Wanneer kan een meisje dat een moeder voedt na een keizersnede en een bevalling een pers draaien? Oefeningen voor de pers na de bevalling en keizersnede: beschrijving, foto

Verwijder de buik zakte na de bevalling, met behulp van oefeningen op de pers.

langverwachte geboorte van een baby brengt veel aangename jonge moeder en gelukkig gedoe. Maar een van de teleurstellingen, het gevolg daarvan is een lange draagtijd kind, is zeer lelijk verandering van de vorm van het cijfer. Het komt zelden voor dat een vrouw een verzakkende buik vermijdt. De beste manier om van dit probleem af te komen, zijn de oefeningen om de pers te versterken.

Kan een meisje na de bevalling de pers laten rocken?

Voor en na schooltijd

Embarking zelfs matige lichaamsbeweging, is alleen nodig na de volledige restauratie van de inwendige organen die zich hebben voorgedaan als gevolg van de zwangerschap en arbeidsproces.
De lessen beginnen op de schommel buikspieren na de bevalling normaal gezond moet beginnen niet eerder dan 1-2,5 maanden.

echte sap wordt bepaald afhankelijk van verschillende factoren:

• fysiek getraind vrouwen in de prenatale
• Character generiek proces( normaal of met complicaties)
• algemene toestand van moeders
• hebben baarmoederverzakking
• Presence diastase

Belangrijk: diastase gediagnosticeerd in de meerderheid van de vrouwen die arbeid. Om studies op het schommelen van de pers kan alleen een einde discrepanties rectus spieren te starten. Als er een derde stadium van deze ziekte is, moet de pomp niet worden gepompt.

Aldus is de vaststelling van de starttijd voor fysieke oefeningen in elk geval individueel. Zonder het gekwalificeerde advies van een gynaecoloog is dit onmisbaar.

Hoe lang na de bevalling kan je op de zogende moeder drukken?

Borstvoeding is geen belemmering voor sport

• Fears jonge moeders die borstvoeding geven over het feit dat het schommelen van de pers negatief effect op de baby, tevergeefs.
• Dit heeft op geen enkele manier invloed op de hoeveelheid geproduceerde melk.

Artsen beweren dat het geven van borstvoeding is geen beperking aan de pers slingeren als er geen andere contra-indicaties.

buikspieroefeningen na de bevalling: een beschrijving, foto

niet uitvoeren van een complex geheel van voorgestelde oefeningen, kunt u snel te ontdoen van postpartum slappe buik. Hij zal niet meer dan een half uur nodig hebben. Het effect wordt bereikt, mits dagelijkse dagelijkse uitvoering.

ideale pers na de bevalling

Wanneer na keizersnede een meisje rots pers kan zijn?

• voor de hand liggende feit is dat een keizersnede vereist een lange en complexe restauratie van het lichaam van de vrouw dan natuurlijke bevalling. Daarom, zeer vaak, onverdiend, veel twijfel over de mogelijkheid om te oefenen, na de operatie.
• Vrouwen die succesvolle oplevering hadden ondergaan wordt aanbevolen om de spieren en kraamvrouwen doorgegeven via de werking van deze manipulaties te versterken zijn van essentieel belang. Alleen om ze te vervullen volgt, bij afwezigheid van complicaties.
• De juiste set van oefeningen helpt niet alleen te ontdoen van lelijke buik, maar verbetert ook de algehele gezondheid, helpt bij de genezing.
• U kunt direct na de operatie oefenen, in het ziekenhuis. Turnen uitvoeren is noodzakelijk onder de duidelijke begeleiding van een specialist. Er moet aan worden herinnerd dat elke oefening moet worden ontworpen voor een bepaalde postoperatieve periode.
• Sommigen van hen kan worden gedaan in de eerste dagen na de geboorte, terwijl anderen - dagen, of misschien wel maanden later, als het herstel van het lichaam. Main
• voeren oefeningen heel voorzichtig, zodat er geen schade aan hun gezondheid te brengen.

buikspieroefeningen na keizersnede: beschrijving, foto's

Na het versterken van de spieren met behulp van specifieke oefeningen die in de eerste paar dagen moet worden gedaan na de operatie en de genezing van het litteken, ga dan naar de pers slingeren. We beginnen met de meest eenvoudige oefeningen:

1 oefening

• We gaan liggen op de grond
• rust voeten aan de oppervlakte, knieën gebogen
• diep adem - maag op te blazen, bekken te verhogen een
• uitademen, de buik drukt maximale inwendige
• Press Houd voor alle
• oefeningen beginnen met 3-x herhalingen geleidelijk verhogen tot 10-15 keer

Voorbeeld 1

2 Indiening

• Making eerste oefening ademhaling met een vertraging van 1-3 seconden uitademen, gevolgd door relaxatieoefening

3

• Posytie verandert niet
• gespannen zijn buik
• zinken naar de bodem, bovenlichaam beurt aan de ene kant, de benen zijn het verzenden van het tegenovergestelde, waardoor gebogen om de vloer

Voorbeeld 2

4 oefening

• zittend op de knieën, handpalmen concluderen kasteel, dat zich uitstrekt je armen naar voren op borsthoogte
• worden getrokken handen langzaam omhoog, rechte rug iets afwijkt geleden
• vast te stellen een positie op
• enkele seconden, om vervolgens te ontspannen, langzaam naar voren leunen, trok zijn handen

Voorbeeld 3

Dit gymnastiek helpte draai alleen buikspieren, maar ook vermindert de periode van herstel van het lichaam na de bevalling met chirurgie.

Alle oefeningen uitgevoerd in 2-3 sets, te beginnen 3 enkele herhaling, geleidelijk te verhogen, maar 10-12 tijden.

Na enige tijd, als het gaat om het gemak van het doen van de oefeningen, met het maximum aantal benaderingen, ga dan naar de standaard klassen op het versterken van alle buikspieren.

geleidelijk verhogen van de lasten

voegt een paar soorten oefeningen

Hoe de pers te herstellen na de bevalling, een keizersnede: Tips

• iedere postoperatieve periode komt overeen met bepaalde vormen van oefeningen. Na
• beschouwd levering type, is het eerst nodig om de circulatie te herstellen, zachtjes bewegen naar de sportschool om de spieren van het bekken te versterken.
• Het is wenselijk om de oefeningen zo snel mogelijk na de operatie te starten. Het kan

eenvoudig in uitvoering, maar zeer effectieve oefeningen:

№1

• Lie op de bank met de benen uitgestrekte
• Laat het buigen van de voeten heen en weer en draai ze in verschillende richtingen
• Gewend aan het uitvoeren van deze eenvoudige manipulaties compliceren zijn plaatsvervanger spanning en ontspanning van de spieren billen

№2

• Mash knieën, dan persen, dan ontspannen

№3

• Begin ademhalingsoefeningen om de buikspieren
• maakt een vol en diep adem, niet oppervlakkig
• juiste adem con versterkenroliruyte met zijn handen, waarvan er één op de borst werd gezet, de andere op zijn buik
• correct te leren ademen, maken adem-inspiratoire

№ 4

werken dan door de spieren van het perineum, voor hun herstel en versterking.
beschouwd als zeer effectieve oefening genaamd lift

• Stel je bekken is een lift te verhogen of te laten zakken, moet je om te tekenen en te ontspannen de spieren, respectievelijk

№ 5

• mooi ontspanning en gezondheid-verbeterend effect is de maag massage met een tennisbal.
• Massage bal buik, het maken van een ronde rechtsom draaien.

Lichamelijke oefeningen voor vrouwen die een operatie hebben ondergaan tijdens de bevalling zijn eenvoudigweg noodzakelijk. Ze stimuleren de bloedcirculatie, verhogen de vitaliteit, elimineren postoperatief ongemak in de buikstreek en heupgewrichten.

Gezien al het bovenstaande kunnen we gerust stellen dat sport gewoon noodzakelijk is voor jonge moeders na elke geboorte. Dit verbetert niet alleen hun uiterlijk, maar draagt ​​ook bij aan een snel herstel van het lichaam.

Video: Hoe maak je de buik na de bevalling schoon: oefen je op de pers tijdens diastase( Fitness Girlfriend)?