Saladedieet

De gunstigste periode voor gewichtsverlies kan worden beschouwd als het einde van de lente, zomer en vroege herfst. Het is op dit moment dat een groot aantal verschillende soorten groenten en fruit rijpt. Waarom niet zulke waardevolle producten gebruiken om ideale vormen te bereiken?

Regels van het salade-dieet

Salade dieet is hetzelfde voorbeeld van voeding, wanneer het menu bijna volledig bestaat uit plantaardig voedsel. We kunnen zeggen dat dit praktisch een vegetarisch type dieet is. Vanwege het feit dat planten( in de vorm van pittige kruiden, groenten en fruit) rijk zijn aan vezels, bevordert het saladedieet een milde en natuurlijke reiniging van het lichaam. Om nog maar te zwijgen van de vitaminevoordelen van producten.

Het geheim van de effectiviteit van het dieet zit in een eenvoudig kenmerk van het menselijk lichaam: er wordt meer energie verbruikt om rauw plantaardig voedsel te verteren dan het doet. Dat wil zeggen, het caloriegehalte van een dergelijk dieet is minimaal en een verandering in menselijke voeding leidt tot snel gewichtsverlies. Ongeveer zeven kilo voor een periode van twee weken. Om echter harmonie te bereiken, moet je het gebruik van zout beperken, en drinken op dit dieet moet vaak: groene thee, water met citroen, magere kefir. Van suiker zal ook moeten worden afgestapt, maar het resultaat is het waard.

instagram viewer

Het principe van een dieet is heel eenvoudig: verse groenten eten( als hoofdingrediënten van een salade), het dieet verdunnen met kruiden en rauw fruit. En het menu kan onafhankelijk worden gemaakt op basis van eigen smaakvoorkeuren. Er is maar één ding: het is wenselijk om vlees en vis van vetarme variëteiten pas vanaf de tweede week van het dieet in het dieet te introduceren.

Voorbeeldmenu

  • Het ontbijt is een salade van fruit, gekruid met magere zure room of natuurlijke yoghurt. De perfecte combinatie: kiwi, appels, citrus. Bananen en druiven eten in de regel niet als ze afvallen. Diner - groentesalade( zonder aardappelen).In het ideale geval komkommertomaten met verse kruiden. Het gerecht kan worden gevuld met een kleine hoeveelheid plantaardige olie( bij voorkeur olijf).
  • -diner - opnieuw een salade van groenten. Vul het alleen met citroensap.

Vóór elke maaltijd wordt voedingsdeskundigen geadviseerd om een ​​glas gezuiverd water te drinken.

Het voordeel van een sladieet is dat al zijn gerechten snel worden bereid en dat het niet moeilijk is om het regime te observeren. Het belangrijkste is om niet beperkt te blijven tot alleen appels en komkommers. Elke keer dat je een salade kunt bereiden met een nieuw recept( rekening houdend met het basisprincipe van een dieet - een minimum aan vet).Dan helpt het dieet niet alleen om af te vallen, maar zal het het hele lichaam ten goede komen.

Gewichtsverlies diëten
  • May 05, 2018
  • 26
  • 548