basisprincipe van het eiwit dieet - weinig vet en koolhydraten, eiwitrijk. Uitgesloten of beperkt tot de maximale meelproducten( brood, pasta, broodjes), snoep, aardappelen, geen oliën en vetten, en de stichting van het dieet moet een grote hoeveelheid mager vlees, vis en eieren, geconsumeerd met salades, niet-zetmeelrijke groenten en ongezoete fruit zijn.
Voors en tegens van het dieet eiwitdieet
Dit geeft een gevoel van verzadiging, maar het gebrek aan koolhydraten het lichaam elke dag het gevoel sterker en sterker. Bovendien verliest het lichaam veel water, dat gewichtsverlies biedt in de eerste dagen van het dieet. Een beetje later, het lichaam begint te verbruiken voor energiedoeleinden en de reserves van vet.
proteïne dieet voor 2 weken
Wij geven dieet proteïne dieet voor maximaal 2 weken.
eerste week.
1 dag.
Breakfast - zwarte koffie.
Lunch - gekookte eieren, salade van gekookte kool met plantaardige olie, een glas tomatensap.
Dinner - gebakken of gekookte vis in elke hoeveelheid.
2 dagen.
Breakfast - zwarte koffie met toast.
Lunch - gebakken of gekookte vis, verse kool salade en groenten met plantaardige olie.
Dinner - 200 gram gekookt rundvlees, een glas kefir( natuurlijk, zonder suiker).
3 dagen.
Breakfast - zwarte koffie met toast.
Lunch - grote courgette, gebakken in plantaardige olie, appels.
Dinner - 2 hardgekookte eieren, 200 gram gekookt rundvlees, salade van verse kool met plantaardige olie.
4 dag.
ontbijt - alleen zwarte koffie.
Lunch - ei, 3 grote gekookte wortel met een plantaardige olie, 15 g kaas.
Dinner - fruit.
5 dagen.
Breakfast - ruwe wortelen met citroensap.
Lunch - grote vis gebakken of gekookt, een glas tomatensap.
Dinner - fruit.
6 dag.
Breakfast - zwarte koffie.
Lunch - half gekookte kip sla, kool of wortel.
diner - 2 hardgekookte eieren, een plaat van geraspte rauwe wortelen met plantaardige olie.
7 dagen.
Breakfast - thee.
Dinner - 200 gram gekookt rundvlees, fruit.
diner - elk van de afgelopen dagen, behalve voor het diner de dag ervoor.
tweede week eiwitdieet - een herhaling van de eerste week in omgekeerde volgorde. Dat is de achtste dag van het dieet menu dieet eiwit is volledig zevende, 9 = 6, 10 = 5, en ga zo maar door.
Thee, koffie, moet yoghurt zonder suiker, vlees zijn - zonder kruiden en specerijen. Bovendien wordt aanbevolen een die minstens een liter drank, bij voorkeur twee water - eenvoudig of niet-koolzuurhoudend.
Het belangrijkste voordeel van het eiwitgehalte is dat het verkrijgen van een overmaat aan voedingseiwitten, het lichaam niet verstoken van noodzakelijke bouwmaterialen. Daarom is het eiwit dieet, in tegenstelling tot de meeste andere diëten, leidt niet tot verlies van spiermassa. Echter tekort als gevolg van voedsel koolhydraten en vetten zorgt dat het lichaam vetreserves geaccumuleerde verbranden.
Beperkingen en contra-indicaties
kilogram op het eiwit dieet verdwijnen langzaam maar zeker. Maar voor meer dan 2 weken-fiber dieet kan niet worden gebruikt, zo goed mogelijk en herhaal het vaker dan twee keer per jaar. Na een teveel aan eiwitten in de voeding en het gebrek aan lichaam gebruikt koolhydraten als energiebron niet alleen vet winkels, maar ook dezelfde overtollige eiwitten. Werkwijze energie oxidatie van eiwitten gaat gepaard met de vorming van een aantal zeer toxisch voor het organisme verbindingen die kunnen interfereren met de lever, nieren, waardoor de ontwikkeling van jicht. Bovendien, wanneer een dergelijk dieet wordt verbruikt veel calcium, zodat over een lange periode van tijd, kan de botten broos worden.
Niet aanbevolen eiwit dieet voor mensen van middelbare en oudere leeftijd. Overvloedig gebruik van eiwitten - de partij van de jonge! Tevens geldt een contra-eiwit dieet in nierziekte, spijsverteringsorganen( dysbacteriosis, colitis, chronische pancreatitis, en verscheidene anderen), die lijden aan tromboflebitis en spataderen.