Het atoomdieet bestaat uit de afwisseling van eiwit- en koolhydraatdagen. Beoordelingen over dit dieet zijn alleen positief.
Eiwit
dagen ten tijde van het eiwit kan worden gebruikt de volgende producten: kippen, rundvlees, konijn, vis, magere melk en melkproducten( kaas, kefir, yoghurt, kwark).Je kunt voedsel consumeren in onbeperkte hoeveelheden, maar zonder toevoegingen. Alcohol in deze dagen kan niet categorisch worden gebruikt.
Voorbeeldmenu eiwitten dagen:
- Voor het ontbijt, eet 1-2 gekookte eieren, weggespoeld met een kop koffie met melk en een stukje magere kaas of magere cottage cheese-deel.
- Voor de lunch, gekookt vlees( kip, kalfsvlees, rundvlees) of gekookt bouillon met stukjes vlees. Je kunt ook kippenborst of -schachten of kippoten uitzetten of bakken.
- Voor het avondeten kunt u alle eiwitproducten, behalve vlees, koken en eten. Je kunt een portie kwark, gestoofde of gebakken vis eten en kefir drinken.
Koolhydraten
dagen in koolhydraat dagen kan alleen eten groenten in verschillende vormen: groentesoep, gestoomde groenten, stoofschotels, soepen, salades. Alles moet zonder sauzen en vlees worden bereid. Je kunt salades aankleden met olijfolie of zonnebloemolie. Groenten kunnen worden gebruikt, behalve aardappelen. Ook tegenwoordig kun je verschillende soorten fruit eten, behalve bananen en witte druiven.
Het is raadzaam om te koken met verse groenten en fruit en geen halffabrikaten te gebruiken, omdat deze geen waardevolle vitamines bevatten.
Sample menu in die dagen:
- Voor het ontbijt, maak een salade van tomaten en komkommers, voeg de olijfolie.
- Voor de lunch kunt u borsjt of koolsoep koken met de toevoeging van bonen. Je kunt ook een salade maken van komkommers, paprika's en tomaten. In een beperkt aantal kun je zelfgemaakte augurken eten - komkommers, tomaten, lecho, evenals ketchup.
- Voor het avondeten kunt u een vinaigrette of groente stoofpot bereiden.
- Gedurende de dag, tussen de maaltijden, kun je fruit eten.
Algemene regels van het atoomdieet
Tijdens het hele dieet moet je alcohol geven. Dit dieet is praktisch voor iedereen toegankelijk, er zijn geen contra-indicaties voor de naleving ervan. Alleen als er chronische ziekten zijn, is het voor de start noodzakelijk om de arts te raadplegen.
Gedurende het hele dieet moet je minstens anderhalve liter water per dag consumeren. Het is noodzakelijk voor normale spijsvertering en het terugtrekken van stofwisselingsproducten.
Op dit dieet u kunt zitten als je wilt, om te beginnen, proberen te zitten in de week en u zult het resultaat te zien.
scherp van een dergelijk dieet is niet wenselijk om te gaan, moet je geleidelijk aan ook andere producten, zoals boekweit, pasta, havermout, enz.