Antidepressiva( kalmeringsmiddelen, psychotrope) nemen mensen om zich te ontdoen van onnodige angst, depressie of onderdrukken gewoon kalmeren de zenuwen. Maar hoe effectief deze remedies ook zijn, ze kunnen bijwerkingen veroorzaken: verslaving, afhankelijkheid of vermindering van de celactiviteit. Vaker beginnen deze geneesmiddelen die de persoon accepteert alleen onder leiding van experts.
Maar onder antidepressiva zijn er die niet veel schade toebrengen aan het lichaam. Ze zijn niet inbegrepen in het aantal medicijnen, maar het gebruik ervan kan een golf serotonine veroorzaken - een hormoon van vreugde, een genothormoon. Een persoon valt in een depressieve toestand juist omdat het serotoninegehalte in het lichaam daalt. Neem in dergelijke gevallen niet onmiddellijk pillen en capsules, het kan op een andere manier mogelijk zijn om de stemming te verbeteren. Het meest effectieve is om jezelf te verwennen met iets heerlijks.
Producten die de stemming verlichten
Laten we uitvinden welke producten in staat zijn de stemming op te heffen, dat wil zeggen in feite als antidepressiva werken.
Datum van
Dit product is een uitstekend middel tegen depressie. En zelfs als je niet in warme landen, waar de verse dadels groeien direct aan de bomen, en winkels net gepropt product te kopen deze natuurlijke anti-depressivum woont, kunt u eenvoudig, want zelfs in schokkerig of gedroogde vruchten van de dadelpalm zijn openbaar en niet minder nuttig.
Bovendien data die betrokken zijn bij de productie van serotonine, ze bevatten ook veel andere nuttige stoffen: vitamines, pantotheenzuur, niacine. Ze hebben een positief effect op de cardiovasculaire en de bloedsomloop, het stimuleren van de activiteit van de hersenen cellen die betrokken zijn bij het behoud en de versterking van immunosredy het lichaam en leiden tot de normale stofwisseling.
hoogwaardige chocolade
Het proces voor het maken van het hormoon deelneemt cacao vreugde, en hoe hoger het percentage van cacaogehalte van de chocolade, hoe beter het effect ervan. Het is pure chocolade die in dergelijke gevallen nuttiger is. Het gemiddelde gehalte aan cacao in de "dieet" -chocolade is gelijk aan 74 procent. Kunstmatige zoetstoffen bevatten meestal een beetje product, dus het heeft een bittere smaak, wat betekent dat het niet mogelijk is om zoveel chocolade te eten. Meestal kun je jezelf beperken tot een paar stukjes.
Dorst naar chocolade wordt vaker door vrouwen ervaren( vooral op kritieke dagen).Op dit moment wordt een sterke afname van de afgifte van serotonine in het bloed waargenomen vanwege een schending van het hormonale evenwicht in het lichaam van een vrouw. In deze staat wordt de chocolade direct getekend.
Vruchten van bananenpalmen
Bananen zijn allang verdwenen uit de categorie moeilijk bereikbare exotische vruchten. Koop vandaag bananen is niet alleen gemakkelijk, maar ook zeer voordelig en gezond. Voor vrouwen hebben bananen hetzelfde positieve effect als chocoladerepen. Bovendien is het voldoende om slechts een paar vruchten te eten om de emotionele toestand te verbeteren.
Het is goed om bananen te eten voor vrouwen die op een kind wachten. Fruit voorkomt het optreden van bloedarmoede, verbetert de spijsvertering, verlaagt de druk van bloedvaten.
Fig.
Een exotisch oosters fruit is even nuttig, zowel vers als gedroogd. Het product bevat een breed scala aan voedingsstoffen, natuurlijke sucrose. Bovendien is het zeer voedzaam. De vermelding van vijgenvruchten wordt zelfs in de Heilige Schrift gevonden. Een brede toepassing van vijgen die zowel in het kookproces als bij genezing wordt aangetroffen.
aanbevolen om vijgen mensen met aandoeningen aan de luchtwegen, bloed, organen, urinewegen en de spijsvertering, evenals met een gestoorde stofwisseling gebruiken. Het zal nuttig zijn om meerdere vruchten per dag te eten met een algemene uitputting van het lichaam( bijvoorbeeld na een lange ziekte, vasten of fysieke uitputting).
Pruimen
De vrucht die al sinds zijn jeugd bekend en vertrouwd is, is niet slechter dan zijn overzeese vrienden. Allerlei pruimen zijn even nuttig. Aanvullende aanbevelingen voor de consumptie van fruit zijn mensen met complicaties in het spijsverteringskanaal( obstipatie, opgeblazen gevoel, urinezuur diathese).Pruimen zijn nuttig voor reuma en hart- en vaatziekten( ze onderdrukken overtollig cholesterol in de bloedvaten).
Noten
Alle soorten noten staan bekend om hun hoge gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren( Omega 3).Deze stoffen zijn eenvoudigweg noodzakelijk voor het lichaam, omdat ze deelnemen aan de vorming van cellen van zenuwvezels en de uitwisseling van serotonine.
Helaas wordt Omega 3 snel afgebroken, dus je hebt constante aanvulling en opslag nodig. Noten in dit geval dienen als een garantie dat het gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren in het lichaam in staat om de stabiliteit te behouden voor heel wat tijd zal zijn.
Kaas en zuivelproducten
Het debat over de voordelen van zuivelproducten die een lange tijd. Een duidelijk antwoord op de vraag of melk goed is voor de gezondheid, wij niet. Maar één ding is duidelijk: de melk heeft een effect op de productie van serotonine in het menselijk lichaam, wat bijdraagt aan de toename ervan.
kaas soortgelijk produkt, verkregen bij de verwerking van melk, wordt beschouwd als in dezelfde categorie pathogenen van het hormoon vreugde. Er is een mening dat een stukje kaas dat voor het slapengaan wordt gegeten de rust en de stilte van dromen kan beïnvloeden.
Eieren
Dit dier artikel in de samenstelling is zeer rijk aan mineralen in het lichaam stoffen en elementen. Een van hen is tryptofaan. Dit aminozuur is in feite een serotonine-afgevende substantie. Als u wilt om jezelf te verwennen in de ochtend ontbijt met eieren( gebakken, gekookt of rauw), kan het behoud van de hoge geesten van invloed op de hele volgende dag.
Vis
Omega 3, die hierboven genoemd, dan wordt in vette vis( zalm, makreel, sardine).Bovendien zijn bijna alle waterdieren bewoners rijk aan tryptofaan. Dus, vis en zeevruchten zouden vaker moeten worden geconsumeerd, vooral als je emotionele instabiliteit en een nerveuze instelling voelt. Vissen in welke vorm dan ook is handig als uw activiteit gepaard gaat met stress of overmatige gevoelens.
Deze lijst met lekkernijen die een hormoon van vreugde veroorzaken, stopt daar niet. Net boven ons voedsel inhoud van stoffen die de productie van serotonine, veel hoger dan de onvermeld te promoten. Tegelijkertijd waarschuwen artsen, als je echt een pil wilt drinken, dan zul je jezelf moeten beperken in het gebruik van deze producten. Verbinding natuurlijke en synthetische antidepressiva kan leiden tot serotoninesyndroom( d.w.z. over-excitatie als gevolg van een overmaat aan stof).