Meestal hebben we een snack aan het werk tussen ontbijt en lunch. In de regel zijn het genoeg caloriearme producten. Zoals koekjes, koekjes, sap en snoep.
Deze producten zijn snacked door werknemers die niet de gelegenheid en tijd hebben om gezonde, gezonde voeding te bereiden. Maar elke voedingsdeskundige is er zeker van dat het tussendoortje gemakkelijk en nuttig kan zijn. Het is genoeg om de juiste producten te kiezen.
Ideaal voor snacks geschikt voor groenten, fruit. Ze zijn gezond en dragen niet bij tot gewichtstoename.
De beste producten voor een snack op het werk
Er kunnen verschillende groenten worden gebruikt die rauw kunnen worden gegeten. Het kan een verfijnde wortel zijn, een paar tomaten of komkommers. Ze bevatten een vrij grote hoeveelheid vezels en een minimum aantal calorieën. Je kunt ze tijdens de lunch eten.
Breng fruit naar uw smaak. Calorieën zijn erg klein. Maar er zijn er die een grote hoeveelheid glucose bevatten, namelijk bananen en perziken.
Met een voordeel voor de spijsvertering kunt u een snack maken met gefermenteerde melkproducten. Ze voldoen perfect aan de honger en vullen het lichaam met calcium en eiwitten. Alleen voor een snack moet je producten met een laag vetgehalte kopen.
Noten hebben een gunstig effect op de spijsvertering, evenals op de hersenfunctie en het cardiovasculaire systeem. Maar veel van hen kunnen niet worden gegeten vanwege het hoge vetgehalte in hen. Het maximale aantal van 20 stuks per dag.
Als je echt een zoete wil, dan kun je een reep gedroogd fruit gebruiken. Het belangrijkste is dat het natuurlijk moet zijn. Ze bevatten geen suiker en zijn rijk aan vezels. Eén zo'n reep bevat 200 calorieën en is zeer voedzaam.
Voor snack is geschikt en havermout fastfood. Het is zeer snel bereid, voldoende om kokend water te gieten. Een portie produceert ongeveer 100 calorieën. Het is beter om het gebruikelijke te nemen, zonder toevoegingen, en als je wilt, voeg je hetzelfde fruit toe. Pap helpt het risico op hartaandoeningen en een lager cholesterol te voorkomen.
Je kunt een broodje of een broodje nemen. Alleen zou het niet moeten zijn met wit brood, maar met volle granen. Geschikt voor hem groenten, kip, vis en kaas. Je kunt ook maïskoeken gebruiken die rijk zijn aan vezels. Hierdoor zullen ze u een gevoel van verzadiging geven. Goed geschikt ongedesemd brood.
Salade van verse kool met komkommer, het is mogelijk en met wortels gaat het er ook goed mee. En voor het tanken is het beter om niet mayonaise, maar plantaardige olie te gebruiken.
Vergeet niet dat water nodig is voor ons lichaam. Drink ongeveer 2 liter gewoon water zonder gassen. Je kunt het vervangen door groene thee.