Dietary hoofdgerechten - de sleutel tot een slank figuur en een goede gezondheid. Het bereik is niet hoog-calorie recept is zeer rijk. Groenten, mager vlees en vis worden snel en gemakkelijk te bereiden.
Content
- heerlijk boon dieet
- ongebruikelijke schotel linzen afslanken
- Video 'smakelijk gerecht van linzen »
- Eenvoudige gerechten Barley afslanken
- gerechten kipfilet afslanken
- Heerlijke kalkoen afslanken
- Quick gerechtenboekweit dieet
- gerechten uit paddestoelen om gewicht te verliezen elke dag
- gerechten uit vis dieet voor elke dag
- zeevruchten
- afslanken recepten uit pompoen afslanken
- Retzje gerechten uit aardappeldieet
- Gerechten van selderij om gewicht te verliezen, recepten
- Gerechten uit bieten dieet, recepten
- gerechten uit kool, recepten voor gewichtsverlies
- gerechten broccoli, recepten voor gewichtsverlies
- Fastfood courgette afslanken
- Video: "Dietarykotelet met groenten »
heerlijke bonen boon afslanken
een geweldig product dat helpt om gewicht te verliezen en krijgen een gevoel van verzadiging.
stoom Runner bonen Groene bonen
heerlijk vers versier om geen vlees en vis. Dus, het combineert zalm, kip en gekookt rundvlees. Beans heeft een delicate zoete smaak en hoeft niet te lang koken lastig.
bijgerecht van groene bonen - benodigde hoeveelheid bonen( niet meer dan een pond) belasting au bain marie of multivarku
- in de actieve modus de bonen ongeveer vijftien minuten
- bereiden Gedurende deze tijd Bereid de saus: olijfolie, citroensap en rozemarijn
- gekookte bonen bestrooid met zout en
smaak saus Dietary lobio boon
koken bean lobio in multivarka uiterst eenvoudig. Bij gebrek Multivarki, passen in een normale pan met een dikke bodem.
Lobio rode bonen Ter voorbereiding lobio elke bonen te passen, maar het is het beste om de rode grote nemen:
- een halve kilo bonen giet het water 's nachts
- laadt de multivarku geweekte bonen en giet water aan twee vingers boven de boon
- selecteer "steamer" -modus
- inbinnen een uur het waterniveau check regelmatig
- gieten het door een afschrikken uur toe te voegen julienne licht zoete peper hete peper
- snipper de witte en rode lamp, voeg multivarku pour
- e 3 eetlepels plantaardige olie en meng goed gerecht
- drie teentjes knoflook, knijp door middel van een stamper, hak verse kruiden( peterselie of dille) en voeg
- gerecht giet bonen met tomatensap en laat gedurende een uur
ongebruikelijke schotel linzen afslanken
uniciteit linzen indat het absoluut ecologisch product. In welke voorwaarden zij niet groeit, linzen zijn niet in staat om nitraten accumuleren. Er zijn drie soorten cornflakes: rood, bruin en groen.
Rode linzen in pekel
Voor dit gerecht hoeft alleen gerst, uien en kruiden.
rode linzen - vol glas linzen moeten grondig worden gewassen tegen stof en genieten
- In een pan giet de grutten en vul deze met water op twee vingers boven
- niveau Hak fijn de witte ui en een beetje prei
- squeeze in granen teentje knoflook, zout en gooi een baaiblad
- Cook linzen een half uur na de aanslag, laat het overtollige water, breng op smaak met boter en kruiden
linzen schnitzels
Deze originele gerecht, die de perfecte aanvulling van de tafel en in de voeding en in de post zal zijn.
linzen pasteitjes - kopje linzen moet lang koken tot een
- puree in een pan bak de gesnipperde ui met
- knoflook aardappelpuree voeg de kruiden, zout, peper en zazharku
- na de massa afkoelt tot vormen van haar pasteitjes, rol in paneermeel en bak ze in olijfolie
Video"smakelijk gerecht van linzen»
Eenvoudige gerechten gerst gerst
dieet kan een origineel gerecht te worden, als u het koken met een ziel.
Risotto met
gerst voor de bereiding van de maaltijden nodig:
- wortelen
- uien
- erwten
- knoflook
- greens
- olie
- water
- gerst
gerst risotto - ui fijn hakken, wortelen rooster
- zweven in een koekenpan bak de uien en wortelen, voeg de knoflook
- gerst( 10 eetlepels) pre-kok en afvoer
- vsypte gerst en erwten in de pan kan dekking
- deksel een beetje water
- hoog voeg een schotel met zout en kruiden, versieren seEnyu
Gerst pap met champignons
Dit gerecht is gemakkelijk te bereiden en is nuttig bij multivarka.
gerst met - champignons in een kom Multivarki giet er een eetlepel
- olie snipper de ui uien en snijd de prei
- wanneer de boeg laat het sap, stuur in multivarku champignons, gehakt grof
- , de champignons licht geroosterd, knijp een teentje knoflook in plantaardige en vul zewater
- vsypte gerst pap( beker)
- werpen op water als nodig
- zout gerecht en het seizoen specerijen
Eten kipfilet afslanken
kipfilet -dietichesky eiwit product indeze positie benodigde lichaam nodig heeft tijdens het dieet.
roll kipfilet met spinazie
- kipfilet gesneden om zo een zak te verkrijgen
- zout en peper borst, marineren in soja
- saus pan bak prei met een bundel van spinazie en een reliëf teentje knoflook, zout
- pocket borsten vul zazharki en afdichtingtandenstoker
- bak borst noodzakelijk dezelfde pan, waar het zazharki
- olie wordt niet toegevoegd als de pan voldoende droog - afblazen wat water
- roll is heel goed mogelijk, en kan worden gesneden portiemaar
roll met spinazie Kip gehaktballetjes in tomatensaus
- kipfilet gemalen in een vleesmolen te gehakt
- tot het vullen voeg gehakte ui en knoflook
- seizoen met gehakt kruiden op
- smaak in een pan bak de ui en kruidnagel
- knoflook schoon tomaten uit de schillen en zaden, en voegom
- zazharki wanneer omgezet in tomatenpuree pour twee eetlepels sojasaus
- vorm van bollen van gehakt vlees in de saus en onderste
- stoofpot pan gaar gehaktballen
kippenaromanye gerechten kalkoen afslanken Turkije heeft een uitstekende reeks van micro-elementen, die het lichaam te verzadigen.
Gebakken kalkoen oven
- oven verhit tot 200 graden
- reuzel vleesstukken wortelen en knoflook
- kalkoenvlees marinade: olijfolie, zout, peper, een mengsel van Italiaanse gras
- vlees gebakken in een goed voorverwarmde oven gedurende een half uur
- elke 10 minuten moet worden besproeid oranjesAP( niet zoet)
- borst kan in plakken worden gesneden, een kalkoenvlees gepresenteerd in porties
gebakken kalkoenborst Geurende kalkoen met pruimen
- kalkoenvlees in blokjes gesneden
- snipper de ui en snipper de knoflook
- gebraden vlees met uien in een pan tot whitening
- verschuiving naar hoge koekenpan en giet er een beetje water
- toe te voegen aan de pan handvol pruimen en roer
- zout en peper naar smaak, kook gaar vlees
- gerecht pritrusit dille in een kom
kalkoen met pruimen Quick gerechten gemaakt van boekweit dieet
boekweit - granen, het verzadigen van het lichaam heilzame sporenelementen en het geven van verzadiging. Kook het snel en gemakkelijk.
zoete boekweit met gedroogde vruchten
- Soak boekweit vóór het koken, zodat het sneller is om te koken en zal kruimelig
- weken in heet water gedroogde vruchten: dadels, rozijnen, vijgen, abrikozen en pruimen
- Slice fijn gedroogde
- Stuur boekweit stoofpot, wanneer het water kookt - vsypte
- gedroogde vruchten Cookgaar granen
- Seizoen het afgewerkte gerecht met zoete honing
boekweit boekweit pap met pompoen en champignons in een koekenpan
- bak de uien en champignons
- segment pompoen sturen tien minuten in de magnetronom het zacht
- maken aan boekweit
- koken als de pap is bijna klaar, voeg de gebakken champignons met boter en gehakte pompoen
- zout en breng het gerecht op smaak, garneer met zalenyu
boekweit met paddestoelen en pompoen gerechten uit champignons voor gewichtsverlies te makendagelijks
champignons - het is altijd heerlijk, geurig en stevig Ze succesvol verdund en saai dieet vleesloze voeding.
Gebakken champignons met groene bonen
- champignons schoon en in mooie plakken
- gesneden in een koekenpan Verhit de olie
- te sturen naar de pan champignons en prei
- ringen wanneer de paddestoelen beginnen donker en te licht te krijgen, toe te voegen aan de pan sperziebonen
- zout en peper gerecht op smaak
- teentje knoflooktoe te voegen smaak en specerijen
Risotto met champignons
- put gekookte rijst tot half
- in een koekenpan Verhit de olie en bak de uien en wortelen
- wanneer de ui wordt transparant, te sturen naar de pan champignons en groene erwten
- paddestoelen moeten bakken tot half gekookt, op een moment dat ze leeg zijn juice - voeg een semi-cijfer
- risotto aan bereidheid gebracht in hoge pan, voeg zout kan worden toegevoegd als nodig is om
- water proeven
risotto met paddestoelen gerechten uit vis dieet voor elke dag
vis - een belangrijk onderdeel van elk dieet. Het kan worden geformuleerd, zodat de schotel uit zeer dieet- en behulpzaam.
Heck in tomatensaus uit
- Multivarki de bodem Multivarki lag geraspte groenten zoals uien en wortelen
- voeg een lepel olie en omvatten "Hot" -modus
- na een half uur in een kom te sturen drie stukjes tomaat
- wanneer tomaten koken en zich tot moes in de kom te sturen stukken van heek, roer de saus betrekking op alle stukken
- bak de schotel ten minste een half uur gaar vis, voeg zout naar smaak
- versieren het afgewerkte gerecht met gehakte greens
hake in tomaat Dietary vis gestoomd
- reinigen filvis uit de botten en marineer
- marinade: olie, zout, peper, citroensap, een mix van Italiaanse kruiden, kruidnagel
- knoflook Leg de vis filet in een stoomboot of multivarku
- vis betrekking hebben op de bundel van peterselie en koken voor een paar twintig minuten
gestoomde vis Seafoodafslanken
Seafood sieren elke tafel, vooral als ze goed gaar zijn.
Gestoomde garnalen met champignons
- garnalen dooi volledig
- kook ze in kokend water
- optellen gekookte garnalen in een kom en knijp ze knoflook, roer
- in een koekenpan bak de paddestoelen met een lepel
- olie toe te voegen een theelepel van niet-vette crème
- giet de garnalen aan de champignons, roer enstak vijf minuten
garnalen met champignons en groenten mushroom casserole met inktvis
- kook water, gooi het karkas van inktvis in kokend water en zet het vuur
- verwijder het karkas van inktvis in tien minuten enin reepjes gesneden
- uien in ringen en bak ze gesneden in een lepel
- olie tot de uien toe te voegen gehakte champignons toe en bak tot blazen
- sap groenten voeg gehakte inktvis en stoofpot 5 minuten met knoflook
- verschuiving van het gerecht in de vorm en vul het met losgeklopt ei
- sturen in de oven gedurende 20 minutenbij een temperatuur van 200 graden
braadpan met inktvis en champignons Recepten pompoen afslanken
Gebakken pompoen met honing en kaneel
- halve blijkt uit pompoenpitten
- pompoen binnenkant uitgesneden met een mes, zodatdraaide blokjes
- pompoen uitstrijkje dunne laag
- honing strooi kaneel
- bakken voor een half uur op 200 graden
gebakken pompoen havermout met honing en pompoen
- in pan koken
- water, voeg haver en meng
- tot pap kookt rooster pompoen op een grove rasp
- addpompoen chips in
- pap voeg twee eetlepels honing
- wanneer de pap kookt, zet het vuur en dek de pan
- pap moet nog eens 15 minuten
havermout met pompoen Recepten aandringens aardappeldieet Aardappelen
, samen met andere groenten is het een dieetproduct.
pistou
- dobbelstenen groenten: aardappelen, aubergine, courgette, uien, kool, wortelen en paprika
- verzenden in een pan en giet het tomatensap
- wanneer het gerecht begint te koken voeg zout, voeg de knoflook
- seizoen met kruiden en plaats in een schotel laurierblad
- klaar gerecht versieren
groene groente stoofpot aardappelpuree met selderij en bloemkool
- in kleine blokjes gesneden aardappelen, selderij en bloemkool
- kook water en podsolite het, voeg het laurierblad
- senddie groenten in
- kokend water te koken moet zijn tot de volledige bereidheid selderij
- gekookte groenten te interpreteren of te verzenden in een blender
- klaar puree op smaak met olijfolie en groene ui
aardappelpuree, selderij en kool Gerechten van selderij om gewicht te verliezen, recepten
Selderij - een ongebruikelijke wortel,die komen steeds vaker voor in onze markt. Gerechten met selderij geurende en nuttig.
omelet met selderij
- selderij rooster
- sturen chips in de pan en stoofpot met boter en water tot het vocht verdampt
- kom zwaai drie eieren met twee eetlepels
- melk zout eiermassa en meng het met fijngehakte kruiden
- pour omelet chip fry overflew
- selderie op laag vuur 10 minuten
- versieren schotel tomatenplakken
dieet omelet Gevulde selderij
- kook kruglozernovoy Figuur
- grind kippenborst vulling
- Kook plakjes selderij, draai ze in een vleesmolen
- mix vulling met selderij en rijst, zout
- koolblaadjes koken in kokend water
- gewikkeld in koolbladeren gehakt
- verzenden in een pan met een dikke bodem, giet bouillonof tomatensap
- blussen 40 minuten
gevuld met selderij Eten bieten afslanken recepten
bieten kaviaar met knoflook
- bieten ontdaan van vuil onder water aan de kook te sturen
- dzachtheid
- gekookte bieten draai in een vleesmolen
- knoflook squeeze stamper( naar smaak) toevoegen bieten
- vullen met plantaardige olie en zout
bieten kaviaar biet gehaktballen
- Kook de bieten, draai in
- molen in massa toe ei, zout, wat bloem
- vorm pasteitjes
- ze rollen in paneermeel en gebakken in olie
bieten Eten pasteitjes kool, dieet recepten
kool met
- paddestoelen in een pan bak de uien en wortelenth
- voeg de champignons, in reepjes gesneden
- geraspte kool, verzenden in een koekenpan
- giet de kool met tomatensap en laat sudderen tot ze gaar zijn
zuurkool met champignons Kool met rijst
- Kook de rijst tot half
- in een koekenpan bak de ui en wortel
- toe te voegen aan kool koekenpan enpour tomaat
- giet een semi
- rijst met zout en breng op
kool met rijstgerechten broccoli proeven, afslanken recepten
Gekookte broccoli
- schoon broccoli bloemen
- schepsel trossen in kokend water gedurende vijf
- minuten om kool skimmer en directe verschuiving in koud water
- verwijderen kook de saus: olijfolie, citroensap, peper en zout
- spice kool saus
gekookte broccoli braadpan met broccoli en ei
- kook broccoli vorige recept
- sloeg meerdere roerei, zout en kruiden
- in de vorm van broccoli gebracht, giet omelet
- bakken in de oven gedurende 15 minuten bij een temperatuur van 200 graden bij de toepassing
- strooi
- kaas versierenJelenia
gebakken broccoli Fastfood courgette afslanken
beignets courgette
- rasp de courgette op een grove rasp, overtollig sap
- toe te voegen aan hen het ei, roer
- zout en peper naar smaak
- voeg bloem lepel dichtheid
- bakken in de oven op200 graden goudbruin
merg beignets oven Gevulde zucchini squash oven
- verdeeld in twee helften
- uit zaad
- de oven liet 20 minuten bij een temperatuur van 200 gradenOwls
- kipfilet gehakt in de koplampen, meng met ei en kruiden
- courgette te krijgen en zet de vulling in de boot
- te sturen in de oven gedurende 20 minuten
- versieren met veel groen
courgette-boot