Plantaardige smoothies.20 beste recepten. Smoothies voor kinderen

Smoothies is iets tussen een sap en vruchtenmoes. De basis van deze cocktails kan niet alleen fruit, maar ook groenten zijn. Het is ook heel gebruikelijk in groene smoothies. Het bereiden van de cocktail keukenmachine. In dit artikel zullen we ons richten op drankjes die kunnen worden gemaakt uit plantaardige ingrediënten.

Er is heel veel van plantaardige cocktail recepten. In veel landen, zij zijn de basis van detox diëten. Het gebruik ervan is niet alleen de verzadiging van het lichaam van nuttige vitaminen en mineralen. De samenstelling van dergelijke dranken omvatten vezels. Noodzakelijk onderdeel van een goede spijsvertering. By the way, in de "concurrenten" van de drank - sap, een minimale hoeveelheid vezels.

Vegetable smoothie recepten

op basis van tomaten. Recepten groente cocktails heel veel. Begin kennis te maken met deze dranken door gebruik te maken van een mengsel van tomaten, paprika's en basilicum.

Voor de bereiding van deze cocktail tomaten( 2 grote) wassen, zinken ze met kokend water en schil ze. Paprika( 1 st.) Worden gewassen en in tweeën gesneden. Van deze, moet je de zaden te verwijderen. Basilicumblaadjes( 8 st.) Ook moet worden gewassen. Alle ingrediënten moeten in een blender geplaatst worden en toe te voegen aan hen peper( pinch) en ijsblokjes( 4 st.).Klop tot een gladde massa en serveer in een lange glas, het verfraaien met basilicum.

Aan de hand van de pompoen. Cocktail pompoen is ideaal als een hoofdgerecht zuiveringen dieet. Pompoen( 300 g) moet worden gestoomd in de oven of magnetron. Vanaf het noodzakelijk is om het vlees te verwijderen, hak het en zet in een blender. Er moet ook havermout( 3 el. Eetlepels) melk( 1 kopje) en honing( 1 h. Lepel) toe en slijpen glad. Aldus

cocktail kan worden gereinigd darmen en normaliseren metabolisme.

BELANGRIJK: De gerafeld of versnipperd in een blender om de groenten te pureren worden beter opgenomen door het lichaam. Dat is de reden waarom smoothies zijn ideaal niet alleen voor volwassenen maar ook voor kinderen. Ze kunnen worden gebruikt als aanvullende voeding voor kinderen vanaf 8 maanden.

groene smoothie recept

Op basis van spinazie. Onderstaand wordt een cocktail van smaak misschien leuk vindt niet alles. Echter, het nut ervan is enorm. Daarom, om niet om jezelf te beroven van de voordelen die deze drank kan geven, voeg een beetje honing erin. In

mengkom moet spinazie( 500 ml), sojamelk( 150 ml), gemalen tarwekiemen voeg( 3 el. Lepels) zwart zaad( 1 el. Lepel).Als u bladeren van Ginkgo hebben( zoals dit product is gezond voedsel kan nu worden besteld in elke grote stad), en voeg ze toe( 1 h. Spoon) dan in deze cocktail.

verkregen door roeren van de ingrediënten in een blender drank moet worden geserveerd in een lange glazen.

Gebaseerd op komkommers. Een andere groene smozy zal meer in de smaak vallen bij de inwoners van ons land. Het ding is dat het is gemaakt van gewone komkommers( 2 stuks).Ze moeten worden afgepeld en in ringen worden gesneden. Naast komkommers worden er twee teentjes knoflook en een bos dille in de blenderkom geplaatst. Als de cocktail na het mixen te dik is, kan deze worden verdund met gewoon water tot de gewenste consistentie.

Deze drank kan worden gebruikt om warmte te doven. Om dit te doen, moet je voor het serveren meerdere ijsblokjes in het glas doen.

Smooth Cocktail

Op basis van meloen. Een uitstekende cocktail kan een meloenendrank zijn. Om het te maken, moet je een meloen( 200 g) in kleine stukjes snijden. Limoensap of citroensap en een paar ijsblokjes in een kom. Alle ingrediënten moeten worden geschud en serveer de ontvangen drank op tafel, versier het glas met muntblaadjes. Nuttige eigenschappen van deze cocktail kunnen worden aangevuld met de hulp van gember.

Baby-smoothies met groenten

Als uw kinderen niet van groenten, melk, kefir en andere producten houden, kook er dan heerlijke en gezonde dranken op basis van. Wat voor soort kind wil niet zo'n smoothie drinken, nippend door een buis, zoals volwassenen.

Wortel Smoothies voor kinderen

Wortelen zijn erg handig voor een groeiend lichaam. Maar niet alle kinderen zijn dol op deze groente. Daarom, om het in de voeding op te nemen, kun je kiezen voor zo'n "sluwheid".Je moet drie middelgrote wortels nemen, wassen en schoonmaken. Dan moet deze wortel in kleine stukjes worden gesneden en ondergedompeld in kokend water. Kook wortelen hebben minimaal 20 minuten nodig.

Gekookte wortelen moeten worden gekoeld, ondergedompeld in een blender en appelsap( 1 kopje) worden toegevoegd. Ingrediënten moeten tot homogeen worden gemengd. Voeg zo nodig iets meer appelsap toe aan de kom.

Smoothies "Winter's Tale" om kinderen

Deze cocktail bereid uit amandelmelk( kunt u uzelf voorbereiden door het mengen van gemalen amandelen en normale melk), gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen en havermout. Voor de smaak kunt u honing toevoegen( 2 eetlepels).

Om deze cocktail te maken, moet je de gedroogde vruchten spoelen( kies de hoeveelheid naar smaak), giet ze met heet water en laat ze een paar minuten staan. Nadat ze nat zijn geworden, moet u het overtollige water afvoeren en in de blender in slaap vallen. Daar moet je ook amandelmelk( 500 ml) schenken, vlokken( 5 eetlepels) inschenken en de massa mengen tot een gladde massa. Serveer op een tafel in een mooi glas.

Wortel Smoothies

Een uitstekende cocktail voor het ontbijt is een wortel-gembercocktail. Zo'n drankje kan na de slaap opbeuren en de werking van het immuunsysteem activeren. Om te koken moet je een glas water gieten in een blender en voeg de geschilde en in blokjes gesneden wortel, appel( 1 st.), Spinazie( 2 handen vol) en een eetlepel geraspte gember. Meng de cocktail 40 seconden voor de aardappelpuree.

Melk-smoothies met groenten

Melk combineert zelden met groenten. Maar er zijn verschillende cocktails waarbij groenten en melk elkaar goed aanvullen.

Smoothies "English Traditions"

Om deze heerlijke cocktail te bereiden, moet je de melk( 175 ml) koken. Voeg de uien( 2 st.), Pastinaak( 1 wortel), selderij( 1 stengel) en venkel( 50 g) toe. Laat 15 minuten koken onder een goed gesloten deksel.

Giet de inhoud van de pan in de kom van de blender. Er is ook nootmuskaat( mespunt) en tubby( 1/4 theelepel) geplaatst. Meng de ingrediënten een minuut lang op lage snelheid. Dan moet de snelheid worden verhoogd tot het maximum en nog eens 30 seconden worden gemengd. Serveer het gerecht in warm of koud.

Smoothies "Franse aardappelsoep"

Aardappelen( 1 stuk) Moet worden geschild en in kleine stukjes worden gesneden. Hak de prei( 1 st.) En peterselie( 1 eetlepel).Ui( 25 g) wordt gereinigd van de bovenste schalen en in ringen gesneden. In een kleine steelpan, de plantaardige bouillon( 50 g) koken en de gemalen ingrediënten toevoegen. We koken 12-15 minuten.

Giet de inhoud van de pan in de blender en meng. Giet vervolgens de melk( 125 g) en bak de schaal op maximale snelheid. Voeg zout en peper naar smaak toe.

Havermout met groenten

We maken aardappelen( 1 stuk) en wortels( 2 stuks) schoon en snijd ze in kleine ringen. Hak de spinazie( 50 g), selderij( 1 stengel) en peterselie( 1 bos).Breng plantaardige bouillon aan de kook. We voegen aardappelen, wortels, erwten en selderij toe. We koken gedurende 10 minuten. Voeg aan het einde van de bereiding havervlokken( 1 handvol) en spinazie toe. We koken nog eens 5 minuten.

Vul de inhoud van de pan in de blenderkom en mix met een lage snelheid gedurende een minuut. Voeg peterselie en room toe. Roer met de maximale snelheid van 10 seconden.

smoothies

met spinazie spinazie is een uitstekende bron van vitamine C en K. Voor de bereiding van cocktails gebaseerde kan worden gebruikt als verse spinazie en bevroren. Ze kunnen in verschillende cocktails worden gebruikt. Meng bijvoorbeeld een halve citroen in een blender samen met de pulp en het sap van het vruchtvlees. Als de massa dik is, kan deze worden verdund met water.

Smoothies uit broccoli

Broccoli is een waardevolle bron van voedingsstoffen die nuttig zijn voor het lichaam. Naast vitamines en mineralen bevat de samenstelling van deze groente ook verbindingen die helpen om overtollig gewicht en toxines kwijt te raken. Maar het grootste voordeel van het gebruik van dit product is de mogelijkheid om het te gebruiken om het aantal kankercellen in het lichaam te verminderen.

Een uitstekende smoothie, inclusief broccoli, is "Kaasontbijt".Voor de bereiding is het noodzakelijk om de aardappelen( 250 g) van de schil te schillen en aan de kook te brengen. Dan moet je de knoflook schoonmaken en doorknippen( 1/2 tand).Kaas "Cheddar"( 75 g) ook voordat de bladwijzer in de schaal van de blender in kleine stukjes wordt gesneden. De menger

moet de melk( 175 ml) gieten, toevoegen beker kaas, aardappelen gesneden in kleine vierkantjes, knoflook, broccoli( 250 g) en curry( 1/2 h. Lepels).Ingrediënten moeten 30 seconden worden geslagen. Giet dan warme melk in de kom( 175 ml) en blijf kloppen. Voor het serveren moet een cocktail worden toegevoegd.

Smoothies van suikerbieten

Vrijwel alle groenten die worden gekookt, verliezen hun nuttige eigenschappen. Een uitzondering is alleen biet. Zelfs na warmtebehandeling blijft een groot aantal nuttige stoffen in de samenstelling van de biet zitten, waardoor het werk van de hersenen wordt verbeterd en gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam kunnen worden verwijderd.

Rode biet heeft één nadeel - niet een zeer aangename smaak. Maar het kan worden "opgefleurd" met de hulp van munt en appel. En voeg een drankje van pikant en verhoog de voordelen ervan met gember.

Smoothies van selderij en appels.

. Selderij en appels. Een uitstekende mix die een verjongende werking heeft. En als je toe te voegen aan deze ingrediënten kiwi, de resulterende cocktail zal niet alleen een nuttige bron van ijzer en vezels, maar ook om het lichaam met een van de belangrijkste vitamines te vullen - ascorbinezuur.

Als het mengsel na het mengen dik is, kan het met water worden verdund.

Smoothies met

groen voor cocktails greens kan worden gebruikt peterselie, spinazie, sla, selderij, venkel en andere ingrediënten. Een zeer smakelijke en nuttige cocktail met dergelijke ingrediënten zal een mengsel zijn van spinazie( 1 kop), perzik( 1 st.) En sinaasappelsap( 1 kop).

Smoothies met gember

Gember heeft veel voordelen. Maar meestal wordt de wortel van deze plant gebruikt als middel om vet te verbranden. Een cocktail met gember kan een belangrijk onderdeel worden van een dieet dat is ontworpen om af te vallen.

voor het bereiden van een drank met een vetverbrandende effect nodig te mengen in een blender gemalen gember( 1 uur. Lepel), yoghurt( 150 ml), kaneel( 1 uur. Lepel) en kersen( deze wordt toegevoegd voor de smaak).

Pompoen Smoothies

Fel oranje pompoen cocktail is perfect om aan de behoeften van het lichaam ijzer, kalium, calcium en vitamine E. vullen Ter voorbereiding van deze drank is zeer eenvoudig. Het is noodzakelijk om de pompoen( 200 g) van de schil, de kern en de zaden te reinigen. Haar vlees moet in kleine stukjes worden gesneden en ondergedompeld in een blender.

Daar moet je ook de appels gepeld van de schil en zaden( 100 gram), honing en een snufje kaneel. De ingrediënten worden tot homogeen gemengd. Als het bleek dat een dikke drank kan worden verdund met water. De cocktail wordt geserveerd in een hoge transparante bril.

Smoothies met komkommer

Als je een smoothie wil met behulp van volledig vervangen van het diner, is het het beste om ingrediënten zoals komkommer mengen( 2 stuks.), Avocado( pulp helften), appel( 1 st.) En gember( naar smaak).De avocadopulp is niet alleen nuttig voor zijn plantaardige vetten, maar kan ook dierlijke producten vervangen. En komkommers en een appel zullen deze cocktail van frisheid toevoegen.

Smoothies met peterselie

beste drank voor de avond kan een mix van peterselie en komkommer zijn. Bovendien kan zo'n drankje je dorst lessen bij warm weer. De ingrediënten kunnen naar smaak worden gemengd. Iemand houdt meer van peterselie, iemand voegt slechts een paar twijgen toe om de drank een hartige afdronk te geven.

Smoothie met selderij

Inbegrepen in de selderij aminozuren en andere voedingsstoffen in staat zijn om de cellen van lichaamsweefsels te herstellen. Maar op zichzelf gebruiken maar heel weinig mensen bleekselderij als voedsel. Daarom is het het beste om vitaminedranken te maken van deze groente. Mix bijvoorbeeld selderij met een appel. Zo'n drankje kan worden gebruikt om het lichaam van gifstoffen te zuiveren. Het kan worden gebruikt voor ontbijt en diner.

Smoothies van een tomaat

In tomaten bevat een groot aantal bekende vitaminen. In de samenstelling van deze groenten werden ook gevonden verbindingen die kankercellen in het lichaam onderdrukken. Een cocktail van tomaten koken is heel eenvoudig. Om dit te doen, worden ze geschild en gemengd met andere ingrediënten. Erg handig kan een drankje zijn van yoghurt( 1 glas), tomaat en dille( naar smaak).Deze drank kan worden vervangen door een diner.

Smoothies met avocado Avocado's

samengesteld uit vitamine cocktails kan een versterkend effect op de huid, haar en nagels. Bovendien hebben avocado drankjes een verjongende werking.

Voor dit doel kunt u een groene cocktail van avocado-pulp, een grote komkommer, sla, water en ijs bereiden. De ingrediënten worden gemengd in een blender tot een homogene consistentie en naar de tafel gevoerd.

Wat zijn de smoothies voor het ontbijt?

Voedingsdeskundigen zijn van mening dat het ontbijt het dichtst bij het ontbijt moet zitten. Daarom zal de eerste maaltijd na het ontwaken van voedzame smoothies goed zijn. U kunt dit recept gebruiken.
We maken de pompoen( 20 g) van de schil en bakken in de oven en bakken. Wanneer het vruchtvlees zacht wordt, doe het dan in een blender. Vul de kom met amandelmelk( 100 g), pindapasta( 1 eetlepel) en honing( 1 eetlepel) in. Mix en serveer. Aan het basisrecept kunt u havervlokken en kruiden toevoegen.

Welke smoothies voor het avondeten?

Gesneden aardappelpuree, die ook kan worden toegeschreven aan de beschreven schotel, kan worden gebruikt als een diner. Van plantaardige recepten hiervoor is ideaal voor deze versie van een heerlijke cocktail.

Snij broccoli( 4 bloeiwijzen) in kleine stukjes. We reinigen wortels en een appel. We snijden ze ook in kleine stukjes. We doen de ingrediënten in de blender. Daar doen we spinazie. Klop op lage snelheid en serveer. Deze smoothie is beter om niet te drinken, en er is een kleine lepel.

Welke smoothies zijn 's nachts beschikbaar?

Maar voor het avondeten is het wenselijk om lichtere maaltijden te gebruiken. Om te eten voordat u naar bed gaat, kunt u smoothies bereiden op basis van kefir. Hiervoor kun je lichte kefir( 1% vet) mengen met kruiden( selderij, dille, peterselie, ui, enz.).Deze cocktail kan worden gebruikt om overtollig vet te verbranden.

Vitaminen Smoothies

Vitaminen zijn erg belangrijk voor het goed functioneren van het lichaam."Sluiten" de dagelijkse behoefte aan een aantal van hen kan een cocktail zijn genaamd "Vitamin Bomb".Om het te halen, moet je een kool( 1 handvol) en spinazie( 2 handenvol) naar een puree-toestand brengen met een blender. Toen in een kom voeg de helft van een kopje sinaasappelsap, gesneden wortelen( 1-2 st.), Banaan( 1 st.), Magere yoghurt( 1 kopje) en bevroren bessen( 1 kopje).Roer de ingrediënten 45 seconden lang op maximale snelheid en geniet van een heerlijk en gezond gerecht.

Groentesmoothies: advies en feedback

Christina. Naar mijn mening worden de lekkerste cocktails verkregen door het mengen in een mixer van zure en zoete groenten en fruit. Het is het beste om drankjes te verwerken uit groenten die in ons gebied groeien.

Vlad. Ik kook altijd dergelijke dranken voor het ontbijt. Ze verrijken mijn dieet met nuttige vitaminen en mineralen. Maar u moet niet vergeten dat vloeibaar voedsel een vaste stof niet kan vervangen. Ons lichaam is zo ingericht dat het vast voedsel nodig heeft. Daarom, de tweede na het eten van smoothies, voedselinname, heb ik meestal solide producten.

-video. My Creative: Vegetable Smoothies |exclusief recept |een zee van vitaminen en een gezonde positieve