Het visdieet wordt perfect getolereerd, omdat het gebaseerd is op de dagelijkse visconsumptie. Zoals iedereen weet, is vis ongelooflijk nuttig voor het lichaam als geheel en voor comfortabel gewichtsverlies in het bijzonder. Visgerechten worden getoond aan mensen die problemen hebben met cardiovasculaire activiteit, met het zenuwstelsel, met gewrichten, enz. Inwoners van zoveel landen denken niet dat hun dagelijkse dieet zonder visproducten is.
De gezondheidsvoordelen van het verliezen van vis
Het verlies van extra kilo's aan een visdieet is aangenaam en gemakkelijk, omdat de voordelen van zeevruchten niet genoeg benadrukt kunnen worden. Diëtisten adviseren dit dieet bewust, omdat vis een bron van eiwitten, vitamines, vetzuren is die nodig zijn voor het lichaam. Daarom, zittend op dit dieet, kun je niet alleen comfortabel afvallen, maar ook je lichaam verbeteren en versterken.
Van vis en zeevruchten ontvangt u de belangrijkste sporenelementen - zink, fluoride, fosfor, jodium, enz. Bij regelmatige consumptie van vis kunt u het cholesterol verlagen, de immuniteit versterken en het brein helpen zijn functies te vervullen.
De meest bruikbare vissoorten zijn vettig, zoals forel, zalm, makreel, zalm, tonijn, heilbot. Maar, als u er natuurlijk op uit bent om overtollig gewicht kwijt te raken, is het beter om deze variëteiten te vervangen door magere die niet zoveel vet bevatten. Een ander pluspunt van visgerechten is dat de vis snel de honger kan stillen en toch niet wordt belast door overtollige calorieën, omdat visproducten weinig calorieën bevatten. Met deze eigenschap van visgerechten kunt u ze veilig toepassen tijdens het afvallen.
Menu van het visdieet voor gewichtsverlies
Als u besluit om zelf een visdieet te proberen, raadpleeg dan eerst een arts, omdat de vis een allergeen is en het kan gebeuren dat u het niet kunt eten.
- Met het visdieet moet uw -ontbijt bestaan uit een gekookt ei, kefir of yoghurt( beide bevatten weinig vet).Een half uur later moet je granaatappel, kiwi of sinaasappel eten. Wassen met groene thee( zonder suiker).
- Om 11.00 uur moet het tweede ontbijt worden gehouden van een stuk vis en een glas gewoon zoet water. Wacht 20 minuten en herhaal de vis, maar met een plantaardige bijgerecht. Het tweede stuk moet 200 gram wegen, en de eerste - 50.
- Lunch moet beginnen met anderhalve glazen water, na een kwartier eet je vis of zeevruchten( 200 gram).Vis eten met een groentesalade met citroensap. Het is wenselijk om groenten zoals bonen, kool, niet-scherpsmakende pepers, bieten, groenten te gebruiken. Je kunt slechts twee uur later water drinken.
- Op kunt u yoghurt of kwark eten op .
- -diner - eerst een glas water, dan vis of zeevruchten met groenten. Salade vullen we met citroensap of yoghurt.
- Voordat u naar bed gaat, is het wenselijk om thee te drinken om af te vallen.
Tijdens het visdieet onder strikt verbod zijn vlees, granen, gerookt, gezouten, meel, suiker, snoep. Sommige aanbevelingen
zittend op een dieet van vis
- soorten vis moeten worden genomen met een beetje vet - koolvis, heek, kabeljauw, maar moeten nog steeds een beetje en vette vis te eten - een bultrug zalm, makreel, zalm, etc.
- Tomaten, aubergines, aardappelen en radijs mogen niet op de garnering worden geserveerd.
- Gerechten met dit dieet mogen niet worden gebakken, maar koken, stoven of bakken.
- toegestaan specerijen, in het bijzonder hete peper en rode wijn, twee keer per week, 100 ml.
Naleving van deze tips en suggesties menu kunt u zich comfortabel en eenvoudig te ontdoen van de gehate kilogram, alsmede verbetering en verjongen uw lichaam met voedzaam voedsel.