Hoe kunnen fysieke oefeningen met aambeien nuttig zijn en wat kan niet worden gedaan?

Aambeien - dit is een zeer onaangename ziekte, die steeds meer opduikt in de moderne wereld.

Aambeien zijn een ziekte die wordt gekenmerkt door de zwelling van het rectum of de anus.

Als u dit probleem zonder aandacht laat, kunnen de gevolgen betreurenswaardig zijn.

rol van een actieve levensstijl

Movement - dat is het leven. Deze afgesproken uitdrukking is om een ​​reden ontstaan. Wanneer lichamelijke activiteit niet alleen het maag-darmkanaal, het metabolisme, maar ook de algemene lichaamstoon normaliseert.

De problemen van de bloedcirculatie en het cardiovasculaire systeem worden aangepast. Een versterking van de spieren draagt ​​bij aan de verbetering van de algemene toestand van het lichaam en uiterlijk. Om al deze redenen kan het gebruik van fysieke activiteit niet worden betwijfeld.

Actieve levensstijl helpt in principe elke ziekte te bestrijden en hemorroïden zijn opgenomen in deze lijst.

Het is een feit dat een van de belangrijkste oorzaken van aambeien een sedentaire levensstijl is.

we kunnen niet met een computer-technologie in de wereld van vandaag om dit te voorkomen, echter, om de impact van een dergelijke levensstijl op ons lichaam te minimaliseren is in staat om van elk.

Niet alleen kunt u meerdere keren deelnemen aan de sportschool per week, maar ook opwarmen in tussen taken.

Lichamelijke oefeningen zijn erg belangrijk voor de behandeling en preventie van aambeien.

lichaam is niet meer in staat om te gaan met dit probleem, met als gevolg dat kan verschijnen en verergeren pijn, bloeden en andere symptomen.

Daarom is beweging een goede manier om uw lichaam te helpen de ziekte het hoofd te bieden in een geïntegreerde benadering.

Het belangrijkste is om niet te verergeren!

Het is belangrijk om te onthouden dat je met fysieke inspanning niet overdrijft. Als je het al een tijdje niet hebt gedaan en het lichaam meteen maximale belasting geeft, kan dit ook de situatie verergeren.

u genoeg voor een half uur per dag doen om het werk van het lichaam te organiseren.

Hier is een lijst van de belasting en oefening, die niet kan worden gedaan met aambeien en wat kan alleen maar verergeren de situatie:

• gewichtheffen;
• werkt met veel gewicht;
• -oefeningen, die gepaard gaan met een zware belasting van de persspieren;
• deep squats;
• felle en krachtige benen fladderen.

Algemene regels

oefeningen Er zijn veel complexen en oefeningen die helpen om te gaan met aambeien. Ze zijn voornamelijk gericht op het versterken van de billen, darmspieren en buikholte.

Alles wat je nodig hebt is een half uur vrije tijd en een beetje geduld om deze oefeningen dagelijks uit te voeren.

Hier zijn enkele tips over de uitvoering van de oefeningen voor aambeien:

1. niet uw lichaam een ​​serieuze last te geven na een lange pauze na de les sport. Als het lichaam in een verwaarloosde staat verkeert, kan er in de beginfase een nogal triviale wandeling zijn.
2. Behandel uw lichaam met zorg .Geduld, die noodzakelijk zijn om de regelmaat van de oefening te garanderen aan het begin van dit hoofdstuk werd vermeld, alleen noodzakelijk. Als de pijn intenser wordt en het bloeden blijft bestaan, dan doe je iets verkeerd.
3. Luister naar je zintuigen .Het lichaam geeft ons voortdurend signalen over de toestand ervan. Zelfs ongemak is een serieuze reden voor onderzoek en overleg met een gekwalificeerde specialist.

De beste oefeningen voor behandeling en preventie

Vergeet niet dat bij aambeien alle oefeningen soepel moeten worden uitgevoerd zonder plotselinge bewegingen.

Hier zijn enkele oefeningen om u te helpen van deze ziekte af te komen:

1. "Scissors" .Ga liggen op het tapijt op je rug. Til uw benen soepel op in een hoek van ongeveer 45 graden, verminder ze, kruis ze en kweek ze. Je moet de oefeningen consequent zowel horizontaal als verticaal doen. Het is genoeg om 50 keer te doen.
2. "Irons" .Deze oefening veronderstelt een statische belasting, in tegenstelling tot de vorige. Blijf in dezelfde positie. Houd uw voeten in een positie gedurende 30 seconden in een hoek van 45 graden. In eerste instantie zal deze oefening hard worden gegeven, maar met de tijd kun je de tijd tot 3 minuten verlengen.
3. "Voltage" .Een van de beste oefeningen voor aambeien, maar het moet heel langzaam gebeuren om een ​​exacerbatie van de ziekte te voorkomen. Ga op je rug liggen op het tapijt. Breng het bekken omhoog met de gluteale spieren, blijf op de hielen van de benen en schouders, de handen steken beter over de borstkas of beheers hun balans om niet te vallen. Herhaal de oefening 50 keer.
4. "Cat" .Ga op handen en voeten. Een andere oefening die niet abrupt moet worden uitgevoerd. Buig langzaam je rug op en neer. Voer 100 keer uit.
5. "Op de billen" .Ga op de grond zitten. Het is het beste als je een zachte doek, een kleed of een zachte sportbroek onder je billen legt. Simuleer het lopen op de billen en beweeg door de kamer. Voer de oefening gedurende minstens 10 minuten soepel uit.
6. Deze oefening moet worden uitgevoerd op een harde stoel .Strek je rug en leun iets naar voren. Onafhankelijke spanning van de spieren van de anus gedurende 10 minuten. Deze oefening is handig omdat het overal kan worden uitgevoerd.
7. Oefening ter verbetering van de bloedcirculatie in het abdominale gebied .Loop, hef je knieën hoog op en kruis je benen.
8. Ga liggen op het tapijt. Ga op je knieën en ellebogen .Zorg ervoor dat de billen bij elke draai de vloer raken. Herhaal de oefening 10 keer.
9. Ga op je rug liggen en strek je armen langs het lichaam van de .Tel langzaam tot vijf, span de spieren van het rectum in. Probeer het rectum naar binnen te trekken. Hierna een paar keer diep ademhalen en uitademen. Herhaal de oefening 15 keer.

Op de foto, de beste en veilige oefeningen voor aambeien

Al deze oefeningen in het complex zullen een positief effect hebben en helpen om de ziekte te bestrijden.

Vergeet niet dat deze oefening het beste is in het beginstadium van de ontwikkeling van de ziekte.

Hoe u aanbevolen oefeningen voor aambeien kunt uitvoeren, kunt u overwegen op de video:

Man vs vrouw

Sekseverschillen in deze zijn praktisch niet significant. Daarom zijn alle bovenstaande oefeningen in de behandeling van aambeien beschikbaar voor zowel mannen als vrouwen. Het verschil bestaat alleen in de psychologie.

Wanneer professionele sporters deze ziekte hebben, is het nodig om een ​​pauze te nemen en geen scherpe fysieke inspanningen uit te oefenen, waarbij aandacht wordt besteed aan "vlotte" complexen.

Toegestane en schadelijke oefeningen

Bijna alle oefeningen die geen verband houden met fietsen, gewichtheffen, trainen met zware belasting van de persspieren en andere scherpe lasten zijn in een langzaam tempo toegestaan.

U moet echter weten dat niet alle van hen nuttig zijn voor aambeien. De belangrijkste taak is om de spieren van het rectum, het abdominale gebied en de anale ring te betrekken.

oefeningen die geen invloed hebben deze spieren zal niet van enig nut zijn geen kwaad wanneer correct gedaan. Maar zonder enige twijfel zullen ze schadelijk zijn bij zware belasting.

oefeningen List, die schade zal toebrengen aan het lichaam van aambeien:

• fietsen;
• draait;
• krachttraining;
• -oefeningen met hoog gewicht;
• bodybuilding;
• scherpe oefeningen die de buikspieren te betrekken.

Kegel oefeningen Deze oefeningen zijn bedoeld

gynaecoloog Kegel. Zij hebben tot doel om de bekkenbodemspieren te versterken. Ze vroegen zich af hoe oefeningen die een vrouw te herstellen na de bevalling.

Maar nu Kegel oefeningen om mannen met erectiestoornissen en aambeien.

oefeningen simuleren van het werk van de anale sluitspier en het verbeteren van de conditie van de aderen van de endeldarm. Ze kunnen uit te voeren op een dagelijkse basis met aambeien, behalve voor acute gevallen.

nodig om te leren hoe je deze oefeningen uit te voeren, zodat ze voortdurend dragen echte voordelen.

Voelt in de prestaties kunnen worden vergeleken met die wanneer u wilt plassen of flatus te voorkomen. Als u niet bekend bent met Kegel oefeningen, is het het beste om de uitvoering te starten, liggend op de vloer.

Ga op je rug, buig je knieën. Strain bekkenbodemspieren geleidelijk verhogen van de belasting tot een maximum. Houd de belasting op de piek gedurende drie seconden en ontspan vervolgens.

Geleidelijk kunt u de tijd van de spieren te verhogen tot een paar minuten. Doe deze oefening 4 keer per dag gedurende 10 minuten. Na een tijdje zul je niet hoeft te buikligging om het te implementeren.

Uitoefening na de bevalling en tijdens de zwangerschap

specificiteit van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap en na de bevalling dat ongewenst is degene die de belasting op de spieren van de buik te voeren uit te voeren.

Zo kun je jezelf pijn en ptosis van organen van het voortplantingssysteem veroorzaken. De beste oefening voor u om complexe Kegel, die eerder toegediend pas na levering aan vrouwen te herstellen worden.

Andere methoden van omgaan met aambeien zijn ook bekend

volgende manieren van omgaan met aambeien:

1. Yoga .Dus je kunt de spieren van het kleine bekken stimuleren. Sommige oefeningen gebruiken hetzelfde principe als het Kegel-complex.
2. Pilates .Het is nuttig in dat het een set van ademhalingsoefeningen, die nuttig zijn voor aambeien zal zijn. Massage
3. ( dot, rectaal en vacuüm).Alleen nuttig wanneer gebruikt door professionals.

strijd met aambeien - een complex proces dat een holistische benadering vereist.

Als je alle oefeningen in aanvulling op de medische behandeling uit te voeren, een positief resultaat zal niet lang wachten!