Kooldieet gedurende tien dagen
Het tiendaagse kooldieet heeft slechts één menu, dat van dag tot dag wordt herhaald.
Als ontbijt moet je een kopje zwarte koffie zonder suiker drinken.
Je moet kool eten met de toevoeging van lepels ongeraffineerde plantaardige olie en een ei. In de volgende dagen kan het aantal eieren worden verhoogd( maar voeg niet meer dan één ei per dag toe).
Het diner moet bestaan uit tweehonderd gram vetarm vlees of vis en, indien gewenst, een glas magere kefir.
In de tussenpozen tussen de maaltijden kan verse kool op elk moment en in elke hoeveelheid worden gegeten;je kunt tot twee liter water per dag drinken.
Kooldieet een maand lang
Tijdens de naleving van het maandelijkse kooldieet, weiger om alcohol te drinken en het suikerverbruik te beperken. Bovendien is het noodzakelijk om gemakkelijk verteerbare koolhydraten, zout, mayonaise uit het dieet en ook mosterd, zwarte peper en andere pittige smaakmakers uit te sluiten.
Het dieetmenu
Dag één.
Het eerste ontbijt bestaat uit 150 g sla, inclusief wortels, zuurkool, groene erwten( ingeblikt) met een druppeltje plantaardige olie, evenals een stuk gekookte vis en ongezoete koffie.
Het tweede ontbijt bestaat uit 100 g magere kwark, een plak mager gekookt vlees en een appel.
Lunch - borsch van kool en gestoofde worteltjes, gekookt op plantaardige bouillon met appelcompote.
-diner - twee gekookte aardappelen, een stuk gekookte vis en een glas ongezoete thee.
Dag twee.
Eerste ontbijt - 200 g verse koolsalade met groene erwten, een druppel plantaardige olie en ui, die 100 ml ongezoete koffie kan drinken.
Het tweede ontbijt is een glas magere kefir.
Lunch - 100 gram vlees gestoofd in zure room met gekookte worteltjes als bijgerecht, een glas appelcompote.
Diner bestaat weer uit twee gekookte aardappelen en een stuk gekookte vis van 100 gram, waaraan we grapefruit of sinaasappel toevoegen.
De derde dag.
Eerste ontbijt - één toast met wit brood, een koud gekookt ei en een kopje koffie of thee.
Het tweede ontbijt bestaat uit 100 g boekweitpap met fruit.
Voor de lunch een stuk gekookte kip zonder vet met appel en sinaasappel.
Dineren op deze dag met een salade met zuurkool met een druppel plantaardige olie, die wordt weggespoeld met een glas compote. Dag vier.
Het eerste ontbijt bestaat uit broodkruimels en een glas kefir.
Het tweede ontbijt - een salade van komkommers of wortels met een druppeltje plantaardige olie.
Voor lunch - 150 g.salade van zuurkool, groene erwten en uien in de hoeveelheid van 150 gram met de toevoeging van een kleine hoeveelheid plantaardige olie.
Avondmaal met groentesoep, gekookt op mager vleesbouillon en 100 gram wortelsalade met een druppeltje mayonaise. Dag vijf.
Eerste ontbijt - 70 g kwark en een kopje ongezoete koffie.
Het tweede ontbijt is alleen fruit: een appel of een sinaasappel.
Lunch een 150 gram gehakte verse kool, besprenkeld met citroensap en magere worst, alles af met een glas sinaasappelsap.
-diner bestaat uit een stuk gebakken of gestoofde vis, 100 g rode bessen en kruisbessen met 100 ml mineraalwater. Dag zes.
Eerste ontbijt - 100 gram zuurkool en mager gekookt vlees.
Het tweede ontbijt - dezelfde hoeveelheid kwark.
Dineer deze dag gevolgd door groentesoep, gekookt op vlees of paddenstoelenbouillon, en een plakje zwart brood.
Voor het diner - salade van gekookte bieten en gedroogde pruimen en ongeveer zeventig gram vetarm varkensvlees, drink thee zonder suiker.
De zevende dag.
Het eerste ontbijt moet bestaan uit honderd gram boekweitpap met een lepel honing.
Bij het tweede ontbijt eten we 150 gram fruitsalade.
Lunch: 150 gram salade van zuurkool met ingeblikte erwten en uien, vulling met plantaardige olie en ongeveer honderd gram gekookte vetarme vis.
We hebben een diner met twee gekookte aardappelen met gekookt mager vlees van ongeveer honderd gram, een glas appelcompote af.
Herhaal dit menu elke volgende week .