Met het grapefruitdieet kun je 3-4 kg per week verliezen. Het dieet is verzadigd met vitamines, bevat een voldoende hoeveelheid eiwit( elke dag in het dieet vlees of vis) en een minimum aan vetten en koolhydraten.
Een belangrijke regel van het dieet - eet niet na zeven uur 's avonds.
1 dag. B
: of grapefruitsap ervan zonder suiker, 2 plakken ham elk een gewicht van 25 g( zonder wit vet halogeen), koffie of thee zonder suiker.
Lunch: grapefruit en groentesalade, gekruid met citroensap( alle niet-zetmeelrijke groenten + groenten).Portie 250 g Koffie of thee.
-diner: gekookt of gegrild vlees( 150 g nat gewicht), groene salade met citroensap( 200 g), thee met een lepel honing.
2 dagen.
Ontbijt: grapefruit of sap van het, 2 eieren( niet gefrituurd), thee, koffie zonder suiker.
Lunch: grapefruit, 50 gram kaas( bij voorkeur 20-30% vet), kan worden vervangen door 150 g kwark( cottage) of halfvolle kwark.
Diner: gepocheerde vis of gegrild 200 g, een grote salade van groene groenten, gekleed met citroen-olijf dressing( dwz theelepel citroensap en olijfolie zo veel), een stuk zwart brood of knapperig brood( 20 g).
3 dagen.
Ontbijt: grapefruit of sap van. Twee eetlepels havermout of muesli rozijnen met een lepel, een paar van de drievoudige gemalen noten( behalve pinda) aangevuld met magere melk of yoghurt( 4 eetlepels).
Lunch: grapefruit, een kop groentesoep of een heldere bouillon met twee beschuiten.
-diner: een halve grapefruit( eten voor het naar bed gaan), 200 gram kip( gegrild of gekookt), 2 gebakken tomaten. Tea.
4 dagen.
Ontbijt: een glas tomatensap, gekookt ei, thee met citroen.
Lunch: grapefruit + grote salade van wortelen en groene groenten( komkommer, paprika, selderij, sla, broccoli, enz.) Met citroen-olijf dressing, een stuk brood of toast.
Diner: gekookt of gestoofde groenten - kool, bieten, wortelen, selderij, courgette, met uitzondering van aardappelen en maïs( niet meer dan 400 gram).Tea.'S Nachts een glas grapefruitsap of verse grapefruit.
5 dagen.
Ontbijt: fruitsalade( grapefruit, sinaasappel, appel).Koffie of thee met citroen.
Lunch: bakte grote aardappel met koolsalade of groene groenten( 200 g).
-diner: biefstuk( 200 g) of kip( 250 g) of vis( 250 g).Gebakken tomaat of tomatensap.'S nachts grapefruit of sap.
6 en 7 dagen , kunt u desgewenst één van de bovenstaande opties kiezen.
Als de honger enorm wordt verergerd, kunt u een glas kefir, appel of sinaasappel toevoegen tussen de hoofdmaaltijden. Het is ook toegestaan om eenmaal per dag thee te zoeten met een theelepel honing. Thee is bij voorkeur groen en met citroen, alleen vers gezette koffie of espresso, geen oplosbaar!
's Nachts is alleen grapefruit of sap toegestaan. Geen yoghurt! Het optimale interval tussen de maaltijden is 5 uur. Zoutproducten alleen in het meest extreme geval, als zonder dit, een stuk in je keel niet klimt, en in een gematigde hoeveelheid. Vergeet niet dat zout de grootste vijand is van bijna elk dieet! Probeer het te vervangen door gedroogde kruiden. Verboden sauzen en specerijen, behalve rode paprika. Het is beter om verse vis te bereiden, ingeblikt voedsel is toegestaan, maar alleen in zijn eigen sap( het beste van alles - tonijn).Voor vette vis, zoals haring of makreel, vergeet het maar. Vlees is ook alleen vetarm.
Met een strikte naleving van het grapefruitdieet, daalt het gewicht vrij snel en zonder ernstige kwelling.
Als we dit dieet volgen, moeten we onthouden dat grapefruit niet zo onschuldig is. Daarom kan het niet vaker dan eens per 3 maanden worden toegepast.