meerderheid van de Indiase bevolking hecht aan vegetarisme, geheel of gedeeltelijk. Maar tegenwoordig steeds meer Europeanen, naar het voorbeeld van de indianen weigerde om vlees te eten.
op deze beginselen, kan de Indiase dieet niet alleen maar verliezen een paar extra kilo's, maar ook radicaal herstructureren hun voedingsgewoonten.
Principes van de Indiase dieet
Elke dag eten de volgende voedingsmiddelen:
- twee of drie fruit( vers of gedroogd tijdens het eten, en voor en na).
- Rauwe groenten, op smaak gebracht met een saus van yoghurt, een 20-procent kwark, zeewier met soja.
- gekookte groenten gekookt in een snelkookpan( opgeslagen vitaminen en mineralen), tenminste voor lunch of diner. Vergeet niet over soepen - warm of koud.
- Gerecht van granen. Misbruik geen kant-en-klare "winkel" -producten van granen( brood, rijst, pasta).
- Drie zuivelproducten: halfvolle yoghurt, yoghurt, kwark.
- Noten( amandelen, hazelnoten, hazelnoten, zonnebloempitten, sesamzaad).
Sample menu thuis
Ontbijt : sap van vers fruit of groenten, thee( met een schijfje citroen, of met melk, maar zonder suiker), een kopje ontbijtgranen met magere melk.
Lunch : komkommersalade met yoghurt saus en verschillende sesamzaad, plaat rijst linzen( drie delen rijst enerzijds linzen) en gekookte wortel of een plaat van griesmeel met bonen en groenten, of een gedeelte van 20 procent wrongel en slavan vers fruit.
Diner : Salade van sojascheuten, tomaten en champignons + groente braadpan met een sneetje rustiek brood, of twee gepocheerde eieren met spinazie en een sneetje geroosterd brood, of soja biefstuk met groente kotelet;natuurlijke yoghurt en compote van appels.
Zoals u kunt zien, de Indiase dieet - het is niet zozeer een dieet om gewicht te verliezen in onze gebruikelijke begrip van hoe de principes van voeding, die hun aanhangers om zich te houden aan gedurende het hele leven aanbevolen. Echter, in de Scandinavische landen, die Rusland omvatten, volledige onthouding van vlees is nog steeds vrij twijfelachtige aanpak.
Daarom is onze landgenoten kan worden aanbevolen aan de Indiase dieet gebruiken voor een beperkte periode van twee weken tot één of twee maanden, en vooral in de zomer. Of zich te houden aan de kracht van de hierboven voortdurend principes beschreven, maar gun jezelf een paar keer per week aan een stuk vlees, kip of vis te eten.