Bezuglevodnaya dieet: recensies, foto's - voor en na. Producten en menu's voor een koolhydraatdieet voor een week, een maand, elke dag

koolhydraat-vrij dieet - is de zekerste manier om snel en correct af te werpen van het gewicht. Het bestaat in de eenvoudige onderwerp van voeding, het menu van die omvat producten met weinig koolhydraten.

Waarom een ​​koolhydraat-vrij dieet voor mannen, vrouwen en kinderen?

• koolhydraat-vrij dieet - dit is een zekere manier om een ​​slank figuur te krijgen en je lichaam te handhaven in een gezonde conditie. Nodig hebben om hun eigen lichaam de vetreserves die pre-afgezet op het lichaam voor een bepaalde periode zijn zou kunnen besteden
• Het gebeurt vaak dat een persoon verbruikt gedurende de dag een stuk minder calorieën dan ze ontvangt ze met voedsel. Dat is de reden waarom koolhydraat-vrij dieet is om het verbruik van de "extra" calorieën te beperken en omsluiten een persoon uit overeten
• Vaak koolhydraat-vrij dieet wordt een soort van "-body gedroogd", omdat het vermindert in volume door het verbranden van vet en het overtollige water uit het lichaam

dieet verdrijven zonder koolhydraten

Dietgebouwd op het eten van low-calorie voedsel - strenge power systeem dat de toegang beperkt in het lichaam van de "eenvoudige" koolhydraten( die in een keer worden verwerkt).Zij is voorstander van gewichtsverlies en spieropbouw.

• Iedereen weet dat alle van de nutriënten die ons lichaam, koolhydraten - de belangrijkste "brandstof".Het is de makkelijkste en eenvoudigste manier voor het lichaam om een ​​grote reserve van energie te krijgen. Daarom, als logisch te denken, kunnen we de essentie van de low-calorie voedsel te begrijpen - is om het lichaam te dwingen om te zoeken naar andere manieren en het voeden van bronnen
• andere manieren om energie te produceren veel ingewikkelder en dat is de reden waarom het lichaam besteedt niet genoeg krachten op de inkoop en de cursus is dat de meeste lichaamsvet, dat isHet creëert een volume voor een volledig menselijk wezen. We kunnen zeggen dat dit vet "strategische reserve" van het lichaam, dat hij al in petto had voor zichzelf
• Eating low-calorie voedsel, u lest honger, maar ook gewicht te verliezen als gevolg van de consumptie van vet. Natuurlijk is dit een langdurig proces en het is nauwelijks mogelijk om de resultaten meteen te voelen, maar het is vermeldenswaard dat het resultaat van een dergelijk dieet naar een lange en zeer dieet is bevestigd heeft schade toebrengen aan het lichaam

eten zonder koolhydraten

menselijk lichaam is complex en uniek. Opgemerkt dient te worden dat er absoluut geen koolhydraten, hij gewoon niet kan werken, is het belangrijk om dagelijks vezel, die in fruit en granen, samen met koolhydraten te ontvangen. Maar om te begrijpen wat deze voedingsmiddelen te eten tijdens een dieet is nuttig, is het noodzakelijk om uit te zoeken wat zijn koolhydraten.

Er zijn twee soorten koolhydraten:

• eenvoudig - zijn diegene die van voedsel in het lichaam terecht komen en direct worden omgezet in energie. Als ze niet onmiddellijk worden gebruikt, worden ze opgeslagen als vette tussenlagen. In de regel veroorzaken ze schommelingen in de bloedsuikerspiegel en dit leidt tot een verhoogd eetlustgevoel. Het is noodzakelijk om de inname van dergelijke eenvoudige koolhydraten uit het voedsel te beperken. Ze bevatten veel suiker en bloem, en zo is af te zien van: koekjes, snoepjes, chocolade, snoep, suikerhoudende dranken, jam, brood, enz.
• -complex - -koolhydraten, die gedurende de dag langzaam worden verteerd. Ze kunnen een persoon energie geven in kleine porties, maar heel lang. Door adequate consumptie van complexe koolhydraten en is er een gevoel van verzadiging is geen zwakte, evenals ziekte. Veel complexe koolhydraten in voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zoals granen, granen, fruit en groenten

Video: "Een low-carb dieet»

Voors en tegens van koolhydraat-vrij dieet, het op dieet regels

koolhydraat-vrij dieet kan niet opgeven van de enorme hoeveelheid producten en geleidelijk aan het verlichten van de geaccumuleerde gewicht. Het zal moeilijk zijn om alleen degenen te observeren die gewend zijn aan het eten van snoep en niet zonder kunnen. Maar als je jezelf probeert te beperken, kan iedereen lange tijd goede resultaten behalen.

Deze methode van voeding heeft veel onmiskenbare en belangrijke voordelen:

• één van hen - een visuele transformatie, gewicht gaat virtueel "in front", als je probeert om jezelf te beperken in het
• junk food verzadigend food eiwit, zet je een uitdaging voor hem, omdat het lichaam heeft een veelmeer energie om energie uit te halen
• eiwit dat voorkomt in low-calorie voedsel perfect voldoet aan de honger, die het mogelijk maakt een persoon die niet lijdt aan de pijnlijke behoefte om iets te eten wanneer je dat niet doet
• Het bestaat op te geven een verscheidenheid aan producten, en hoeft alleen maar een beetje om hun bereidingswijze en de hoeveelheid van de consumptie in een tijd

eiwit dieet zonder koolhydraten

Zoals bij elk dieet aan te passen, het heeft een aantal nadelen:

• meest fundamentele van alle nadelen is dat het dieet heeft veel contra-indicatiesmensen
• koolhydraat-vrij dieet in ieder geval het onmogelijk is om zich te houden aan zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven
• alsof de persoon geen problemen en ziekten van het maag-darmkanaal te presenteren- dit dieet wordt steeds meer een "verboden»
• overwegen waard dat eiwitrijke voedingsmiddelen kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid van de nieren, zodat eventuele problemen te diagnosticeren van tevoren en gaan door een consult met de arts

Video: "koolhydraat-vrij dieet: -10 kilogram voor twee weken»

Hoeveel koolhydratenkan eten op een niet-koolhydraatdieet?

Niet-koolhydraatdieet kan veilig worden toegeschreven aan diëten met snel gewichtsverlies. Vaak zijn degenen die zich houden aan deze manier van eten comfortabel met zelfladende dagen. Het is om deze reden dat wanneer het lichaam van een kleine hoeveelheid van de "brandstof" ontvangt, brengt hij wat hij heeft op dit moment - vet.

koolhydraten volledig te laten vallen in het koolhydraat-dieet kan niet alleen noodzakelijk om de stroom van hun lichaam kwantitatief nauwkeurig passen.

koolhydraten bij

dieet te voelen, en nog belangrijker - het resultaat zien van een dergelijk dieet moeten zich bewust zijn van de regels dagelijks in het lichaam van calorieën te komen.

Bovendien, als je besluit op te geven voedingsmiddelen, zoals groenten en fruit( ze bevatten ook koolhydraten), loopt u het risico van onherstelbare schade lopen naar je lichaam:

• verstoren spijsvertering cholesterol
• verhogen bloedspiegels van de inname van gunstige microvoedingsstoffen
• beperken

lichaammoet noodzakelijkerwijs vezel ontvangen, die de belangrijkste bron van complexe koolhydraten is.me martelen met vragen over de toelaatbare hoeveelheid koolhydraten per dag moet gezegd worden dat de maximale dosis niet meer dan 150 gram per dag.berekenen dagelijkse hoeveelheid koolhydraten vrij moeilijk dag, maar misschien als upotrebyat in voedselproducten zoals:

• vlees kuit
• melk en zuivelproducten

Video: "Wat is bezuglevodka? Koolhydraat-vrij dieet »

Welke voedingsmiddelen kunnen worden gegeten op het koolhydraat-vrij dieet?

koolhydraat-vrij dieet - een van de meest "complete" in het aantal toegestane en acceptabele producten. Weigering van de koolhydraten die "simpele" zijn brengt geen schade aan het lichaam, zoals in snoep en zoete broden in feite is er geen voordeel voor het lichaam.

dat het eten op de koolhydraat-vrij dieet?

menu aanpassen en bouwen van koolhydraat-vrij dieet, je bent heel goed in staat op hun eigen:

• Voedingsdeskundigen raden dat degenen die zich aan de koolhydraat-vrij dieet, geven brood volledig. Zij dringen erop aan dat het noodzakelijk is om de voorkeur voor rogge, zemelen en brood van grof tarwevariëteiten geven. Als het nodig is om het te beperken tot het bedrag van de consumptie en eet een stukje met een gewicht van ongeveer 60 gram voor het ontbijt. Hij zal het lichaam ongeveer 18 gram koolhydraten
• Granen en graangewassen gebruik mogelijk en wenselijk is in de eerste helft van de dag te geven, zodat de energie die afkomstig is van hen zal duren voor de hele dag en zal het lichaam te voeden voor een lange tijd
• goed onder andere het eten van veel conventionele en bladgroenten, het is niet alleen verzadigen het lichaamvezels, maar ook helpen bij de spijsvertering
• Groenten en fruit moet deel uitmaken van het product op uw bureau in elke maaltijd eten
• toegestaan ​​om een ​​verscheidenheid van melk en melkproducten gebruiken laag-vet, omdat ze koolhydraatgehalteovsem weinig
• mager vlees, kip en kalkoen, vis - Rijk aan eiwitten en weinig koolhydraten

Video: "koolhydraat-vrij dieet. Producten »

gerechten en recepten op koolhydraat-vrij dieet voor volwassenen en kinderen

glycoprivous menu rijk genoeg en zal iedereen die vertrekt niet met honger. In dit dieet, zijn er vele heerlijke en gezonde recepten die niet onderdoen voor de meest voorkomende huis en restaurant maaltijden.

Borsch voor koolhydraat-vrij dieet:

• Kook een klein stukje mager rundvlees, het toevoegen van de bouillon een hele geborsteld wortel en ui
• Nadat het vlees gaar is, verwijder dan de groenten en vlees Vlees
• scheur op de vezel en groenten fijn te hakken in blokjes. In de soep kunt u meer dan één wortel
• rasp rooster één grote bieten toe te voegen en voeg deze toe aan de pan
• Twee tomaat pellen en zaden, hakken en voeg gewoon
• pan Voeg een paar geëxtrudeerde knoflookteentjes
• Kool hoeven te hakken en toe te voegen aan
• gerecht zout en kruiden worden toegevoegd naar smaak
• Dankzij bietensoep verzadigd kleur, maar vanwege het feit dat hij niet over de aardappelen en boter - het is een low-calorie
• Garneer het gerecht met verse kruiden

Deze soep is niet verplichtmaar om rundvlees te bereiden, lekker het wordt verkregen in het geval van kip of kalkoen bouillon.

gerechten voor koolhydraat-vrij dieet

Konijn in roomsaus met champignons:

Rabbit - voeding en een gezonde vlees voor dit gerecht is het ideaal, maar u kunt gemakkelijk te vervangen door kip of een andere geschikte mager vlees.

• konijn hakken in stukjes( bijvoorbeeld snijden fijn kip Phil dobbelstenen diameter van 5 cm)
• in een pan met dikke bodem pour twee eetlepels plantaardige olie, zet konijn en bak met gehakte ui halve ringen met gesloten deksel op lage temperatuur helft
• vervolgens zachtjes het konijn in een pannetje niet opgieten olie-
• pannen in de pan, giet half glas niet-vette melk en voeg twee eetlepels zure room klein percentage vetmassa trail
• uet meng zorgvuldig en laat de stoofpot sudderen
• vergeet niet om zout kruid kruiden voeg een beetje vlees en voeg deze toe: in dit geval de perfecte nootmuskaat en oregano
• tijdens brand horloge om ervoor te zorgen dat de vloeistof wordt weggeroepen gekookt en het vlees niet verbrand
• klaar maaltijdversieren met veel groen, is het raadzaam om te combineren met groenten verse salade

Omelet met kip en tomaten:

Om dit gerecht kunt u multivarka gebruiken voor te bereiden.

• in een afzonderlijke kom zwaai mixer of blender tot schuimen eiwitten.voeg de eidooier en wat zout en klop opnieuw
• Hak allerhande kruiden: peterselie, koriander, dille, basilicum en voeg het eiermassa
• bodem Multivarki borstel met olie in een minimale hoeveelheid( gebruik lijnzaad olie of olijfolie)
• hak een grote tomaatringen en plaats deze in de vorm van een "zon" in het onderste stuk
• gebakken kippenborst scheur de vezels en leg ze op de top van tomaat
• ei massa giet tomaat gebakken kip en laat ongeveer 10-15 minuten

Video:Koolhydraat-vrij dieet. Wat moet ik eten? »

Menu koolhydraat-vrij dieet voor een week

het plannen van uw menu voor de week, terwijl op een koolhydraat-vrij dieet is zeer eenvoudig.

• Eerste dag maandag
  Ontbijt: geen vet kwark, yoghurt natuurlijk met verse bessen
  Lunch: soep met kip en groenten, fruit salade
  Diner: gestoomde vis( of magnetron), plantaardige salade

• tweede dag:dinsdag
  ontbijt: geen vet kwark met vers fruit of bessen
  Lunch: gestoofd konijn met groenten
  Diner: braadpan kwark met gedroogde abrikozen, appel of sinaasappel

• derde dag: woensdag
  ontbijt: havermout met verse bessen
  OverU: gehaktballen kipfilet met wortel en plantaardige salade
  Diner: kipfilet in de oven met tomaten, kruiden en uien

• Vierde dag:
  donderdag Ontbijt: braadpan kwark, yoghurt natuurlijke
  Lunch: vissoep met groenten,salade van tomaten en komkommers
  Diner: gestoomde vis, salade, appel

• Vijfde dag: vrijdag
  ontbijt: omelet met tomaten en kruiden, groente salade
  Lunch: plantaardige hutspot, gekookt ei, oranje
  Diner: nietmagere kwark, yoghurt, Gedroogd fruit( 100 g)

• Zesde: zaterdag
  Ontbijt: gebakken eieren met groenten, yoghurt slib yoghurt
  Lunch: gekookt rundvlees, salade van kool en wortelen
  Diner: braadpan kwark, appel

• zevende dag Zondag
  ontbijt: omelet met kip, groente salade, yoghurt
  Lunch: stoom koteletten van kip, salade van komkommers en tomaten
  Diner: kippenbouillon met groenten

menu zonder koolhydraten voor een week

menu koolhydraat-vrij dieet voor een maand

om goed te plannen IUu voor een maand en nauwkeurig houden aan koolhydraat-vrij dieet, moet u zorgvuldig volgen enkele richtlijnen.

ONTBIJT:

• moet zijn melk( of gefermenteerde) producten, en vezels: granen, zaden, granen en groenten, fruit en kaas
• Een uitstekende uitvoeringsvorm is havermout, gezet op het lage vetgehalte melk met verse bessen of vruchten
• ontbijt kan plakje etenbrood met kaas en was het af met thee
• wennen om thee te drinken zonder suiker en verschillende zoetstoffen
• Je moet de losse koffie te verlaten en gemalen om de voorkeur alleen natuurlijke
• geven zichzelf te beperken in Sakhae en zoet, als de ochtend begint met suiker - het gevoel van honger laat u niet de hele dag

LUNCH:

• Lunch moet een warme vooropleiding bevatten. Varianten van dergelijke gerechten veelheid van vissoep, soep groen of rood, groente en kippensoep
• voor de lunch kan worden gegeten gewoon niet grote hoeveelheid gekookt, gestoomd of gebakken mager vlees met groenten en kruiden
• eerste kook- en tweede gangen nodig hebben zonder olie:op water of in zijn eigen sap. Gebruik multivarku die multifunctioneel is in dergelijke gevallen

menu planning voor een maand koolhydraat-vrij dieet

DINER:

• diner mag niet gezond zijn, voedsel moet bestaan ​​uit 70% van de vruchten en slechts 30% van de vis of mager vlees
• goed te eten voor het diner is niet vetkaas
• wanneer de honger zich voordoet voor het slapen gaan, doven het niet magere yoghurt
• gooi de avond van zoete vruchten en geven de voorkeur aan verzuren
• eten koken in water of gestoomd, niet zout en peper

Menu koolhydraat-vrij dieet voor elkDag

beperken zich tot high-calorie voedsel elke dag, je moet niet vergeten dat een goede planning het menu voor elke dag dat je zal helpen om snel en nauwkeurig te gooien gewicht:

• ontbijt moet veel vezels bevatten, zal complexe koolhydraten helpen om energie te besparen voor de hele dag
• maaltijd moet niet uitenorme menu lijst, genoeg te eten van de eerste maaltijd en plantaardige salade
• diner mag niet vet en niet high-calorie voedsel
• zout moet worden in een zeer minimale hoeveelheid te zijn, maar beter en weigeren te allen soja
• sahamoet niet beperken op geen enkele manier: snoep, jam, dranken, honing gegeten in een minimale hoeveelheid
• dag zijn er drie hoofdmaaltijden, en de rest - snack van noten en thee met gedroogd fruit, yoghurt slib is niet zoet yoghurt
• per dag is noodzakelijk om te drinken tot tweeliter schoon water

dieet menu zonder extra calorieën per dag

resultaten na koolhydraat-vrij dieet, foto vóór en na

als de praktijk blijkt, koolhydraat-vrij dieet kan buitengewone resultaten geven. Dus, dit is de enige manier om te eten, die vergelijkbaar is met het recht, het is niet schadelijk voor het lichaam en geeft een voldoende hoeveelheid energie. Versterking van het resultaat helpt regelmatig sporten, waardoor gewichtsverlies twee keer effectiever wordt.

dieet zonder koolhydraten: Foto's "voor" en "na»

's 'voor' en "na»

koolhydraat-vrij dieet: reviews van de mensen die in geslaagd om gewicht te verliezen

Catherine: «De beste manier om gewicht te verliezen - het is om goed te eten. Niet-koolhydraatdieet is precies de variant van voeding die verzadiging geeft en het lichaam helpt en helpt bij het afvallen. Moeilijk om alleen de eerste week aan te passen, nadat het merk je hoe weinig je nodig hebt goed gevoed en gelukkig, en vooral om zijn - mooie »

Irina:! « koolhydraat-vrij dieet - het was gewoon mijn start. Ze hielp me mijn favoriete taarten en gebakken aardappelen te vergeten. En Godzijdank! Hoeveel schade brengen we onszelf aan! We moeten aandachtig zijn voor wat we eten en hoeveel we eten. We hebben immers heel weinig nodig om te kunnen leven. Denk aan de zin: "We eten om te leven, niet andersom»

Video: "koolhydraat-vrij dieet. Lichaamsvetverbranding »