aan als preventie van acne-vorming als gevolg van hormonale onbalans;
- behalve soja als een bron van fyto-oestrogenen kan lijnzaadolie gebruiken. Overigens bevat het lignanen die de functie van oestrogenen vervullen. Lijnzaadolie kan worden toegevoegd aan salades, bereide maaltijden en fret in smoothies. De belangrijkste voorwaarde voor het gebruik van lijnzaadolie, gearomatiseerd voedsel moet worden ingevroren zodat ze niet verslechteren;
- onthoud ook de voordelen van noten, het wordt aanbevolen om ze elke dag in het menu op te nemen. Ze bevatten plantensterolen, die een gunstig effect hebben op de hormonale achtergrond. Het grootste voordeel voor het lichaam zal amandelen en walnoten brengen;
- eieren - een uitstekende bron van niet alleen waardevol, licht verteerbaar eiwit, ze zijn ook rijk aan verschillende sporenelementen en vitaminen, heeft een positief effect op de balans van hormonen. Dooier, waarin jodium en choline aanwezig zijn, is bijzonder waardevol. Deze twee stoffen zijn verantwoordelijk voor de gezondheid en het normale functioneren van de schildklier.
Naast bovengenoemde producten in hormoongehalte in het menselijk lichaam een positief effect zaden van chia, creëren evenwicht van omega-3 en 6 vetzuren, natuurlijke en ghee, met vetoplosbare vitamines en zuren, wat belangrijk is bij hormonale onevenwichtigheden en granaatappels.