Behandeling van apneu met folkremedies. Apneu-oefeningen

Wat is apneu en wat zijn de oorzaken van deze ziekte? Methoden van zelf-behandeling van slaapapneu.

apneu - een aandoening waarbij een persoon ervaringen tijdens de slaap tekort aan lucht. Periodieke stopzetting van de ademhaling gedurende meer dan 10 seconden, beïnvloedt ochtend hoofdpijn, vermoeidheid, vermoeidheid. Een persoon die lijden aan slaapapneu, kan niet slapen, het maakt niet uit hoeveel hij kan slapen.

Oorzaken van slaapapneu slaapapneu

gepaard met snurken

Apneu is van twee soorten:

• Obstructive overtreding wordt gekenmerkt door mechanisch blokkeren die optreedt in de luchtwegen of strottenhoofd. De wanden van de luchtwegen volledig convergeren en niet lucht in de longen. Dit veroorzaakt een verlaging van het zuurstofgehalte in het bloed, hersenen ontvangen kooldioxide, het ademhalingscentrum en signaleert de noodzaak van één ademhaling. De hersenen wakker, en daarmee, om op adem te komen voor een korte tijd en de persoon wakker wordt. Deze onderbrekingen van de ademhaling kan 10 of zelfs 100 keer voorkomen in een noch. Razumeetsya, kan slapen met een constante waken persoon niet
• Central slaapapneu wordt geassocieerd met disfunctie van het ademhalingscentrum in de hersenen. Centrale slaapapneu kunnen ontwikkelen van obstructieve. Obstructieve aandoening verstoorde evenwicht van kooldioxide en zuurstof in het bloed, waardoor de gevoeligheid van de hersenen om dergelijke aandoeningen afneemt. Als gevolg hiervan, het ademhalingscentrum begint te functioneren, en zodra een persoon zich ontwikkelt type 2

slaapapneu Obstructief slaapapneu

BELANGRIJK: Een persoon meestal niet vergeten dat 's nachts wakker te wijten aan ademstilstand. Om de diagnose bij de apneu kan alleen het observeren van de kwaliteit van de rest in de ochtend.

Oorzaken van de ademhaling tijdens de slaap:

• Obesitas en overgewicht. Vetweefsel ophoopt in de hals, die de doorgang van lucht door de luchtwegen belemmert
• leeftijd factor. Mensen van wie de leeftijd heeft bereikt 65 jaar lijdt aan slaapapneu in 60% van de gevallen.risico zijn mensen boven de 35 jaar oud. Bij kinderen is er 6% van de patiënten
• seksuele factor. Mannen worden beïnvloed door de inbreuk twee keer zo vaak als vrouwen
• Roken verhoogt het risico op ziekte is drie keer
• Alcoholmisbruik verergert de stroom
• ziekte Hypnotics leiden tot volledige ontspanning van de spieren, wat kan leiden tot de sluiting en de adem
• erfelijke factor verhoging van het risico van ziekte als iemandnaaste familieleden waargenomen apneu
• diabetes ontstaat risico.drie keer Diabetici lijden aan slaapapneu meer gezonde mensen Features
• nasopharyngeal structuren, amandelen, onderkaak, tong afmetingen - die allemaal kunnen leiden tot een slechte luchtwegen
• menopauze, die gepaard gaat met hormonale stoornissen, van invloed op de mate van ontspanning van de spieren
• neusverstopping met een verkoudheid of allergieën

kromming van het neustussenschot apneu persoon voelt na het slapen niet gerust en moe

BELANGRIJK: 8% van de mensen pgeven van apneu, wordt de ziekte niet gediagnosticeerd

preventie van apneu bij volwassenen

preventie van apneu bij volwassenen bevat een reeks maatregelen ter voorkoming van de oorzaken van de ziekte.

• Stoppen met roken
• Drink geen alcoholische dranken
• Afvallen
• geen misbruik slaappillen
• passeren tijdige behandeling van allergieën en verkoudheid
• ziekte in een individuele structuur van de kaak, in overleg met uw arts over speciale inserts in de mond, de uitbreiding van
• luchtwegen Age-gerelateerde veranderingen worden behandeld door hormonalegeneesmiddelen die alleen kunnen worden voorgeschreven door een gekwalificeerde arts
• Zorg ervoor dat u ten minste 40 minuten in de frisse lucht looptDag
• Limit suikerhoudende voedingsmiddelen

Wandelen in de frisse lucht vermindert het risico van het houden van uw adem tijdens de slaap

BELANGRIJK: Snurken - een frequente metgezel van apneu, snurken, zodat alle mensen zonder uitzondering, toont het voorkomen van ziekte, de beste - speciale gymnastiek.

Hoe apneu te genezen met folk-methoden?

Er zijn veel manieren om met apneu te vechten zonder medicijnen te gebruiken. Deze set volksrecepten, die zijn gebaseerd op natuurlijke kruidenpreparaten. Naast kruiden, vruchten, honing, die wordt terecht beschouwd als de beste vechters met snurken, gebruikt u de volgende methoden:

• Schik voor zichzelf de loop van zoutbaden. Je hebt gewone stenen of natuurlijk zeezout nodig zonder toevoegingen en kleurstoffen. Een sessie moet maximaal 20 minuten duren, zal het tarief 15-20
• procedures 's Nachts begraven het paar zoutwater druppels in elk nasale ingang. Dit zal het neusslijmvlies en de farynx bevochtigen.
• Spoel de neus schoon met een oplossing van 1 theelepel.zout en 1 kopje verwarmd water

paar zoutoplossing daalt om succesvol te concurreren in de neus met apneu

BELANGRIJK: Als de mensen manieren niet helpen zich te ontdoen van de ziekte, moet u uw arts raadplegen.

Hoe goed slapen met apneu?

Wanneer het apnea categorisch verboden is om op je rug te slapen. Deze positie draagt ​​alleen bij aan het sluiten van de luchtwegen.

Optimale slaaphouding voor apneu - positie aan de zijkant of de buik. Er is een eenvoudige manier om jezelf te spenen om tijdens de slaap op je rug te draaien. Plak op een pyjama-shirt of -shirt een zak van achteren, waarin u een tennisbal legt. De bal zal je wakker maken als je opeens op je rug wilt liggen. Het is bewezen dat na 3 weken het aantal coups op de rug zal worden teruggebracht tot nul.

Laat in het verleden zachte veren bedden en hoge kussens achter. Wanneer apneu harde matrassen en kleine lage kussens moet kiezen. Maar het kussen moet verplicht zijn. De verhoogde kop voorkomt dat de tong valt en snurkt.

apneu slaap aan uw kant, niet op de rug

Duindoorn olie Apneu

BELANGRIJK: Volgens de statistieken, in Rusland is onderworpen aan snurken elke vijfde persoon, wiens leeftijd heeft bereikt 30 jaar.

Duindoornolie is een uitstekende remedie, niet alleen voor apneu, maar ook voor snurken. Olie verwijdert ontstekingen en verbetert de doorgankelijkheid van de luchtwegen, wat de ademhaling aanzienlijk vergemakkelijkt. Daarom kan het medicijn worden gebruikt voor koude manchet van de neus of allergische rhinitis.

Een paar uur voordat u naar bed gaat, druppelt u elke neusholte af met een druppel zee-duindoorn extract. Trek de neus in jezelf. Doe deze procedure elke dag gedurende 3 weken.

U kunt het product in de apotheek kopen, of u kunt het zelf bereiden. Om dit te doen, knijp het duindoornbessensap eruit, plaats het in een glazen pot met een deksel en stuur het naar de koelkast. Een paar dagen later verzamel je de bovenste vetlaag - dit is de helende olie van duindoorn. Het is onwaarschijnlijk dat dit erg veel zal zijn, maar voor een behandeling van één persoon zou het net voldoende moeten zijn. Duindoorn olie

BELANGRIJK: Houd het huis van duindoorn olie in een donkere glazen container buiten het bereik van de zon.

Kool sap met honing Apneu

Om de drug u kool en natuurlijke bloem honing nodig te bereiden. Druk eerst het koolsap eruit. Om 1 liter sap te krijgen, heb je ongeveer 2 kg kool nodig. Grind groente met een mes of een grote drijver passeert vervolgens door een vleesmolen of een sapcentrifuge. De variant van het verkrijgen van sap door de samendrukking van de kool in de hand snijden, maar in dit geval, zal de vloeistof nauwelijks.

Je hebt een glas koolsap en een theelepel verse honing nodig die erin is opgelost. Drink dit drankje op een tijdstip voordat je naar bed gaat. Herhaal de procedure elke nacht gedurende 3-4 weken.

Koolsap

Kruiden voor apneu. Welke kruiden helpen bij het overwinnen van snurken?

Fenegriek is een kruid met een slijmoplossend effect, het zal niet alleen goed zijn voor de behandeling van snurken, maar ook voor verkoudheid in het koude seizoen. Bovendien zal regelmatige consumptie van zaden van deze plant het risico op hartaandoeningen verminderen en het niveau van cholesterol in het bloed normaliseren.

BELANGRIJK: Fenegriekzaden worden gekenmerkt door een vrij scherpe en bittere smaak. Om het van deze eigenschappen te beroven, week de zaden enkele uren in water.

Recept 1 .Wanneer het zaad doordrenkt is en zijn bitterheid verliest, eet een handvol, kauw het fruit goed. Het verloop van de behandeling is 2-3 weken.

Recept 2 .Maal de zaden met een koffiemolen, meng ze met heet gekookt water van 200 ml. Drink medium gedurende een aantal weken.

Zaden van fenegriek

Eucalyptusolie verlicht zowel snurkende als nasofaryngeale infecties. Dit is een veilige manier om infectieziekten te behandelen, die zelfs voor kinderen kunnen worden gebruikt. Eucalyptus stimuleert mild en natuurlijk de afgifte van slijm, dus het is gewoon onmisbaar in het koude seizoen voor de behandeling van verkoudheid en snurken.

Voeg een paar druppels essentiële olie van eucalyptus toe aan het hete water en inhaleer de stijgende aromatische damp binnen 5 minuten. Je kunt het gebruiken voor inhalaties en aromalampen, de kaars waarin constant water wordt verwarmd en de nodige stoom wordt gecreëerd.

Eucalyptusbladeren

Tijmgras zal uw slaap niet alleen redden door snurken te elimineren, maar ook uw zenuwstelsel kalmeren, het slaapgeluid kalm en diep maken.

Recept 1 .Tijm etherische olie wordt toegevoegd aan een fles water en elke dag besproeid in de kamer waar je slaapt. Als je een luchtbevochtiger hebt, voeg dan een paar druppels olie toe.

Recept 2 .Om je snurken te kalmeren en daarmee de slaap te verbeteren, kan een tijmbouillon of de toevoeging van een paar takjes tijm in thee helpen.

Tijmkruid

Muntaftreksels werken op dezelfde manier. Thee met mint kan zowel snurken als rusteloze nachtrust aan en kalmeert je. Mint extract veroorzaakt uitstroom van slijm uit de longen, verlicht ontstekingen en breidt de luchtwegen uit. Brouw pepermunt apart of voeg een paar blaadjes toe aan je gewone thee.

Muntblaadjes

Suiker en apneu. Communicatie van suikerhoudende producten met apneu

Slaapapneu gaat gepaard met een verhoogde bloedglucosespiegel. Dit feit werd bewezen in het grootste experiment, het bestuderen van de relatie tussen apneu en diabetes, waarbij meer dan 5000 mensen betrokken waren. Hoe hoger het suikergehalte in het bloed van de patiënt, hoe groter het risico op ademhalingsvertragingen in zijn slaap. Daarom roepen artsen de hoeveelheid suiker op die wordt geconsumeerd, omdat het teveel in het lichaam zowel de oorzaak van apneu als de oorzaak van diabetes kan zijn.

Welke oefeningen moet ik doen met apneu? Video

BELANGRIJK: speciale oefeningen trainen de spieren van de keelholte, onderkaak en tong, die de doorgang van lucht door de luchtwegen vergemakkelijken, hun convergentie en zinken van de tong voorkomen.

Oefening 1 .Haal de tong zoveel mogelijk naar voren en naar beneden. Je moet de spanning aan de basis van de tong voelen. Verleng in deze positie het geluid "en" gedurende 2 seconden. Verberg de taal. Herhaal twee keer per dag 30 keer.

Oefening 2 van de .Leg je vuist op de kin. Beweeg de onderkaak naar voren en naar achteren en creëer een vuistweerstand. Herhaal twee keer per dag 30 keer.

Speciale oefeningen besparen van snurken en apneu

Oefening 3 .Houd een potlood of een pen in je tanden, doe een inspanning terwijl je deze oefening doet. Je zou de spanning in de keelholte moeten voelen. Houd het potlood gedurende 3 tot 4 minuten in uw tanden.

Oefening 4 .Open je mond. Trek met de onderkaak de cirkels eerst naar de ene kant en dan naar de andere. Run 15 keer in elke richting.

Video: wat veroorzaakt snurken? Oefeningen van snurken?

Apneu Behandeling folk remedies: tips en reviews

toevlucht tot het advies van deskundigen, kunt u zelfs in het gewone leven - op het werk, in de vrije tijd of lopen - voor het uitvoeren van eenvoudige oefeningen naar de keel, neus, keel, onderkaak te versterken.

Forceer bijvoorbeeld je tong tegen de hemel. Voer de oefening uit zolang er krachten zijn die de tong vasthouden in de aangegeven positie. Zo'n actie zal bijna onzichtbaar zijn voor anderen.

Tijdens een wandeling in de open lucht, steek je hoofd omhoog, spreid de voorschriften uit en begin met inademen en uitademen met een fluitje. Je kunt een melodie fluiten terwijl je dieper probeert te ademen.25 minuten van dergelijke onopvallende en leuke oefeningen helpen bij het wegwerken van snurken.

Video: Behandeling van slaapapneu