Hoe houd je tranen tegen als je wilt huilen? Hoe leren we tranen en emoties te beheersen van wrok, tijdens gesprekken, in een moeilijke situatie?

Het artikel vertelt hoe je tranen kunt tegenhouden, afhankelijk van de situatie.

Er zijn momenten waarop de pijn en wrok veroorzaken een verlangen om te huilen, maar er zijn situaties waarin deze tranen zijn irrelevant. Hoe maak je het zo dat niemand onze tranen zag?

Ogen vol tranen

Hoe houd je tranen tegen als je wilt huilen van pijn, als je praat?

Soms is het moeilijk om de tranen in bedwang te houden, en er zijn zelfs situaties waarin het lijkt alsof het simpelweg onmogelijk is. In dit geval hebben psychologen verschillende manieren, waarmee u de situatie onder controle kunt krijgen.

Psychologen bevelen aan:

• Schakel aandacht

Hiervoor kunt u enkele vragen gebruiken die u zeker afleiden van huilen. Dit zijn vragen als "is mijn bord eraf?" Of "is mijn appartement gesloten?".

U kunt de tabel met vermenigvuldiging, de tekst van uw favoriete nummer of het wachtwoord terughalen van iets belangrijks voor u.

U kunt uw aandacht ook op een andere manier wijzigen door uw ogen op een voorwerp te richten. Het is wenselijk dat het object van uw aandacht veel kleine details bevat die zorgvuldig moeten worden overwogen, geteld, enz.

meisje kijkt in de verte

• inschakelen

verbeelding Dit kan de persoon die u in een bizarre manier beledigd voorstellen. Het belangrijkste hier is niet om te lachen, maar dan kun je jezelf en de toch al gespannen situatie nog meer pijn doen.

• knijpen jezelf of bijt op zijn lip

helpen trek de emoties en lichamelijke sensaties kan, waar je bent zeker van te focussen op, bijvoorbeeld tijdens een knijpen zichzelf pols.

• Focus op je ademhaling, of is het te houden

Om dit te doen langzaam en diep inademen en lange uitademing neus adem, zich te concentreren op het proces. Ook tijdens een noodsituatie is het menselijk lichaam zelf in staat om zich van minder belangrijke zaken te ontdoen, dus je kunt gewoon je adem inhouden.

Diep ademhalen helpt om de spanning te verlichten in tijden van stress en te voorkomen dat de tranen

• Drink water

Indien mogelijk, drink water, met de nadruk op het proces. Drink langzaam, met kleine slokjes.

• Maak plotselinge bewegingen

Sharp bewegingen worden altijd helpen verlichten van stress, zodat u kunt proberen te sterk stijgen, abrupt zitten, het raam open, duw stoel, etc. Als er geen manier is om scherpe bewegingen te maken, dan kun je proberen om gewoon scherp van positie te veranderen, schouders recht te maken, je hoofd op te heffen, terwijl je je concentreert op je ademhaling.

• Vermijd direct uitzicht op derden

Iedereen, zelfs een kleine blik van sympathie in uw kant kan een snelle stroom van tranen veroorzaken, zodat moet worden vermeden dergelijke opvattingen. Het is niet nodig om naar iemand te kijken, het is beter om uit het raam te kijken, naar de foto, enz.

• hun toevlucht nemen tot het gebruik van een pen of telefoon

Als de situatie en de omstandigheden het toelaten, in een kritieke situatie, kunt u beginnen om iets leuks te schrijven op papier. Er is dus een mogelijkheid om af te leiden van een stressvolle situatie.

U kunt ook bijvoorbeeld een mobiele telefoon of tablet gebruiken. Als de tranen dichterbij komen, dan kun je eenvoudigweg afleiden en naar het internet kijken.

• verlaat de kamer tijdens het verwarmen

passies Als de situatie escaleerde tot het uiterste, terwijl het vermijden van tranen zo snel mogelijk moet worden uit die kamer, waar u gevangen een onaangename situatie. Zo'n beslissing zal tranen helpen voorkomen, de situatie loslaten, kalmeren.

Nadat de spanning terug naar beneden, kunt u proberen om het gesprek voort te zetten.

Zelfs na dat de situatie, die je zou kunnen leiden tot tranen, zal worden achtergelaten, moet als volgt te werk:

• koel water nat gezicht, hals, handen tot aan de elleboog. U kunt een ijsblokje gebruiken en bevestig deze aan de pols

Was je gezicht - te voorkomen tranen

• blik in de spiegel en glimlach, zelfs als je niet wilt. Zeg tegen jezelf dat alles goed is
• na te denken over iets leuks, indien gewenst, kunt u lezen een gebed
• drinken zoete thee
• berisping, praten over verontrustend kwesties dicht bij iemand die kan u ondersteunen

Hoe de tranen van pijn bedwingen?

Er zijn ook manieren om tranen te voorkomen, niet alleen van grieven, maar ook van pijn. Om dit te doen:

• Houd uw ogen open zo breed mogelijk, het moet oppassen niet te knipperen
• nodig trok zijn wenkbrauwen op en blijf in die positie tot de pijn begint te
• nodig zakken te kijken op hetzelfde moment is het niet nodig om zijn hoofd op te tillen zijn. In een dergelijke toestand zo lang meer duren voordat de pijn begint te wijken
• nodig hebt om alle spieren te ontspannen in het gezicht meerdere malen en wijd open breed en dan je mond

bestelling sluiten niet te schreeuwen van de pijn en kunt u een aantal tips gebruiken in de vorige paragraaf.

Hoe leren we tranen en emoties onder controle te houden?

Om je tranen te beheersen, je emoties onder controle te houden, zou je je zelfrespect moeten vergroten. Training

voor een spiegel kan helpen bij het verbeteren van eigenwaarde

build vertrouwen in zichzelf en in hun capaciteiten kunnen zijn dagelijkse trainingen. Te dien einde, staande voor een spiegel, moet je jezelf vertellen dat er niets en niemand u niet bedreigen, dat je zal gaan door alle ontberingen die gij zijt sterk, slim, zelfverzekerd.

onder meer moet zorgen voor wat gedachten die je afleiden in een stressvolle situatie uit de situatie zelf, als je overweldigd door emoties zijn of bent u over te huilen.

tranen helpen verlichten spanning

Ongeacht de situatie niet aan de orde in het dagelijkse leven, moet eraan worden herinnerd, dat de tranen zijn niet altijd een teken van zwakte. Soms zijn tranen gewoon nodig om de spanning te verlichten tijdens emotionele ontlading - dit is slechts de reactie van het lichaam op stress.

Video: hoe leren we tranen tegen te houden en is het het waard?- Alles zal goed zijn. Uitgave 894 van 11.10.16