Hoe om de houding in 25 en 40 jaar te corrigeren? Oefeningen om de houding voor een volwassene te corrigeren

Ziet er mooi en zelfverzekerd uit.een belangrijke rol wordt gespeeld door een juiste houding. Hoe u een kapotte houding kunt herstellen en wat u daarvoor moet doen, leert u van ons artikel.

«Het mysterie vrouw zou moeten zijn! Het hoofd is iets verhoogd, de ogen zijn iets verlaagd, alles is vrij, de schouders worden teruggegooid. Loop vrij van de heup. Het losse plastic van de panter voor het springen. Mannen niet zo'n vrouw te missen! "- dit citaat secretaresse Vera( L. Akhedzhakova) uit de film" Office Romance", die 37 jaar op de lippen en in het onderbewuste van iedere vrouw is geweest.

Toch blijft het probleem van overtreding van de houding relevant tot onze tijd. Bovendien wordt het gebruikelijk, vooral onder jongeren. Wat zijn de redenen voor het schenden van de houding en hoe deze te repareren? Waarop moet je in de eerste plaats letten en hoe je de houding in 25 jaar en op een meer volwassen leeftijd corrigeert? We zullen hierover praten in ons artikel.

Oorzaken van een gestoorde lichaamshouding bij volwassenen

Ongeordende houding bij volwassenen wordt helaas steeds vaker waargenomen. Maar de beschadigde houding is niets meer dan een schending van de fysiologische krommingen van de wervelkolom, die wordt voorafgegaan door een onderontwikkeld spierkorset.

Er zijn aangeboren aandoeningen van de houding en verworven. En als de congenitale pathologieën van de wervelkolom zelden worden gevonden, worden de aangekochte vaker aangetroffen.

Laten we onze schooljaren niet vergeten. In welke positie zaten we aan het bureau? En hoewel de leerkrachten, vooral de junioren, studenten in elke les eraan herinneren "Zit rechtop", niet elke student neemt deze opmerking serieus. Maar tevergeefs.

Helaas beginnen we het resultaat van onze slordige relatie al op volwassen leeftijd te begrijpen. Maar het heeft niet alleen invloed op de kromming van de wervelkolom, maar zelfs hoe we slapen. Een zacht bed, stelt enerzijds en gerolde Kalachik - tenminste een goede reden, wat leidt tot een kromming van de wervelkolom, waardoor een schending van houding.

De volgende oorzaken, die bijdragen aan de ontwikkeling van posturale pathologie, zijn verwondingen, wervelfracturen en een aantal ziekten. Besteed aandacht aan hoe een persoon met een visuele handicap zich gedraagt. Hij neemt een verkeerde houding aan, lage bochten aan de tafel, wanneer hij een document probeert te lezen of terwijl hij aan het werk is op de machine.

En opnieuw keren we terug naar Verochka, de heldin van de film "Office Romance".Per slot van rekening leerde ze haar directrice goed te lopen, niet alleen omdat ze er mooi uit wilde zien. Maar omdat ze altijd bukte, haar hoofd in de schouders trok, met gebogen hoofd naar beneden liep en haar werknemers onder de bril bekeek, terwijl ze haar hoofd liet zakken.

Het is heel belangrijk om vanaf jonge leeftijd de juiste positie van het lichaam te bewaken. Maar het is nooit te laat om je houding te verbeteren. Het belangrijkste is om er op tijd aandacht aan te schenken. Als je een echte vriend of vriendin hebt, zullen ze je precies vertellen wat je fout is. En hun mening is het waard om naar te luisteren.

«- kist naar voren!
- Borst? Je vlei me, Vera.
- Jullie zijn allemaal gevleid! »

Om dit te doen, als de hoofdheldin van de film - mevrouw Kalugina. We hebben allemaal gezien hoe een prachtige vrouw met een mooie houding werd geboren uit de "grijze muis" voor onze ogen.

Oefeningen om de houding bij volwassenen te corrigeren. Video

Allereerst moet je een slaapplaats goed organiseren en de juiste schoenen kiezen, waarin je je prettig voelt. Volg in dit geval niet de mode, in eerste instantie niet.

Het tweede dat u hoeft te doen, is het maken van regelmatige motoriek, die op alle spiergroepen is gericht.

Goede resultaten tonen gymnastiek voor houding, die u zelf kunt uitvoeren.

Video: Oefeningen voor het corrigeren van houding

Massage aan houding te corrigeren voor volwassenen

Massage, vooral in combinatie met oefeningen therapeutische oefeningen, toont uitstekende resultaten - verbeterde spier bloedcirculatie en spieren soepel en elastisch. Ook dankzij de juiste massage en de versnelling restauratie en metabole processen in de rugspieren te kiezen, verhoogt hun kracht en toon.

Massage wordt uitgevoerd door zachte en vloeiende bewegingen. Maak je geen zorgen, als je tijdens de eerste sessies een lichte pijn voelt. Dit is een normaal verschijnsel, dat in de regel optreedt tijdens het kneden van de ingespannen spieren. Maar laten we herhalen, de pijn moet gemakkelijk zijn, maar zeker niet scherp!

Het is niet mogelijk om tijdens kritieke dagen een massage uit te voeren om de houding van vrouwen te corrigeren.

Soorten korsetten voor volwassen houding

Vandaag de dag, overal kun je de hype om korsetten, die u zo spoedig mogelijk zal toelaten om uw houding op te lossen verkopen zien, en te genezen ruggegraatsverkromming. Ze staan ​​vol met banners op wegen over steden en op het platteland, en zenden radio- en televisieprogramma's uit. Maar voordat u besluit over de aankoop van dergelijke korsetten, moet u hun typen en kenmerken zorgvuldig bestuderen.

Dus, korsetten.

Zij zijn:

1. elasticiteit
2. Rigid
3. lumbale

Laten we eens kijken naar elk van deze vormen afzonderlijk.

• Elastisch korset is geschikt voor mensen met lichte afwijkingen in houding. Hiermee kunt u de wervelkolom correct fixeren, waardoor het gebied van de taille en het thoracale gebied wordt verlicht. Het dragen van het heel comfortabel dankzij het speciale ontwerp - een speciale elastische bandage
• In meer ernstige problemen met houding, artsen raden een meer rigide korset riem wordt genaaid elastische platen aan beide zijden van de wervelkolom
• LENDEGORDELS zijn ontworpen voor die patiënten die een slechte houding in verband met spinale probleemin de lumbale regio. Deze korsetten worden ook met succes gebruikt bij ziekten van de nieren en lendenen als een warming-agent

Hoe kan een volwassene korset voor houdingscorrectie kiezen?

Allereerst, moet u overleggen met een specialist die kan helpen de juiste ene of de andere soort korset vinden.

Je moet de korsetten kiezen volgens de maat. Om dit te doen, meet de borstomtrek tijdens het inhaleren. In het geval dat de maat die je hebt gekregen gemiddeld is, geef dan de voorkeur aan een groter korset. Vergeet niet dat de grootte van de borst je bepaald door in te ademen!

1. Bij het kiezen van een korset, op zoek naar producten gemaakt van natuurlijke stof
2. Proberen korset, ervoor zorgen dat de genaaid-platen ga je niet leiden tot ongemak of pijn
3. Buy korsetten bekende fabrikanten en het is wenselijk in de medische apparatuur winkel of apotheek

isMagnetische houdingcorrector voor volwassenen

Om het probleem op te lossen, zijn alle acties goed. Maar het belangrijkste is dat ze correct geïdentificeerd moeten worden. In het bijzonder zullen we het nu hebben over magnetische correctoren, waarvan de actie gericht is op het corrigeren van de houding. Magnetotherapie heeft een gunstige invloed op de metabole en immuunprocessen en wordt met succes gebruikt in de orthopedie.

magnetische corrector elimineert rugpijn, corrigeer de stoep, actief worstelen met spiervermoeidheid, die in de meeste gevallen, mensen klagen met een verminderde houding. De belangrijkste functie is het behoud van de wervelkolom in de vereiste anatomische vorm.

Wat is een magnetische corrector? In de eerste plaats dient te worden opgemerkt dat een dergelijke correctoren zijn universeel, en ze zijn zeer geschikt voor zowel mannelijke als vrouwelijke figuren. Wide corset riem past zich aan elke omvang, en alle magneten verbeteren van de therapeutische eigenschappen.

Magnetische corrector vergemakkelijkt:

1. juiste houding
2. het verlichten van pijn in de rug
3. verbetering van de bloedcirculatie en lymfe
4. herstel en versterking van de spieren en het spierstelsel
5. Recovery wervelkolom fysiologische kenmerken

Belangrijk: Om de werkhouding u kunt dit soort korset niet gebruiken om mensen met een pacemaker te corrigeren, met een lage bloeddruk tijdens de zwangerschapevenals mensen met individuele intolerantie voor de magnetische invloed.

Met het, kan de patiënt zelfs je rug te houden tijdens het lopen, wat erg belangrijk is in de strijd tegen verminderde houding. De geringste poging om snel bukken geëlimineerd corrector. Maar om dit soort correctors behoudt al haar therapeutische eigenschappen, het moet goed worden volgens de instructies die zijn opgeslagen.

Flavor correctors moeten strikt worden in grootte. Als u de hoorn van de grootte kleiner is, in plaats van te verbeteren, zult u de verslechtering van hun aandoening te merken. Terwijl groter dan de corrector u niet de gewenste resultaten te wijten aan het feit dat het gewoon niet de directe functioneel doel uit te voeren. Om magnetische corrector kan een positieve invloed hebben op zijn rug hebben

, moet het gebruik ervan worden benaderd met de volledige verantwoordelijkheid. Houd rekening met alle indicaties en contra-indicaties, maar ook om te overleggen met een arts.

recliner voor houdingscorrectie voor volwassenen

Om de werkhouding gekenmerkt door goede therapeutische efficiëntie reclinators, die worden gebruikt in verschillende pathologieën te corrigeren. Artsen niet aan te raden om hun eigen fauteuil te halen, om niet te zijn verergeren en is dus niet een voordelige positie.

Wat is een fauteuil? Recliner heeft een complexe structuur. Het bestaat uit banden met verschillende breedtes die elkaar overlappen in het gebied van de bladen. Door zijn ontwerp, fauteuil helpt om de schouders op dezelfde hoogte van de vloer tegelijkertijd zacht voor de wervelkolom als geheel te houden.

Regelmatig dragen fauteuil vergemakkelijkt uitlijning van de thoracale wervelkolom. Zo is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan het feit dat om goede resultaten te krijgen, moet je fauteuil in combinatie met massages dragen, speciaal ontworpen om gymnastische oefeningen, zwemmen, actieve levensstijl te voeren.

1. Breast reklinatoren geven een goed effect voor de correctie stoep
2. thorax-lumbale fauteuil bevordert correctie van krommingen

wervelkolom Onder de positieve eigenschappen dient te worden opgemerkt:

• rechttrekken stoop in de schouders en in de thoracale wervelkolom
• Vermindering lendenlordose

Ik zou ook graag willen dat u op leren over de nieuwstemarkt - de elektronische corrector. De truc van zijn systeem ligt in het feit dat hij net op het oor, en bij de geringste buigen van de wervelkolom of bukken, het elektronische apparaat direct reageren signaal, dat alleen de eigenaar zal worden gehoord.

installeert een dergelijk apparaat nodig op een niveau houding en de wervelkolom zo veel rechtgetrokken mogelijk is. Dan moet u op de corresponderende knop mechanisme waarmee het apparaat op de juiste positie van je lichaam te onthouden. Een dergelijk elektronisch mechanisme is perfect in de vroege stadia van verkeerde houding, evenals voor profylaxe bij kinderen. Draagt ​​kan niet alleen op het oor, maar ook op de nek, armen of rug.

Hoe je houding op te lossen in 25 jaar

• Op de leeftijd van 20 jaar, ieder menselijk leven is bijzonder rijk. Vanaf die leeftijd, ieder van ons begint met zijn eigen ontwikkeling in de kunst van het vak, doet geen enkele poging om goed werkgeverschap, verhoogt zijn carrière hoog, begint na te denken over de oprichting van een familie, enz. En dit alles blijft niet onopgemerkt door ons lichaam
• En in sommige gevallen hebben we zelfs om hun eigen gezondheid te offeren. Op die leeftijd verwijzen we naar jeugd, activiteit en energie. Maar toen we begrepen dat het soms blijkt reeds en tijdverlies, omdat in de reflectie van de spiegel zien we een gebogen figuur gebogen hoofd uitstekende schouderbladen en schouders hangende. Maar niet de manier waarop het is van cruciaal belang op deze leeftijd
• Immers, we zijn nog jong en we kunnen alles veranderen. Het belangrijkste is om het op tijd te doen! Na de leeftijd van 25 jaar - de leeftijd van de opkomst, successen en overwinningen. Een succesvol persoon moet een goede houding te hebben en trots hief zijn hoofd

verkeerde houding in de 25 jaar kunnen uitlokken:

1. sedentaire levensstijl
2. Overgewicht
3. verstoord metabolisme
4. ongelijke ontwikkeling van de rugspieren

Aan deze lijst kunnen we een ongemakkelijk bed, zittend werk, ongeschikte schoenen met voetmaat. Ik denk dat met dergelijke problemen de meesten van ons bekend zijn. Student jaar geven ons veel prachtige momenten, maar op hetzelfde moment, als de tijd het tempo van het leven, al deze ondervoeding, gebrek aan slaap, studie in rugligging, met een veel tijd achter een bureau en computer, wat leidt tot een dergelijke tragische gevolgen niet te herzien.

Nogmaals, ik wil terug naar de film "Office Romance".Denk aan de zin: "Wat een merkwaardige reproductie van de Mona Lisa"De tijd wordt gemist, en de heldin denken zelfs gedacht dat rond vol leven, dat vooruitgang gaat snel.

In onze situatie, hebben we niet vermoeden dat veel van onze acties zijn gericht op de houding stoornis in de jeugd. Maar gelukkig, je kunt nog steeds worden veranderd in de 25 jaar, en wanhoop niet. In dit geval is het het beste om te overleggen met een orthopedisch chirurg, en geen rekening zelf, maar om zijn houding te beheersen.

Vergeet niet, wat werkt voor een persoon, is het mogelijk dat zelfs een ander gecontra-indiceerd. Het dragen van een korset, om massage te nemen en manuele therapie mag alleen worden uitgevoerd door een doktersrecept en onder zijn controle. En hier zal dansen, zwemmen en gymnastiek horizontale balk bruikbaar op elke leeftijd zijn.

Hoe houding binnen 40 jaar corrigeren?

• juiste houding in 40 jaar is het mogelijk niet voor iedereen. En de reden voor deze - gebrek aan vrije tijd, de terughoudendheid en de verwijzing naar leeftijd
• Echter, er zijn geen openstaande kwesties, hoe meer correcte je houding kan worden gecorrigeerd elk op verlangen. Natuurlijk, het is heel bewerkelijk activiteit en voor de behandeling van het zou moeten zijn serieus
• Meestal houding stoornis wordt waargenomen in het kantoor van werknemers die veel tijd doorbrengen in een zittende positie op de computer. Het belangrijkste ding dat je kunt raden, omdat het systematisch veranderen de pose. En zelfs als je vaak opstaan ​​van de tafel en een kleine wandeling rond het kantoor, het zal ook te verlichten op de wervelkolom
• Ook wil ik aan te bevelen een aantal oefeningen die u kunt uitvoeren, zelfs in het kantoor. Ze zijn eerder gericht op het voorkomen van houdingstoornissen. Echter, hun prestaties en zelfbeheersing houding bij het lopen zal u toelaten om uw rug recht en zich zekerder voelen

Dus oefening:

1. Zittend aan de tafel, tilt u de bit tegelijk is een, dan de andere arm. Maak dan een paar cirkelvormige bewegingen
2. Om de spanning te verlichten van de achterkant, moet u een paar stappen rond het kantoor te nemen en een kleine draai van de romp
3. Zittend aan de tafel, sluit de bladen en leunen op de stoel. Handen op de armen en verblijf in deze positie gedurende 1 minuut
4. Drop naar beneden naar de kindertijd en maken "potyagushki".Geef elkaar een hand, ze op te trekken boven je hoofd en strekken zich uit van het hart

Zoals u kunt zien, is het vrij eenvoudige oefeningen, die kan omgaan met ieder van u, om te voorkomen dat hun houding verstoren of zelfs herstellen. Om je houding te beheersen, is er een lastige oefening. Ga op de rand van de stoel zitten. In deze situatie lukt het je nauwelijks om je houding te beheersen en te bukken. Dus een paar keer om te zien hoe makkelijk het is om zijn houding in de dag te beheersen en je wil.

redenen kromming houding bij volwassenen: tips en reviews

hebben we de belangrijkste oorzaken van schendingen van de houding onderzocht en geleerd over de methodes die helpen elimineren deze pathologie. Allereerst moet worden herinnerd dat de schending van houding - een kromming van de wervelkolom die leidt tot scoliose, gebogen, ronde en platte achterkant. Verkeerde houding kan de functie van inwendige organen verstoren en leiden tot lage rugpijn. Daarom is van jongs af aan moeten we een actief leven te leiden, om te zitten aan de tafel en een bureau.

Daarnaast onderscheiden interne oorzaken, extern, verworven en aangeboren.

Dus geven we de interne oorzaken van aandoeningen van houding:

1. slechtzienden en horen
2. Verschillende benen lengte
3. tuberculose, ischias en rachitis

Externe oorzaken:

1. Disturbed regime van arbeids- en rusttijden
2. Lichamelijke inactiviteit of sedentaire

leven Verworven oorzaken:

1. Heavy oefening
2. Injurywervelkolom
3. ischias, rachitis en tuberculose

naar aanleiding van de hierboven genoemde redenen, het eerste wat we aandacht besteden, want dit is de verkeerde manier van leven. Met andere woorden, de reden voor de overtreding van de houding is de persoon zelf. Onzorgvuldig houding ten opzichte van jezelf leidt tot de gevolgen die in de meeste gevallen kunnen worden beheerd.

Daarom, als u merkt dat uw houding is gebroken, onmiddellijk passende maatregelen nemen. Opnieuw richten we onze aandacht op het feit dat het dragen van korsetten, massage en therapeutische behandelingen alleen op aanbeveling van een arts kan worden uitgevoerd.

Veel patiënten die klaagden over een schending van houding en bukken, waren in staat om deze pathologie alleen te overwinnen, het doen van eenvoudige oefeningen te doen en luisteren naar alle aanbevelingen van de arts. Daarom is het op elke leeftijd niet te laat om je houding aan te nemen. Het belangrijkste is een groot verlangen!

Video: Oorzaak verkeerde houding