De essentie van het vloeibare dieet is vrij begrijpelijk uit de naam. Het bestaat erin dat uit een dieet alle vaste producten worden uitgesloten en dat er alleen maar drankjes in zitten. Er zijn twee opties voor dit dieet.
De eerste variant van het vloeibare dieet
Dit dieet bestaat uit twee fasen, die elk een week duren. De eerste week is eigenlijk een vloeibaar dieet en de tweede is een zeer soepele en nauwkeurige manier om er uit te komen.
fase dieet vloeibare menu
9,00 - kopje havermout bouillon( 2 eetlepels havervlokken Giet twee kopjes kokend water, laat gedurende 10 minuten, roer en stam), een kopje zwarte koffie of thee zonder suiker.
10.00 - een glas plantaardige bouillon.
11.00 uur - een glas warm gekookt water.
12.00 - een glas van verdunde vruchtensap( driekwart kopje appel, sinaasappel, druif of perensap, vers is beter, lossen een kwart kopje warm gekookt water).
13.00 - een glas melk met een vetgehalte van niet meer dan 2,5%.
14.00 uur - een glas warm, gekookt water.
15.00 - een glas zwakke bessen of fruitcompote, gekookt zonder suiker.
16.00 - een glas zwakke vleesbouillon.
17.00 uur - een glas warm gekookt water.
18.00 - een glas heet gekookt water.
19.00 uur - een glas halfverdund gekookt water van groentesap( tomaat, pompoen of een mengsel van wortel en kool).
20.00 - een glas plantaardige bouillon.
21.00 - een glas heet gekookt water.
22.00 uur - een glas kefir met een vetgehalte van maximaal 2,5%.
Wekelijkse uitschakeling van het
-dieet Het menu voegt geleidelijk vaste producten toe. Het dieet deze week zou het volgende moeten zijn.
1-3 dagen
9.00 - een glas thee, gekookte aardappelen van gemiddelde grootte.
12.00 - 200 gram gekookte bloemkool, een glas tomatensap.
15.00 - 50 gram aardappelen gestoofd met kool en wortels, een glas vruchtensap.
18.00 - salade van gekookte bieten met knoflook, een glas groentesap of water.
21.00 - een glas yoghurt.
4-7 dagen
9,00 - schotel herculean pap( 150 g), een glas thee of halve kop koffie zonder suiker.
12.00 - spinazie met kruiden, een glas tomatensap.
15.00 - een portie vinaigrette, gekruid met een eetlepel plantaardige olie.
18.00 - gekookte kool met wortels( 150 gram).
21.00 - een glas yoghurt.
7 dagen op het dieet, kan je verliest 3-4 kilo gewicht gemakkelijk, en het totale gewichtsverlies in 2 weken zal zijn van 8 tot 12 kilogram.
De tweede variant van het vloeibare dieet
Deze variant verschilt van de eerste omdat het iets meer vrijheid geeft bij het plannen van uw dagelijkse voeding. De eerste week is ook puur drinken, maar het schema is strikt omdat het uur niet is geschilderd.
Regels voor de drinkfase van het
- -dieet elke drank die tijdens een dieet is toegestaan krijgt een bepaald aantal glazen( zie het onderstaande etiket);
- het totale aantal "dronken" glazen per dag mag niet meer dan 130( minder - je kunt, maar niet veel, het lichaam moet het vereiste minimum van voedingsstoffen ontvangen);
- is het wenselijk om een glas van elk van deze dranken in het dagrantsoen te hebben, maar soms mag een van deze dranken passeren;
- andere glazen kunnen worden "opgepikt" door om het even welke drank uit de lijst, maar niet door dezelfde;
- in de ochtend, wordt de eerste aanbevolen om een haverbloem te drinken en de dag af te sluiten met een glas kefir vlak voor het slapengaan;
- andere dranken kunt drinken in een willekeurige volgorde als je wilt, maar de verdeling ervan min of meer gelijkmatig over de hele dag, ongeveer een verwijzing hier kan wel eens de voeding van de vorige versie van het dieet;
- behalve deze dranken, kunt u drinken hoeveel u normaal water, zwarte koffie en thee zonder suiker wilt.
Glazen dranken
Voor elk van de dranken worden de "kosten" aangegeven in glazen van één glas( 200 ml).
- Haverbouillon( bereid, zoals beschreven in de eerste versie van het dieet) - 5 punten.
- Groentesap verdund met water 1: 1 - 10 punten.
- Vruchtensap, verdund met water voor een derde - 20 punten.
- Melkvetgehalte is niet meer dan 2,5% - 20 punten.
- Kefir( vetgehalte is niet meer dan 2,5%) - 10 punten. Vleesbouillon - 20 punten.
- Zwakke compote, fruit of bessen, suiker - 5 punten.
- Groentebouillon - 5 punten.
Alle bouillons en bouillons moeten voldoende zwak zijn, zonder zout, specerijen en andere smaakmakers.
Duur van het dieet
De vloeibare fase van het dieet duurt 7 dagen. Echter, als je het dieet hield, is het mogelijk om het te verlengen voor nog 1-2 weken, maar het moet zeker:
verminderen van de consumptie van dranken tot 80 punten;
toevoegen "vaste" Dinner: 100-200 gram salade van gesneden kool, geraspte wortelen, fijngehakte walnoten, gedroogde abrikozen en gekookte rijst.
Out dieet
Out vloeibaar dieet in deze uitvoering duurt 3 dagen, waarin het noodzakelijk is om zich te houden aan de volgende verhouding:
- 1 dag - gekookte groenten;
- 2 dagen - gekookte groenten plus een bord met vloeibare pap, een sneetje brood, een salade van rauwe kool en wortels voor het avondeten;
- 3 dagen - u kunt op de gebruikelijke manier eten, zonder vet voedsel en maaltijden;Je kunt brood niet meer dan 2 stuks eten. Afvallen in een week
vloeibare fase en drie dagen dieet kan worden uitgevoerd door 6-8 kg.