Hoe kun je dieetmaaltijden, caloriearme afslankingsgerechten bereiden op basis van eenvoudige voedingsmiddelen? Recepten van heerlijke voedingssoepen, borsch, sletten om af te slanken

Een verscheidenheid van calorie-arm dieet om gewicht te verliezen maaltijden. Hoe dieetsoepen voor gewichtsverlies bereiden?

• horen vaak de verklaringen van mensen die gewicht verliezen door vast te houden aan een verscheidenheid van diëten die na een tijdelijk gewichtsverlies, overtollige kilo sneller getypt.
• En u kunt gewicht te verliezen zonder vast te houden aan een dieet, heerlijk om te eten en te kijken slank? Dat kan, maar daarvoor moet je een aantal geheimen kennen.
• blijkt dat het eten van voedingsmiddelen met een low-calorie, die niet beter zal worden, en zelfs gewicht te verliezen door het eten van hen, vet te verbranden, dat is in het lichaam, terwijl anderen niet ophopen.

Een van de gewichtsverlies geheimen - de voorbereiding van de eerste gerechten van groenten die veel vezels bevatten:

• asperge
• selderij
• wortelen
• courgette
• erwten
• spinazie
• alle soorten kool
• komkommers
• zuring
• radijs
• paprika
• bieten
• uien
• knoflook
• greenspeterselie, dille

Soup caloriearm dieet dat vet

Groentesoep

verbranden om overtollig vet te verbranden in het lichaam, koken soepen producten met een zeer lage calorie( voor digestIvan deze producten wordt doorgebracht in meer calorieën dan ze bevatten):

• selderij
• kool
• knoflook
• komkommers
• citroen
• appels
• zuring
• spinazie

toegevoegd aan soepen producten die de afbraak van vet, een goede invloed op de stofwisseling te helpen:

• zuivel
• vleeskip
• specerijen gember

Classic soep om vet te verbranden:

recept voor de soep bestaat uit 11 ingrediënten, en elk van hen zijn functie:

1. bouillon van de kip verbetert de conditie van de maag en darm van de patiënta.
2. aardappel, wortel, koolrabi verzadigd met vitaminen.
3. ui toont het lichaam van overtollig vet en toxines.
4. peterselie en dille versnelt vetstofwisseling en voorkomt vertraging vetten.
5. Knoflook en basilicum perfect samen splitsen vetmoleculen, basilicum wordt het overtollige vocht uit het lichaam.
6. Tomatoes - een bron van vitamine A.
7. Zwarte peper verbetert de stofwisseling.
8. Chicken - een bron van eiwitten.

Recept :

Cook 1

1. kipfilet totdat u ze aan het einde van het koken Solim , krijgen we uit het vlees bouillon. Gesneden in blokjes
2. 1 aardappelen, wortelen 2, 300 g kool en bloemkool weggelaten bouillon aan de kook.
3. ui helften 3 skins gepelde tomaten hak ze fijn, vallen in de bouillon en kook tot de groenten gaar zijn.
4. Refill soep fijn gehakte knoflook, zwarte peper, dille, peterselie, basilicum , waardoor de kook en zet de soep.
5. In soep voeg gehakte vlees, geef het brouwen en serveer.

Bonn soep dieet: Bonn soep recept

soep te wijten groenten uit waarvan zij is opgesteld, reinigt het lichaam van gifstoffen. Gemiddeld caloriegehalte van soep is 27 calorieën per 100 g soep.

belangrijke : soepen voor gewichtsverlies, als er een lange tijd, kunnen mensen die lijden aan gastritis en maagzweren kwetsen. Voordat u besluit een dieet te volgen, moet u een arts raadplegen.

Bonn soep dieet recept
:

1. in kleine stukjes gesneden 300 gram kool, 2 stuks.wortelen, paprika en uien, tomaten 3 zonder vel, 2 stengels voegen allemaal in een pot.
2. Een klein stukje( 12 cm lang) gember rooster, aan de groente, giet 2 liter water, kook 10 minuten dooft, brouwen, hetgeen 1 uur.
3. gekookte groenten verschuiven we in een blender, zwaai, te combineren met bouillon, voeg gehakte knoflook, peterselie, kerrie en andere specerijen naar smaak, voeg 1 el.lepel olijfolie .De soep is klaar.

Dietary klassieke champignonsoep dieet: Dieet recept

champignonsoep

Mushrooms - een uniek product dat aminozuren, die alleen in dierlijke producten en paddestoelen worden gevonden bevat. Bovendien, schimmels zijn rijk aan eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen en weinig vet maakt hun dieetproduct. Voor de bereiding van voeding soepen passen champignons, champignons, cantharellen, oesterzwammen. Dietary

klassieke champignonsoep recept :

1. schoon en snijd ze in blokjes 300 g aardappelen 1 grote wortel vullen met water en kook tot de helft.
2. 1 kg van paddestoelen, paddestoel beter , in plakjes gesneden, vallen in de pan tot de groenten beetgaar.
3. Ready, wat de gekoelde soep kan worden opgeklopt blender en groenten kunnen worden intact gelaten, zout, peper , waardoor sudderen nog 7-10 minuten en verwijder uit hitte.
4. soep in een kom en bestrooi met gehakte dille en selderij , en serveer. Dietary

soep dieet champignon: puree soep recept

champignonsoep

Dietary puree Champignon
Recept :

1. 0,5 kg champignons schoon, snijd ze in plakjes, het toevoegen van gehakte ui 1 , giet heet water en kook tot klaar.
2. champignons en uien krijgen we uit de bouillon, zwaai blender, toe te voegen aan de inhoud van de bouillon tot de soep niet de gewenste conditie zal zijn.
3. soep op smaak met geperste knoflook, zout, peper, een klein stukje boter, dille, selderij .

Deze soep kan worden geserveerd met geroosterd zwart brood.

Dietary kippensoep dieet: recept

Dieet soep met kip

Kip - vlees dieet. We koken klassieke soep met kip.

Dietary kippensoep dieet recept
:

1. kipfilets mij, in stukken gesneden, giet koud water en kook gaar.
2. vlees wij van de bouillon aan de plaat en tijdens het afkoelen, in stukjes gesneden. De brij
3. weglaten 3 blokjes gesneden aardappelen, wortelen 2, 1 ui en kook tot klaar. Na toevoeging
4. laurier, zout, peper en andere specerijen , van het vuur, verdeeld over platen met ontleding vlees, prisypaya dille en selderij .

Groentesoep voor gewichtsverlies linzen Recept

Groentensoep

peulvruchten geschikt voor groentesoepen. Ze vervangen vlees volledig. Peulvruchten bevatten veel eiwitten, en op hetzelfde moment, low-calorie. Dietary

linzensoep recept afslanken
:

1. Rode linzen( 250 g) , vullen 2,5 liter water en kook voor ongeveer een uur. Vul af pan
2. olijfolie ( 1 el.) en bak daarop 1 in blokjes gesneden wortelen, paprika 2, halve cirkels - 1 ui, rietjes - selderij .
3. Wanneer de linzen bijna gaar zijn, voeg de geroosterde groenten aan de soep, gekleed met geperst door middel van een druk op knoflook, zout, peper , haal van het vuur, voeg de plaat gehakte selderij, venkel, prei .

Dieet soep dieet veganistisch pompoen: recept

Vegetarische pompoensoep

Pompoen is rijk aan caroteen en vezels, low-calorie, wordt bereid uit dieetmaaltijden. In 100 g pompoen is slechts 33 kcal.

Vegetarische pompoensoep

soep is erg populair onder vegetariërs en lijners. Recept

:

1. van pompoen( 250 g) weggesneden schil, in stukken gesneden, vullen met water, voeg citroenzuur en snufje zout en koken. Op
2. pan met plantaardige olie( 1 eetl. Spoon) bak gesnipperde ui 1 en 2 geraspte wortelen .
3. Geroosterde groenten toe te voegen aan de pompoen en kook tot de pompoen is niet koken.
4. gekookte groenten klop blender tot een gladde massa - u zult soep puree te krijgen( en groenten kan niet kloppen).
5. soep in een kom en bestrooi met dille, peterselie en selderij en serveer.

Dieet soep puree voeding van diverse groenten: recept

puree soep groentesoep puree

meestal voorbereid voor kleine kinderen, omdat het wordt gebruikt in de voeding voeding. Soeppuree is goed omdat het gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Deze soep kan worden bereid uit groenten, vlees, vis, granen.

uit verschillende plantaardige puree soep recept

:

1. schoon en fijngesneden 3 aardappelen, 2-3 wortelen 200 g kool, giet 2 liter water of groentebouillon en kook tot klaar.
2. ui fijn gesneden en bak ze in de boter olie.
3. Wanneer de groenten in de soep zijn bijna klaar, voeg deze toe aan de gebakken ui en 3-4 el.lepels ingeblikte groene erwten .
4. elkaar gelast groentebouillon garde mixer, voeg 400 ml warme melk, een klein stukje( 50 g) boter en meng.
5. puree soep in borden gegoten, voeg geroosterde croutons van roggebrood, kunt u bestrooi met kruiden .Dieet

broccoli kaas soep: Recept

dieetkaas soep van broccoli met kaas

aanwezig( niet kaasproduct) - een mengsel van eiwit en mineralen in een ideale hoeveelheid. Kaas is goed te combineren met groenten, fruit, kruiden.

regelmatig eten kaas voeding die krijgt een grote hoeveelheid nodig voor bot- calcium en andere nuttige spoorelementen .

Maar hoe is dat mogelijk? Hoe niet te schaden haar figuur door het eten van een gezonde en lekkere kaas, want er zijn veel calorieën? Geen kwaad zal niet wanneer eiwitten die gaan uit vlees of bonen producten te komen vervangen - kazen .Dietary

kaassoep broccoli met kaas

calorie soep, soep in 100 g bevat 126 kcal.

Recept :

1. van gehakt tot stukken wortelen, kool en broccoli en 2 liter water koken plantaardige bouillon gaar groenten.
2. 500 g fijn gesneden uien en bak in plantaardige olie goudbruin.garde blender -
3. bouillon gat groenten, een aantal hele stukken van broccoli reserve naar de afgewerkte soep, de rest versieren.
4. De bouillon laat de bruin ui en bak nog 15 minuten.
5. dan de soep toevoegen van ongeveer 200 g gehakt tot stukken van harde kaas, gemalen kruiden peterselie en kook op laag vuur tot gesmolten kaas.
6. Eind voeg de gehakte groenten in een blender, wordt zout in een plaat gegoten, strooi peterselie, dille, groene uien en dienen.

koolsoep dieet: recept

soep 2 koolsoorten

soep 2 soorten kool afslanken

Recept :

1. fijngehakte op de helft van het hoofd gekleurd en witte kool, 3 wortelen, 1 paprika, weggelaten in kippenbouillon en kook tot bijna gaar.
2. het einde van de kooktijd( 5 minuten), voeg 1 gesnipperde ui en 4-5 tomaten zonder vel .
3. Refill soep geperste knoflook, peper, citroensap, groene selder, koriander en andere kruiden voor smaak.

uiensoep dieet: recept

Onion Onion Soup - natuurlijke antioxidant, geneest het lichaam, verbetert de body toon, en soep het reinigt het lichaam tegen schadelijke stoffen, geeft een goede kracht en stemming.

uiensoep recept afslanken

:

1. juliennes half klein kool en selderij, giet water in de pan en zet Solim kook 5-10 minuten. Fijn gesneden
2. 5-6 bollen, 2-3, paprika - blokjes en laat gedurende enkele minuten droge pan, voeg 2 middelgrote gehakte, gepelde tomaten en tomim nog 5 minuten.
3. Gestoomde groenten we verschuiven naar een pan, kruiden toe te voegen, koken voor een paar minuten, bestrooi met gehakte kruiden en serveer.

soep dieet door Polina Gagarina Polina Gagarina

voor en na gewichtsverlies

Polina Gagarina, postpartum overgewicht, besloot om zijn leven radicaal te veranderen - om haar imago te veranderen en slank. Ze deed het.

Dat vitale principes van Pauline, besloot ze om mijn hele leven houden:

• slapen op een lege maag, niet eten na 18 uur
• Fractional macht, compliance combinatie van eiwitten, vetten en koolhydraten
• Uitsluiting van het dieet van vette voedsel, zoet en gebak gerechten
• Disclaimergefrituurd voedsel, maar gekookt voedsel en een paar
• Exercise

Pauline eet groenten, fruit, de laatste 2 jaar was ze een vegetariër was, bereidt vaak groentesoep met selderij, kool, tomaten, wortelen, en loopt ze alleen citroen Sokom en specerijen.

soep van selderij door Polina Gagarina

soep van selderij door Polina Gagarina

Recept :

Gesneden in blokjes

1. selderij( 200 g) en 1 groene paprika slices - 6 st.tomaten zonder vellen, rietjes - een klein takje kool .
2. Vul alle 1,5 liter tomatensap of water , als de vloeistof heeft geen betrekking op de groenten - voeg meer water, en kook gedurende 10 - 15 minuten of tot de groenten gaar zijn. Soep is klaar, u kunt -groenten toevoegen aan de plaat .

soep dieet - minus 7 kg

selderij soep recept om af te slanken

Met deze magische soep kan worden gereset 6-7 kg per week. Het is gemaakt door Amerikaanse voedingsdeskundigen voor mensen die snel gewicht moeten verliezen, bijvoorbeeld voor een serieuze operatie.

Er was dus een nuttig, smakelijk en effectief dieet voor het verliezen van gewichtssoep.

Ingrediënten en hun hoeveelheid in de soep zijn strikt berekend. Het kan door iedereen in elke hoeveelheid voor een week worden gegeten. Naast het verliezen van gewicht, is het lichaam verjongd en verjongd.

Voor een effectieve gewichtsverlies per week, in aanvulling op soep, kunt u eten:

• verschillende soorten fruit, behalve bananen en druiven
• alle groenten, behalve degenen die zetmeel
• drink veel zuiver water bevatten, kan koffie en thee zonder

suiker Magic selderij soep voor gewichtsverlies min 7kg per week

Recept :

1. soep bereiden van een 3-liter pan. Juliennes 400 g stengels bleekselderij, 500 g kool, 2 paprika en optellen tot de pot. Toevoegen
2. 6 fijngehakte bollen gemiddelde waarde, 3 tomaten geschild , gesneden, vul rand met water en kookt bij lage temperatuur tot klaar. Voeg aan het einde zout, gemalen peper toe.
3. In plaats van verse tomaten, kunt u ingeblikte tomaten nemen.
4. Ready soep morsen op borden, bestrooi met kruiden kunnen .

selderiesoep om gewicht te verliezen: een recept

soep van selderij met groenten

is het beste voor gewichtsverlies is er rauw selderij, maar hoge uitkeringen en groentesoep.

Selderij - het belangrijkste ingrediënt in soepen voor gewichtsverlies, een diuretisch effect, verwijdert overtollige water uit de weefsels gedigesteerd in de maag gedurende lange tijd handhaven van een gevoel van verzadiging .

selderij soepgroenten Recept afslanken

:

1. fijngesneden kleine sluitkool, knolselderij 200 g, 6 grote bollen 6 middelgrote wortelen, paprika 1, 6 tomaat geschilde en zet alle in de pan.
2. groenten toegevoegd aan 400 g van de bevroren groene bonen , als de verse groene bonen, snijd ze in kleine stukjes en pre blanshiruem enkele minuten in een aparte container, dan toe te voegen aan de groenten in een pan. In plaats van groene bonen, kunt u asperges nemen. Vul
3. groenten 1,5 liter tomatensap , indien het sap niet volledig bedekt met de inhoud van de pan, voeg water toe en kook op een matig vuur gedurende 10 minuten, en daarna zet de brand tomim nog eens 10 minuten, gekleed met kruiden en specerijen en aan tafel geserveerd.
4. U kunt de soep mengen met een blender in een soeppuree.

Dietary soep: recept multivarka

Dieet soep multivarka iedereen naar welk dieet soep ingesteld

?Deze low-calorie soep, niet gerelateerd aan therapeutische diëten, ontworpen voor alle mensen, draagt ​​bij aan gewichtsverlies. Dietary

soep recept multivarka

:

1. blokjes 1 cm 1 00 g kip, 80 g van aubergine, courgette, spruitjes en groene bonen .
2. zet al in de kom Multivarki, het toevoegen van zout en peper naar smaak , giet 800 ml water en roer.
3. Multivarki Het menu bestaat uit een "soep", om de tijd in te stellen op 60 minuten en wachten. Als de soep gaar is, kun je eten.

Borsch-dieet: recept voor gewichtsverlies

Dieet soep dieet

Borsch dieet betekent niet dat het niet lekker soep, maar zonder vlees. Maar de groentesoep kan een heerlijke soep, naast het en nuttig zijn voor het organisme te koken. Dietary

soeprecept afslanken

:

1. 4 schone aardappelen, in blokjes gesneden, giet 2 liter kokend water en kook 10-15 minuten tot half aardappels.
2. In een koekenpan met plantaardige olie spread 2 fijngesneden uien, na 1 - 2 minuten, voeg de geraspte 1 wortel, en zelfs na een paar minuten - 1 geraspte rode biet julienne .Fry
3. 5-10 minuten, voeg de 4 eetl.lepels tomatenpuree, vul alle 1 glas bouillon uit de pan en laat op een laag vuur 5-10 minuten. In
4. pan aardappelen weglaten 200 g gehakt stro en een kool peper , geven de kook en voeg gebakken groenten, laurierblad , en verder koken tot klaar bieten. Aan het einde van
5. soep zout, peper , haal van het vuur, geef hem een ​​brouwsel en serveer gekleed met zure room en kruiden.
6. vulling zure room en greens: 100 g ijsmengsel meer tanden knoflookpers en geëxtrudeerd door middel peterselie en dille.

Borsch vegetarisch dieet om gewicht te verliezen met bonen en paddestoelen:

voorschrift Dieet soep met bonen en champignons

Borsch - een favoriet gerecht van veel mensen: Russisch, Oekraïners, Polen, Litouwers en anderen. Heerlijk om te eten en kan in het kantoor, en zelfs wanneer het gaan om gewicht te verliezen. Dieet

soep met bonen en champignons

100 g Borsch dergelijke slechts 33 kcal. Recept

:

1. 150 g bonen een nacht geweekt en in de ochtend koken 3 liter water tot ze gaar zijn.
2. 100 g gedroogde paddestoelen geweekt, daarna kok haalde uit de bouillon, in stukken gesneden en aan de gefiltreerde broth bonen. Op
3. pan met plantaardige olie bakken één fijngesnipperde ui tot ze goudbruin zijn, voeg gehakte stro 2 wortels en bak 5 minuten.
4. 3 bieten in dunne reepjes, bak in plantaardige olie , besprenkeld met citroensap ( bieten zijn kleur niet verliest), giet een beetje water en laat gaar.
5. bak gesneden champignons in plantaardige olie. In
6. pan gebakken bonen toe te voegen vanuit uien en wortelen, bieten, 2 paprika strohaksel , waardoor kook en kook voor 2-3 minuten.
7. Voeg vervolgens pan laurier, 2 teentjes gehakte knoflook, 200 g strohaksel pruimen, koriander of koriander, zout, peper , breng aan de kook en uit te schakelen.
8. proeverij - soep moet zoet en zuur zijn, voeg naar smaak citroensap of suiker.

Dietary Solyanka: een recept voor gewichtsverlies dieet

solyanka

Solyanka - eenvoudig, vele favoriete gerecht. Halofyten verschillend zijn, is er geen vlees - dieet.

solyanka

Dieet Recept :

1. 3 schone aardappelen, in stukken gesneden, vul 2,5 liter water en kook.
2. bakken in de pan met plantaardige olie 1 ui poeder, een paar minuten voeg 2 wortel strohaksel en bak 3-4 minuten.
3. zorgen voor pan met uien en wortelen 2 blokjes augurken en 200 g zuurkool, die weinig bouillon en laat gedurende 10 minuten.
4. Voeg in een braadpan met gestoofde groenten 2 eetl. Toe.lepels tomatenpuree , stoven 1 - 2 minuten.
5. gestoofde groenten in een pan om de gekookte aardappelen toe te voegen aan de helft, in de worp-bag laurierblad, zout, gemalen zwarte peper , waardoor koken voor nog eens 10 minuten aan en uit.
6. Dai-zak brouwen, in kommen gegoten, kruiden en een paar grote olijven toe te voegen, en je kunt eten.

Dieetbakjes om af te vallen, als je ze kookt met je ziel, kunnen ook gevarieerd en lekker zijn.

Video: Selderijzensoep. Dieetsoepen, dieetrecepten