Verhoogde cortisol niveaus kunnen een scala van problemen veroorzaken. Slopende trainingen en diëten kunnen bijdragen tot het verminderen lichaamsgewicht, maar leidde niet tot het verbranden van vet van de onderbuik. Als dit u bekend voor, kan het allemaal over hormonen?
Content
- hormoon cortisol. Haar rol in het lichaam? Waarom
- verhoogt cortisol niveaus? Redenen
- Norma
- hormoon cortisol Hoe worden getest op cortisol?
- Verhoogde hormoon cortisol bij vrouwen die behandeld
- Hoe het niveau van cortisol bij vrouwen te verminderen
- Verhoogde hormoon cortisol en zwangerschap
- Verhoogde cortisol niveaus: Beoordelingen
- Video. Hormonen die gewicht
beïnvloeden namelijk in verhoogde niveaus van cortisol. Het blijkt dat het vet op de buik en dit hormoon zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.
cortisol. Haar rol in het lichaam?
Belangrijk anabolisme en katabolisme, twee reacties vinden plaats in het menselijk lichaam. De eerste is gericht op de creatie, en de andere aan vernietiging.
Tijdens de afbraak van cortisol speelt een belangrijke rol. Hij was zelfs de bijnaam de "dood hormoon."Maar wees niet bang. Katabole processen zijn belangrijk voor het lichaam als anabole. Beide profiteren.
Verhoog het niveau van cortisol in het lichaam van de emotionele en fysieke stress. Hard trainen en streng dieet is te belastend voor het lichaam, die het niveau van cortisol verhoogt.
Dit hormoon mobiliseert energie nood van het lichaam. Het is verantwoordelijk voor het verhogen van de adrenaline-niveau en door het maken van glucose beschikbaar beïnvloedt de stofwisseling.
BELANGRIJK: Als u gebruikt voor krachttraining, moeten ze niet meer uitgeven dan 40 minuten. De enige manier om het niveau van het stresshormoon te verminderen. Training voor meer dan een uur, niet alleen zal niet leiden tot het gewenste effect, integendeel, een negatief effect op het lichaam. Waarom
verhoogt cortisol niveaus? Redenen
1. belangrijkste reden voor de stijging van de cortisol niveaus in een chronische stress .Dit hormoon "op te lossen" het probleem van overbelasting door een mobilisatie van de energie van het hele lichaam. Na verloop van tijd wordt het minder en minder. Het is vermoeiend en kan leiden tot desastreuze gevolgen.
2. Een andere reden is de toename van cortisol hongerdood .Waarschijnlijk iedereen heeft gehoord dat het onmogelijk is om gewicht te verliezen door te vasten. Integendeel, deze stress veroorzaakt het lichaam op te slaan energie. Hij doet dit met de hulp van vetweefselafzettingen op de buik en dijen.
BELANGRIJK: Cortisol is een hormoon nogal interessant. Hij is in staat om hormonen zoals leptine, insuline en neuropeptide onderwerpen. Namelijk, deze hormonen zijn verantwoordelijk voor de manifestatie van het gevoel van honger en "tractie" om de schadelijke producten.
3. Coffee ook in staat om het niveau van deze belangrijke hormoon te verhogen. Experts schatten dat een kopje koffie gedronken in de ochtend, verhoogt cortisol levels op 30%.Bovendien wordt dit niveau gehouden gedurende enkele uren. En als deze drank wordt gecombineerd met een gebrek aan slaap, het niveau van de "dood hormoon" zal zijn op het maximale niveau.
4. zware lichamelijke arbeid en krachttraining ook van invloed op de productie van cortisol .Hoe langer een persoon is opgeleid of zich bezighouden met vermoeiende werk, hoe hoger het niveau van cortisol. Dat is de reden waarom professionele bodybuilders besteden niet meer dan 40-50 minuten in de sportschool.
5. Gebrek aan slaap heeft ook invloed op cortisol niveau. Dat is hoe het lichaam wat het nodig heeft van tijd tot tijd om te rusten. Hij doet het tijdens de slaap. Met het oog op het niveau van cortisol te verminderen, vermoeidheid te verminderen en de prestaties te verbeteren noodzaak om minstens 8 uur per dag slapen.
Norma hormoon cortisol
Experts geloven dat de snelheid van cortisol in het bloed van vrouwen wordt beschouwd als 140 nm / l - 600 Nm / liter. In rust, is het niveau van dit hormoon niet onder normaal verminderd.
BELANGRIJK: Cortisol in het bloed voor de lunch het niveau van dit hormoon in de middag overschrijdt. Bij vrouwen is er een toename van katabole hormonen tijdens de puberteit, en dichter bij de menopauze, het niveau daalt. Bij zwangere vrouwen kan cortisol levels de norm overschrijden met 2-5 keer.
Hoe slaag ik voor de test voor cortisol?
Om het niveau cortisol in het lichaam te kennen, moet u mogelijk urine en bloed analyseren. Vaak wordt het "stresshormoon" met urine uit het lichaam uitgescheiden, zodat de analyse ervan het algehele niveau van cortisol in het lichaam kan laten zien.
Ook vaak, om het niveau van dit hormoon in het lichaam te kennen, hebt u mogelijk een bloedtest uit een ader nodig. Het wordt 's morgens op een lege maag uitgevoerd. Voor een nauwkeurigere analyse moet u mogelijk het bloed 's middags opnieuw nemen.
BELANGRIJK: het is noodzakelijk om correct voor te bereiden voor de analyse van bloed voor cortisol. Om dit twee dagen te doen, moet je stoppen met bewegen, roken, sterke medicijnen en koffie drinken. Als een patiënt sommige van de medicijnen niet kan weigeren, moet hierover een aantekening op het formulier voor analyse worden gemaakt.
Verhoogd hormooncortisol bij vrouwen behandeld met
"stresshormoon" heeft niet altijd een negatieve invloed op het lichaam. Zijn niveau moet "de gulden middenweg" worden gehouden. Maar soms is het nodig om het niveau van dit hormoon te verlagen. Hypercortisism is erg moeilijk te behandelen.
Het is belangrijk om het niveau van dit hormoon niet te verlagen, maar om de oorzaak van het optreden ervan te begrijpen. Soms kunnen de redenen voor het verhogen van het niveau van dit hormoon in het bloed uiterst schadelijk zijn voor het lichaam. Bijvoorbeeld AIDS, kanker of diabetes. Daarom is de behandeling van hypercorticisme alleen mogelijk onder begeleiding van specialisten.
Hoe de cortisolspiegel bij vrouwen te verlagen
Verhoogde cortisolspiegels bij vrouwen kunnen op verschillende manieren worden genormaliseerd. Natuurlijk is het het beste om stressvolle situaties te verminderen. Om dit te doen, moet je stoppen nerveus te zijn over kleinigheden en je op positieve dingen afstemmen.
TIP. Om de weerstand tegen geïrriteerdheid en stress te verhogen, en ook om de immuniteit te versterken, kunt u kopen bij de apotheek "Rhodiola Rose-extract".Drink dit medicijn 's ochtends 15 minuten voor de maaltijd driemaal daags. De dosering moet worden verhoogd van 15 tot 40 druppels, afhankelijk van de verdraagbaarheid van het geneesmiddel. De duur van de behandeling met Rhodiola Rose-extract wordt individueel bepaald en hangt af van het bereikte effect.
Om het niveau van cortisol te verminderen, moet u in het dieet dergelijke voedingsmiddelen opnemen zoals groene thee, broccoli, peterselie, uien, spinazie, grapefruit, knoflook, tomaten en haring. Om het niveau van dit hormoon te verlagen, moet voedsel rijk zijn aan eiwitten en gezonde vetten( omega-3 en omega-6).In de middag is het wenselijk om de hoeveelheid koolhydraten tot een minimum te beperken.
TIP. Om het niveau van cortisol te verlagen, heeft vitamine C een gunstig effect. Voeg toe aan uw dieetproducten die deze vitamine bevatten, of het medicijn "VITAMIN C" van Hemofarm.
verlaagt goed het niveau van cortisol gezonde slaap. Bij vrouwen zou het minstens 8 uur per dag moeten duren. Als er een mogelijkheid is om na het eten te slapen, dan zal zelfs 30 minuten op dit moment helpen om het niveau van "stresshormoon" tot een minimum te beperken.
Uitstekend effect op de vermindering van cortisol-bad- en spabehandelingen.
Verhoogd cortisolhormoon en zwangerschap
Verhoogde cortisolspiegels tijdens de zwangerschap kunnen de foetale pathologie beïnvloeden, die zich zal manifesteren in de kindertijd en adolescentie. Maar het is niet nodig om een alarmsignaal te geven als het niveau van dit hormoon meer dan verviervoudigd is. Tijdens de zwangerschap zijn dergelijke sprongen van het "stresshormoon" mogelijk. Een arts die de zwangerschap bewaakt, kan om herhaalde of andere tests vragen om het probleem te identificeren.
Verhoogde cortisolspiegel: beoordelingen
Polina. Ik ben door stress verhoogd cortisol. De arts adviseerde de tinctuur van Eleutherococcus. Heeft gekocht of gekocht in een drogisterij in vloeibare vorm. Tabletten zijn niet zo effectief. Dronken twee keer per dag voor de maaltijd. Het is wenselijk om het 's ochtends in te nemen. Anders kan het slapeloosheid veroorzaken.
Margarita. Ik heb dit hormoon. De coach stuurde naar de analyse van het cortisolniveau en had gelijk. Drank rhodiola, verhoogde vitamines en gezonde voeding in de voeding. En zelfs koffie geweigerd. Maar het lijkt me dat een gezonde slaap hielp om met cortisol om te gaan. Ze begon eerder naar bed te gaan en niet tot één in de ochtend achter de computer te gaan zitten. Alles was normaal.