Bioritmen van de mens. Hoe beïnvloeden bioritmen de gezondheid en prestaties?

Waar zijn de bioritmen voor? Hoe kunnen we ze gebruiken in ons leven?

term "bioritme»

Sommige bloemen vouwden hun blaadjes 's nachts, alsof hij slaapt. Deze functie is nog verrassender door het feit dat de plant zich op dezelfde manier en in een donkere kamer met een constante temperatuur. Dat wil zeggen, de bloem is niet gericht op zonlicht of op warmte. Hij reageert alleen op kosmische bioritmen.

Hetzelfde gebeurt met ons lichaam. Alleen in de dagelijkse ijdelheid kunnen we dit niet opmerken. Bioritme is een periodieke verandering in de intensiteit van processen in ons lichaam. Hij is verbonden met de tijd van de dag, de maancyclus, de tijd van het jaar.

Simon Shnol - biofysicus, die heeft meer dan 50 jaar heeft het probleem van de biologische klok geweest. Hij praat hierover als volgt: "De genen die hun eigen uren bepalen, hebben alle levende organismen. Zelfs in elke cel heeft zijn eigen genetische apparaat-chronometer. Het resultaat is een cyclus van bioritme. Toegegeven, dit apparaat is niet correct. Onder normale omstandigheden corrigeert het lichaam ze, met de nadruk op de zon. Maar voor kosmonauten is dit een groot probleem. Dag bij hen "kruipen".

Indeling

bioritme Bioritmen zijn twee soorten:

• fysiologische
• milieu

eerst een duur van een fractie van een seconde. Dit is bijvoorbeeld hartslag. Maar we zijn meer geïnteresseerd in het laatste. Omdat ze met hun hulp ons leven kunnen beïnvloeden.

Milieubioritmen zijn die die met natuurlijke verschijnselen worden geassocieerd. Bijvoorbeeld met de verandering van dag en nacht, de seizoenen. Evolutioneel bleek dat een persoon overdag wakker moest blijven en 's nachts moest slapen. Anders handelen zijn we schadelijk voor het lichaam. Blijkbaar, niet voor niets bij wet, moet werk aan de nachtploeg hoger betaald worden.

De oorsprongsprocessen van bioritmen. Basisfuncties

bioritme In de ontwikkeling van de meeste levende wezens zijn gewend om op te treden tijdens de dag en rust 's nachts. Dit is begrijpelijk: de dag is warmer en alles is zichtbaar. Geleidelijk aan gehoorzaamden veel systemen van ons lichaam hieraan. Dag versnelt onze hartslag en ademhaling, bloed stroomt door zijn aderen sneller, we meer vrolijk. Er zijn meer groeihormonen, daarom ontwikkelen we ons overdag sneller. Het zou beledigend zijn om zo'n uitbarsting van activiteit te verslapen.

Bioritmen en menselijke prestaties. Hoe maak je bioritme te berekenen voor elke dag

Onze intellectuele activiteit is ook actief in overeenstemming met het bioritme. Als u de natuurlijke kenmerken van onze biologische klok te onderzoeken, is het mogelijk op te stellen zijn eigen regime en de prestaties te verbeteren in meerdere malen.

1. 6:00 - 7:00.Dit is de periode waarin ons langetermijngeheugen het beste werkt. Als u nodig hebt om het te leren voor mijn presentatie, is het het beste om het te doen voor je 's ochtends koffie en tanden poetsen
2. 7:00-09:00.Tijd voor logisch denken. Als een belangrijk probleem op het werk vandaag niet is opgelost, laat het dan tot morgen staan. In de ochtend op weg naar het werk zal het besluit naar u toekomen
3. 9:00 - 11:00.De hersenen kunnen gemakkelijk omgaan met grote hoeveelheden informatie, cijfers, statistieken. Uw werkdag begint met het verwerken van e-mail en
4. -gegevensverzameling van 11:00 - 12:00 uur. Deze periode gaat onvermijdelijk gepaard met een afname van de intellectuele activiteit. Willy-nilly, mentale activiteit zal moeten worden uitgesteld. U kunt deze periode van mechanische werk wijden: om orde op de werkplek te brengen, omvatten papier, overschrijvingen, of gewoon gaan voor een rookvrije
5. 12:00-14:00.Het hele organisme is ingesteld om voedsel te verteren. Bloed stroomt uit de hersenen en snelt naar de maag. Deze tijd is beter om te besteden aan het avondeten. Dus je zult je spijsvertering niet verpesten. Werken in de lunchpauze zal nog steeds niet effectief zijn
6. 14:00 - 18:00.De piekactiviteit van je lichaam. Alle werk, fysiek of mentaal, tijdens deze periode zal vooral effectief zijn. Het is echter gevaarlijk om te betrokken te raken en laat op te blijven. Dit prikkelt het zenuwstelsel enorm, voorkomt dat je kalmeert en ontspant voordat je naar bed gaat. Het blijkt dat recycling nooit zo effectief zal zijn als het werk van
7. 18:00 - 23:00 uur. Tijd om het zenuwstelsel, de hersenen en het hele lichaam te laten rusten.
8. 23:00 - 01:00.Als je deze tijd aan een droom besteedt, zal het je nerveuze en fysieke kracht goed opfrissen.
9. 01:00 - 06:00.Sleep in deze tijd het herstel van de emotionele energie en maakt je mentaal stabiel

Emotionele compatibiliteit bioritme

wordt aangenomen dat het bioritme van invloed kunnen zijn, zelfs op zo'n delicate materie, als liefde, tederheid, vallen in de liefde, mededogen. De officiële wetenschap erkent dit niet als waarheid. Op internet zijn er speciale tests voor vrienden, geliefden of echtgenoten. Als je ze hebt doorgegeven, kun je een resultaat krijgen over de emotionele compatibiliteit van je bioritmen.

Aan de ene kant, de meer vergelijkbare fluctuaties in deze cycli, de schijnbaar meer harmonieuze communicatie tussen mensen. Maar aan de andere kant, als op het moment jullie allebei een verhoogde neiging hebben om te conflicteren, kan dit problemen veroorzaken.

Fysieke compatibiliteit bioritme

Fysische verenigbaarheid van mensen - dit is een ander feit, dat niet door de officiële wetenschap wordt erkend. Er wordt aangenomen dat als je indicatoren van fysieke compatibiliteit hoog genoeg zijn, je comfortabel zult zijn om samen tijd door te brengen, actief bezig te zijn. Dit geldt voor gezamenlijke uitstapjes naar de sportschool, fietsen, wandelen. Voor echtgenoten kan dit duiden op succes in het intieme leven.

Voeding en bioritme

Onze biologische klok wij verplicht worden vaak eten, maar in kleine porties. Het organisme is opgezet voor vier maaltijden per dag. Hoe deze maaltijden te verdelen is een individuele zaak. De skaters wordt aangeraden om een ​​dichter ontbijt te eten. De hoofdmaaltijd moet in de zogenaamde "lunch" zijn. Lunch en diner zijn beter om de longen te maken

Het organisme van de uil ligt nog steeds in slaap tijdens het ontbijt. Daarom is het beter om 's morgens het lichaam niet te overbelasten. Terwijl je wakker wordt om te lunchen, kun je dicht eten. De lunch kan later worden uitgesteld en het opeten, alsof je honger hebt. Eet niet te veel eten

Eindeloze snacks, thee met koekjes en broodjes worden voor niemand aanbevolen. Maximaal - een glas yoghurt of appel. Voordat u gaat slapen, kunnen uilen zich zo'n kleine maaltijd veroorloven om tot 's ochtends te' wachten '.

Gezondheid en bioritmen

Er zijn enkele eenvoudige tips over hoe we onze gezondheid kunnen beïnvloeden door het mechanisme van bioritmen te gebruiken.

1. Hier is een tip van de eerder genoemde Simon Shnol: "De eenvoudigste regulator van bioritmen is licht. Als je leest voordat je naar bed gaat, je gezicht sterk verlicht, sla je jezelf een biologische klok. Daarna slaap je helemaal niet goed. "
2. Nachtwerk weigeren. Vooral schadelijk beïnvloedt het vrouwelijk lichaam. Vaak wordt het beter betaald dan de dag. Maar voor dit geld verkoopt u uw eigen gezondheid
3. Een van de wetenschappelijke methoden voor de behandeling van depressie is het verblijf van de patiënt in een ruimte met TL-verlichting. Als je een inzinking voelt, loop dan vaker in het zonlicht. En wanneer de gemoedstoestand volledig is gevallen, spuug op alles en ga naar zee
4. Eet niet 's nachts stevig. In het donker scheidt de maag geen enzymen en zoutzuur af. Onverteerde eiwitten liggen tot 's nachts' dood gewicht '.Ze worden verwerkt door micro-organismen die giftig afval afgeven.
5. De persoon wordt niet alleen beïnvloed door de aanwezigheid of afwezigheid van licht, maar ook door de lengte van zijn golf. Dat is kleur. Bijvoorbeeld, blauw beter met
6. ontwaken Said Simon Shnol in stripvorm adviseert ouders om blauwe lichten te geven, zodat ze "verlicht" de kinderen voordat ze wakker worden in de tuin
7. Wetenschappers omgaan met de biologische klok, hoeft zich te houden aan de gewone dagelijkse routine. Meestal begint hun dag om 4:00 uur en gaan ze om 20:00 aan het slapen. Naar hun mening vangen ze de meest "productieve" tijd van de dag in. Misschien moeten we dit voorbeeld volgen
8. Er is een bijzonder gevaarlijke tijd voor de ontwikkeling van de ziekte. Meestal komt de ergernis dichter bij de nacht. Een van de welsprekende voorbeelden is het feit dat de meeste geboorten precies 's nachts plaatsvinden. Mensen met ernstige gezondheidsproblemen moeten dit

overwegen. Met behulp van een biologische klok kunnen we ons leven aanzienlijk veranderen. Als u dit mechanisme correct gebruikt, kunt u de efficiëntie aanzienlijk verbeteren. Aan de andere kant, kan volledig verstoren uw gezondheid, en zelfs om weg verscheidene jaren van leven te nemen( bijvoorbeeld 's nachts werken).

Video: Shnol - Biologische klok - Academie. Kanaalcultuur