Veel mensen weten over fractionele voeding. Het is gebaseerd op het principe van lichte snacks, ongeveer zes keer per dag. Hetzelfde idee vormde de basis voor een smerend dieet. Natuurlijk bedoelen we niet een volledige maaltijd. Het gaat over het vervangen van te calorierijk voedsel door lichtere voedingsmiddelen, en hun hoeveelheid zou niet hetzelfde moeten zijn als bij een driegangenmaaltijd. Iemand is sceptisch genoeg over deze methode om het lichaam te helen.
Smeren. Wat is het?
Nutritionists zeggen met één stem dat niets dan de voordelen van smeren zal zijn. Dit is de naam van een dieet waarbij mannen, maar vaker, natuurlijk, mooie dames die willen afvallen, voortdurend kauwen.
Constante snacks - dit is een van de oudste menselijke instincten sinds het verzamelen: wat heeft het hongergevoel opgepakt en gedoofd. Dieet op basis van fractionele voeding heeft een gunstige invloed op de fysieke conditie en het mentale is normaal. Er is geen gevoel van honger, geen irritatie, de maag werkt naar behoren. Wat is er nog meer nodig voor een dame die een dieet volgt?
Hoe werkt het?
Volgens voedingsdeskundigen is het dagelijkse caloriegehalte tijdens het invetten lager. Dit is het belangrijkste effect van het dieet. Het is bewezen dat hoe frequenter de voedselinname is, des te minder calorieën nodig zijn om te verzadigen.
Aan het einde van de vorige eeuw werd het ghreline-hormoon ontdekt dat verantwoordelijk was voor de honger. Het wordt geproduceerd door het slijmvlies van de maag. Een signaal wordt naar de hersenen gestuurd om een persoon ertoe te bewegen voedsel te zoeken. Hoe langer de kloof tussen zoekopdrachten, hoe meer ghreline wordt geproduceerd, wat een "brutale" eetlust opwekt. Op dit punt is een persoon klaar om een grote hoeveelheid voedsel te eten om genoeg te krijgen.
Bij frequent snacken wordt ghreline niet in de juiste hoeveelheid geproduceerd, omdat mensen bijna altijd vol zijn. Daarom eten mensen minder, terwijl het eten meer tijd kost. Een man is minder aangetrokken tot "schadelijk" voedsel, hij voldoet gemakkelijker aan het recept van een voedingsdeskundige.
Maar hoeveel smeren de dagelijkse calorieën zal verminderen, hangt af van het gebruikelijke menu. Om effectief gewicht te verminderen en een goede tonus te behouden, is het voldoende om het dagelijkse voedsel in verschillende snacks te verdelen. Voor het verliezen van gewicht aan mooie dames is dit genoeg.
Alleen het gebruik van
Smeren heeft verschillende onvoorwaardelijke voordelen.
- Verhoogd stroomverbruik. Wanneer een persoon te veel eet, treedt de spijsvertering op in een versterkte modus, wat leidt tot een toename van de bloedstroom naar de maag. Daardoor neemt de toevoer van de hersenen af, waardoor iemand zich moe en slaperig voelt. Met matige voeding voelt hij zich opgewekt en opgewekt.
- Slaap is genormaliseerd. Na een overvloedig diner, in de regel, dromen zijn slecht, slaap is oppervlakkig. Dit leidt tot een afname van melatonine, wat vetverbranding bevordert. Melatonine wordt, zoals bekend, geproduceerd wanneer een persoon slaapt, wat niet gebeurt tijdens een defecte slaap.
- Een geweldige manier om het maag-darmkanaal gezond te houden. Het is deze vorm van voedselinname die deskundigen aanbevelen bij een storing in hun werk.
- Het menselijk lichaam heeft minder vet, zoet, zout voedsel, wat een zeer gelukkig cardiovasculair systeem is.
Welke producten zijn handig voor snacks?
Tijdens het smeren wordt het aanbevolen om producten als kwark, zemelen, muesli en crackers te gebruiken. Het is ook noodzakelijk om veel vloeistof te drinken, bij voorkeur gezuiverd water.
Met zo'n dieet is het erg belangrijk om te "stoppen".In de regel zal een persoon de tafel niet verlaten voordat hij voelt dat hij niet langer "klimt".Bij het smeren moet je alle producten uitstellen op het moment dat er een gevoel van lichte verzadiging was. Tegelijkertijd moet u heel langzaam eten en elk stuk grondig kauwen.
Als groente- en fruitsalades als snacks worden gebruikt, is het beter om ze met een kleine hoeveelheid brood te eten. Ja, vreemd als het lijkt voor veel dames. Brood neutraliseert de zuren in plantaardige producten. Bovendien leidt brood met groenten en fruit tot snelle verzadiging en wordt het niet op ongeschikte plaatsen vertraagd.
Smeren is voor veel mensen de enige manier om het aantal calorieën dat in voedsel wordt geconsumeerd te verminderen. Natuurlijk zal zelfs deze effectieve methode niet leiden tot een volledig herstel en verlichting van het vereiste gewicht zonder oefening.
Onthoud ook dat elk dieet moet worden afgestemd en aangepast door een specialist. Een dieet is immers een therapeutisch dieet en het moet uitgebreid en evenwichtig zijn.